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Espaço Equilíbrio e Saúde, Rua Venceslau 245 Méier, Rio de Janeiro (2025)

22/08/2022

Muito se fala sobre relacionamentos amorosos tóxicos ou abusivos, mas esquecemos de pensar sobre como outros tipos de relacionamentos podem ser tão destrutivos quanto os amorosos. Um exemplo disso são as amizades.

Compartilhar seus sentimentos, histórias e vivências com alguém pode ser muito prazeroso, porém, isso pode despertar também diversos sentimentos como culpa, incerteza, sentimento de desvalorização entre outros.

‼️Vale à pena pensar que assim como nós temos ciclos e mudanças internas, outras pessoas também têm e isso pode afetar uma relação de muitos anos, portanto, é importante compreender se a sua amizade tem traços tóxicos ou ela apenas deixou de fazer sentido e acrescentar em sua vida.

Listei abaixo alguns pontos-chave para você começar a pensar se a sua amizade tem traços tóxicos:

▶️ Você se sente mal o tempo todo quando está perto dessa pessoa seja por atitudes voltadas a você, seja em como essa pessoa age com os outros.

▶️ Você sente que as suas conquistas não são válidas e importantes e esse sentimento sempre vem quando você conta alguma delas pra esse amigo em questão.

▶️ Você sente-se “travado” perto dessa pessoa, não consegue se divertir e não se sente a vontade pois sabe que sempre existirá um julgamento.

▶️ Você sempre é alvo de chacota e humilhação, nunca tem seu não respeitado e constantemente se sente inferior.

Nenhuma relação está na sua vida a mais tempo do que você mesma. Valorize quem você é e não permita que ninguém tire o valor de suas conquistas.

01/06/2022

Durante os primeiros anos de vida, o organismo está em desenvolvimento. É nessa etapa que o ser humano adquire hábitos que levará por toda a vida. Por esse motivo, é de extrema importância cuidar da alimentação das crianças, estimulando para que ela seja saudável e diversif**ada em nutrientes.

Apesar de os responsáveis saberem o quanto comer bem na infância pode refletir em vantagens futuras, muitos têm dificuldade em adicionar esse costume à rotina dos filhos.

Para ajudar na missão, separamos 4 dicas de cuidados que você deve ter com a alimentação das crianças para que elas cresçam com saúde. Confira!

1. Evite alimentos que não sejam saudáveis
O organismo não sente falta de sabores que nunca provou, por isso, não adicione, à dieta do seu filho, alimentos gordurosos e pobres em nutrientes, como lanches rápidos, comidas congeladas, frituras, doces e refrigerantes.

2. Mantenha o cardápio variado
Servir sempre a mesma comida, além de aumentar os riscos de a criança enjoar daqueles alimentos, eleva também as chances de faltarem nutrientes. Por isso, procure sempre diversif**ar: alterne carboidratos, tipos de carnes, legumes, verduras e frutas.

3. Cuide com os carboidratos
Não ofereça porções excessivas de alimentos ricos em carboidratos. Eles estão presentes em alguns dos alimentos de que as crianças costumam gostar bastante, como o arroz e a batata.

O problema é que, quando o carboidrato cai na corrente sanguínea, é transformado em glicose para que o corpo possa utilizá-lo como energia.

4. Apresente a comida em formas lúdicas
Essa é uma boa estratégia para fazer os pequenos se interessarem por alimentos saudáveis. No prato, o brócolis viram árvores, os ovos se tornam olhos, o tomate ganha o lugar de uma boquinha e assim por diante. Deixe a imaginação tomar conta! Dependendo da idade da criança, você pode chamá-la para participar da montagem: com certeza, ela vai adorar!

30/05/2022

Na série Sessão de Terapia, acompanhamos um terapeuta que atende um paciente por dia. Mas, esse terapeuta também recebe análises de outro profissional uma vez por semana. Dessa forma, percebemos como diferentes personagens compartilham angústias comuns.

25/05/2022

Estabelecer uma porta de diálogo com os filhos é uma chance para os pais compreenderem aspectos da personalidade que possam trazer dificuldades para o estudante. No entanto, isso também pode ser uma ótima oportunidade de animá-lo com os estudos.

Vale destacar que a palavra “motivação” deriva do termo em latim “motivus” que, por sua vez, signif**a “aquilo que move, que impele”, ou seja, para que o aluno queira realmente aprender, ele precisa de um motivo, de um objetivo. O estímulo para os estudos depende, assim, de um esforço de autoconhecimento e as conversas entre pais e filhos podem atuar nessa direção.

Veja abaixo orientações importantes para que o seu apoio seja efetivo e ef**az!

Esteja disposto a ajudar
Demonstre sempre disposição para ajudar, pois, alguns obstáculos não conseguem ser superados sozinhos. O estudante pode criar o sentimento de incapacidade, que pode prejudicar o processo de motivação.

Defina metas
Determine pequenas metas e tente demonstrar como elas são facilmente alcançáveis quando se tem empenho e dedicação. Dessa forma, a criança ou o jovem terá mais motivação para dar o próximo passo.

Ofereça suporte emocional
Vale destacar novamente que o suporte emocional é fundamental para que seu filho não se abale com pequenos fracassos. Portanto, deixe claro que você deseja ajudá-lo e mostre, desde cedo, que a persistência trará sucesso na vida escolar.

Estabeleça uma rotina
Nessa fase da vida, é comum que os jovens e as crianças se sintam um pouco perdidos diante de tantos compromissos. Essa agitação pode afetar o desempenho escolar. Os pais têm o papel de evitar ao máximo que isso ocorra.

Reconheça os momentos de esforço
Reconhecer o esforço feito pode ser muito positivo para o desenvolvimento do seu filho. Busque parabenizá-lo pelas conquistas, mesmo que sejam pequenas, e comemore cada vitória em família.

😍😘

23/05/2022

Muitos podem não se dar conta, mas a comunicação entre pais e filhos é algo que traz reflexos para toda a vida dos pequenos. Sem querer, muitas vezes esquecemos de tentar nos colocar no lugar da criança a fim de entender o que sentem e o que desejam e isso pode ser um grande erro!

Mesmo pequenas, as crianças têm sentimentos e emoções que muitas vezes não sabem lidar e cabe aos pais intervirem. Mas, para isso, é preciso estabelecer uma boa relação, de forma que todos saiam ganhando.

1. Dedique tempo aos seus filhos
Nós sabemos o quanto nossas rotinas são agitadas, não é mesmo? Mas isso não pode ser motivo para não dedicarmos um tempo de qualidade com a comunicação com nossos filhos.

2. Faça-os entender o seu ponto de vista
É claro que pais têm a maior autoridade, devem ser respeitados e precisam educar. Mas, quando se trata das crianças, nem sempre elas estão aptas a entenderem essa configuração.

3. Estabeleça uma comunicação aberta
Um dos segredos para ter uma relação de confiança com os filhos é manter um diálogo aberto e sincero. Estimule as conversas sobre o dia a dia, ouça o que eles têm a dizer e mostre que se importa com o que pensam e sentem.

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16/05/2022

Bom, o ritmo que a vida nos impõe é, muitas vezes, exaustivo! São excessos que vêm de todos os lados: no trabalho, estudos, relacionamentos. Sem contar a quantidade de informações que recebemos e processamos durante todo o dia. Por isso, o descanso passa a ser uma grande necessidade.

O corpo e a mente precisam de descanso, fato. Existem diversas pesquisas que demonstram os malefícios que a falta de pausa e relaxamento pode trazer.

Dentre eles, é possível citar alguns efeitos imediatos como o aumento da irritabilidade, ansiedade e estresse (principal causa do comer emocional 🆘), perda de foco, memória, atenção, produtividade, além de prejuízos a médio e longo prazo, tais como a diabetes, insônia, depressão, dores de cabeça, na coluna e diversos outros problemas crônicos.

Você sabia inclusive, que existe uma doença especif**amente desencadeada pela falta de descanso físico e mental? É a síndrome de burnout — uma doença psíquica provocada pela exaustão extrema. Consequência de um acúmulo de responsabilidades, compromissos e tarefas na vida profissional, acometem indivíduos que trabalham em longas jornadas, constantemente sob pressão, sem o devido descanso.

O descanso (bem como a alimentação saudável e prática de exercício físico) no fim das contas, representa o respeito com o próprio corpo, uma vez que as pausas dão tempo para que este reencontre o equilíbrio e renove as energias perdidas ao longo do tempo.

É sempre bom reforçar que prevenir é muito melhor do que remediar, não é mesmo?
Por isso, aqui vão 8 dicas para descansar e manter a produtividade:
1. Defina os seus dias e horários de dedicação à vida profissional
2. Saiba dizer “não”
3. Não negligencie o seu sono
4. Passe um tempo de qualidade com as pessoas que você ama
5. Pratique atividades que lhe dão prazer
6. Pratique meditação ou dedique tempo para suas orações diárias
7. Cuide da sua alimentação
8. Faça atividades físicas

E aí, qual a sua auto avaliação? Você tem se permitido descansar?
O que você gosta de fazer para relaxar e sair um pouco do automático?
Conta pra mim!
E se cuide!!!!

11/05/2022

Depois da morte da mãe, Lina f**a com a missão de realizar um último pedido: ir até a Itália para conhecer o pai. Do dia para a noite, ela se vê na famosa paisagem da Toscana, morando em uma casa localizada no mesmo terreno de um cemitério memorial de soldados americanos da Segunda Guerra Mundial, com um homem que nunca tinha ouvido falar. Apesar das belezas arquitetônicas, da história da cidade e das comidas maravilhosas, o que Lina mais quer é ir embora correndo dali.

Mas as coisas começam a mudar quando ela recebe um antigo diário da mãe. Nele, a menina embarca em uma misteriosa história de amor, que pode explicar suas próprias origens. No meio desse turbilhão de emoções, Lina ainda conhece Ren e Thomas, dois meninos lindos que vão mexer ainda mais com seu coração.

Uma trajetória que fará Lina descobrir o amor, a si mesma e também aprender a lidar com a perda. Amor & gelato é uma deliciosa viagem pelos mais românticos pontos turísticos italianos, com direito a tudo de mais intenso que o lugar tem a oferecer: desde paixões até corações partidos.

😍😘

08/05/2022

Feliz dia das mães!

01/05/2022

Hoje é dia de comemorar! 🥳🎂
Nossas parceiras

comemora mais um ciclo de vida. Desejamos muitas felicidades, sucesso e muitas realizações. Feliz aniversário meninas 👏👏🎂🥳♥️

23/04/2022

As práticas de autocuidado referem-se ao conjunto de atividades que ajudam a melhorar a qualidade de vida e trazer bem-estar. Elas incluem desde a leitura de um bom livro até exercícios de yoga e meditação.

Mas para que o autocuidado seja eficiente, é preciso que faça parte da rotina, afinal de contas, os resultados são obtidos a partir das ações.

As melhores práticas de autocuidado
As atividades que mais contribuem para o nosso bem-estar envolvem organização, higiene física e mental. Veja, a seguir, como colocar o autocuidado em prática!

1. Organize o espaço
Viver em meio à bagunça gera falta de concentração e perda de tempo para localizar objetos. Dessa forma, é importante organizar o espaço de trabalho, estudo e até do lazer.

2. Escreva o que sente
A escrita é uma ferramenta importante para o autoconhecimento, pois quando escrevemos o que sentimos entendemos melhor as nossas emoções.

3. Cuide da alimentação
A alimentação é o que nos mantém vivos, além do que, dependemos de sua qualidade para garantir saúde e disposição. Por isso, é fundamental incluir em nossas refeições frutas, verduras e legumes, bem como criar o hábito de tomar bastante água para garantir a hidratação.

4. Tome um banho
Tomar um banho com água em temperatura morna ajuda a descarregar as tensões e proporciona uma sensação incrível de bem-estar e frescor. Intensifique esse momento com um sabonete de sua preferência ou óleos essenciais, que nos ajudam a melhorar a conexão com o nosso corpo.

5. Saia ao ar livre
Caminhar ao ar livre é importante para relaxar, oxigenar o corpo e ativar a circulação sanguínea. Tudo isso interfere diretamente em nosso bem-estar, ajudando a diminuir o estresse e a ansiedade.

6. Medite
Meditar acalma a mente e alivia o estresse. Ao contrário do que muita gente pensa, é possível fazer alguns exercícios em apenas um minuto para obter resultados.

Me conta quais dessas práticas de autocuidado você pratica.

💖

21/04/2022

Ter tempo para os filhos e para si mesma, uma carreira profissional de sucesso, uma casa brilhando, comida fresca e roupa lavada todos os dias… São muitos os pré-requisitos para se adequar ao papel da mãe do ano. Equilibrar trabalho, casa, filhos e ainda cuidar de si mesma é um desafio que muitas mulheres enfrentam hoje em dia. Entender que não precisam – e não devem – dar conta de tudo isso sozinhas pode ser um desafio ainda maior.

Casa bagunçada, comida para fazer, dar banho, arrumar a cozinha, lavar as roupas, ir ao mercado… A rotina muitas vezes é pesada e, ao mesmo tempo que você quer se dedicar ao trabalho e construir sua carreira, você não quer perder o tempo de f**ar com os filhos, que chegam em casa carentes por sua atenção e carinho. Então surgem as questões: Será que estou me dedicando demais ao trabalho? Ou será que de menos? Estou sendo presente o suficiente na vida dos meus filhos?

Relaxa ninguém da conta de tudo! Tira essa pressão, você não tem superpoderes.

Deixa aqui nos comentários se você já se sentiu assim

19/04/2022

A adaptação escolar não acontece apenas quando uma criança vai à creche ou à pré-escola pela primeira vez, mas sempre que se depara com uma nova etapa de ensino ou um novo ambiente, como uma mudança de escola ou de turma.

Se o novo gera insegurança e ansiedade em qualquer idade, na Educação Infantil, esse processo é ainda mais intenso. Saindo de suas zonas de conforto, os pequenos se veem em um ambiente coletivo com regras diferentes das de casa, são estimulados a participar de atividades incomuns ao seu dia a dia e passam a conviver com adultos e crianças inicialmente estranhos.

A adaptação é esse momento de transição em que a criança vai se habituando à nova rotina longe dos familiares que tem como referência. Dia após dia, ela vai criando um vínculo com os professores, coleguinhas e atividades, sentindo-se cada vez mais segura.

Não existe um tempo determinado para essa transição. "Em geral, o período inicial da adaptação dura entre uma ou duas semanas, mas depende da criança, da família e de suas experiências anteriores relacionadas às separações que enfrentamos na vida".

Caso seu filho esteja demorando para se adaptar, busque ajuda profissional.

17/04/2022

Desejamos uma Feliz Páscoa! Que seja uma época de celebração, paz e comunhão entre todos.

14/04/2022

É necessário espaço para crescer, para explorar, para se desenvolver, para amadurecer...

Nós, adultos, precisamos dosar a distância necessária para que aquela criança possa ter este espaço com nossa supervisão sem ocorrer invasões por nossa parte..

Dicas para reduzir a superproteção:

♥️ Acompanhe os passos do seu filho em vez de proibir que ele faça alguma coisa

♥️ Estimule seu filho a tomar decisões, mesmo que sejam escolhas erradas e depois seja preciso ajudá-lo a corrigir-las

♥️ Estimule a criança a ser segura no comportamento

♥️ Dê limites para a criança entender que nem sempre é possível conseguir
o que se quer na vida

♥️ Explique a seu filho que os percalços são parte da vida e que apesar deles, é possível ser feliz

♥️ Dê a seu filho condições para ele enfrentar as derrotas da vida (como em atividades esportivas, por exemplo). Ensine que em um dia se perde, em outro se ganha

♥️ Não elogie um trabalho da escola feito errado pela criança na tentativa de esconder uma incapacidade dela. Aponte erros com carinho e ajude-a a refazer corretamente

♥️ Quando a criança estiver aprendendo a andar e cair, não saia correndo para levantá-la. Olhe para ele e dê um sorriso. Isso vai estimulá-la a levantar e continuar tentando

♥️ Entenda que educar os filhos é um constante aprendizado por tentativa e erro

♥️ Observe o comportamento de seus filhos e ouça o que eles têm a dizer. Reflita se suas atitudes estão condizentes com as expectativas deles.

̧ão ́loga ́lias ̧ões ́demental ̧õesinteligentes ̧ãoecompromisso ̧ãoplena

11/04/2022

Muitas mulheres relatam que após se tornarem mães perdem seu estilo próprio. É bem verdade que nesse período ocorrem muitas mudanças, muda a rotina, muda o corpo, e pode até haver mudança no seu estilo, mas é importante continuar a se enxergar.

07/04/2022

Você já reparou quanto tempo seu filho ou filha passa no celular, tablets ou assistindo TV? E com a pandemia, as crianças também estão mais tempo no computador para assistirem as aulas online. É fato que o uso desse tipo de tecnologia traz muita praticidade para o dia a dia, mas em excesso pode fazer mal para a saúde das crianças.

A Organização Mundial da Saúde (OMS), por exemplo, recomenda que crianças menores de 2 anos não tenham contato algum com telas, nem mesmo televisores.

Depois dessa faixa etária, a TV pode ser liberada, mas no máximo durante uma hora por dia. E apenas com 8 anos as crianças poderiam usar celular. Mas, a maioria das crianças atualmente passa o dia acessando celulares ou vendo TV.

Estar em frente às telas a todo instante pode atrapalhar o desenvolvimento das habilidades de linguagem e até sociais da criança.

Um dos motivos é que f**ar diante de telas, muitas vezes, equivale a consumir conteúdo passivamente, perdendo oportunidades valiosas e de praticar outras habilidades importantes, como manter contato com a natureza e com os objetos .

Perigos para a saúde

Desenvolvimento cerebral

Obesidade

Problemas para dormir

Problemas emocionais

01/04/2022

Apresento Deise Kosta Esteticista

Lipolaser
Limpeza de pele
Massagem relaxante
Criolipolise

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23/03/2022

Uma alimentação saudável na infância é o primeiro passo para uma vida mais duradoura e com maior bem-estar.

A infância e a juventude são fases de aprendizado, nas quais todos passam por diversas transformações. Fazer com que essas mudanças aconteçam da forma mais natural possível é um dos objetivos de adotar hábitos mais saudáveis desde o início da vida.

As refeições possuem um impacto em tudo que fazemos diariamente, é ela quem nos fornece energia, mantém o corpo funcionando corretamente e ajuda no desenvolvimento.

Então, nada mais justo do que ter um cuidado especial com elas.

21/03/2022

A criança, como qualquer um de nós, está sempre em desenvolvimento. O que acontece é que neste momento a criança está recebendo outros estímulos por conta da ausência da escola. A escola, de uma maneira sistematizada, estimula alguns aspectos do desenvolvimento que são importantes, mas quando a criança está em casa, com a família, também está se desenvolvendo, mas a partir de outros estímulos. O desenvolvimento não deixa de acontecer.

Dentre todos esses tipos de desenvolvimento, esse aprendizado à distância decorrente da pandemia afetou mais o acadêmico em si. "Trouxe um impacto predominantemente negativo. Não é um ambiente preparado, tem muito barulho, muito fator de distração. Muitas crianças acharam que estavam em casa de férias, e não na escola, então reduz a capacidade de prontidão e de engajamento desse aluno".

18/03/2022

Para as famílias que não estão acostumadas a elogiar, no inicio pode parecer difícil e artificial, porém esta prática além de ser uma expressão de emoção, é uma habilidade que precisa ser treinada e desenvolvida.
  Elogiar gera emoções agradáveis, onde os sorrisos são inevitáveis!
 Quando tomamos a iniciativa de elogiar, estamos fornecendo aos nossos filhos o modelo adequado de como fazer os elogios.

Aqui está 3 dicas de como você pode está praticando os elogios com seu filho:

1-É importante que o elogio seja percebido como sincero e adequado para aquela situação.

2-Os elogios devem ser focados no comportamento .

3-Mantenha contato visual positivo e postura de entusiasmo quando for elogiar o seu pequeno.

15/03/2022

Atenção pais as dificuldades de aprendizagem no retorno das aulas presenciais. Podem ocorrer devido a falta de base do estudo online e pela falta te treino em fazer provas discursivas.
Caso seu filho tenha essa dificuldade procure ajuda de um psicopedagogo. Temos vários profissionais que podem te ajudar.

14/03/2022

Apresento Fernando Matheus:
ᴘʀᴏғɪssɪᴏɴᴀʟ ᴅᴇ ᴇᴅ. ғísɪᴄᴀ ᴄʀᴇғ 035370
ᴄᴜʀsᴀɴᴅᴏ ᴘᴇᴅᴀɢᴏɢɪᴀ
ᴘsɪᴄᴏᴍᴏᴛʀɪᴄɪsᴛᴀ ᴇ ᴘsɪᴄᴏᴘᴇᴅᴀɢᴏɢᴏ
Foco:
ᴅᴇsᴇɴᴠᴏʟᴠɪᴍᴇɴᴛᴏ ᴍᴏᴛᴏʀ
ᴛᴇᴀ
síɴᴅʀᴏᴍᴇ ᴅᴇ ᴅᴏᴡɴ

11/03/2022

Hoje é dia de comemorar! 🥳🎂

Nossa parceira comemora mais um ciclo de vida. Te desejamos muitas felicidades, sucesso e muitas realizações. Feliz aniversário Camila 👏👏🎂🥳♥️

08/03/2022

Feliz dia da Mulher!

❤️

07/03/2022

O Espaço Equilíbrio e Saúde está crescendo

💪🏻🤗

25/02/2022

Um acompanhamento profissional pode trazer muitos benefícios. Ao lado do psicólogo, a criança tem a chance de fortalecer as etapas do seu desenvolvimento, melhorando sua independência e sua autoconfiança.

Na maioria dos casos, é importante que essa ajuda esteja presente desde cedo. Isso vale sobretudo para crianças que passaram por algum evento traumático ou que têm dificuldade de comunicar seus sentimentos. Mas, mesmo para aquelas pessoas que parecem não sofrer nenhuma dificuldade, o apoio especializado é útil.

Nesse sentido, é importante pensar que o psicólogo infantil não lida com a criança apenas em função da saúde ou da doença. Sua presença busca também valorizar aspectos positivos, ajudando-a a lidar com suas questões e a progredir plenamente.

23/02/2022

Hoje é dia de comemorar! 🥳🎂

Nossa parceira .judielenmuniz comemora mais um ciclo de vida. Te desejamos muitas felicidades, sucesso e muitas realizações. Feliz aniversário Adriana👏👏🎂🥳♥️

21/02/2022

Vou te contar uma coisinha. Nós do Espaço Equilíbrio e Saúde temos uma visão diferente de atendimento. Temos como lema cuidado, carinho, afeto e acolhimento. Isso se traduz em no nosso ambiente. Nosso espaço Terapêutico é uma casa aconchegante, para que você sinta-se à vontade para se cuidar e ser acolhido. Aqui fazemos amigos , temos sempre um café e uma boa conversa para trocar.
Nosso lema é Sinta-se em casa!

Me conta suas experiências ao frequentar o Espaço Equilíbrio e Saúde. Deixe aqui seu comentário.

19/02/2022

Google agenda
Google Agenda é um serviço de agenda e calendário on-line oferecido gratuitamente pela empresa Google. Disponível em uma interface web, é possível adicionar, controlar eventos, compromissos, compartilhar a programação com outras pessoas, agregar à sua agenda diversas agendas públicas, entre outras funcionalidades.

Todo-ist
O Todoist é um aplicativo para organizar tarefas gratuito, que oferece lista de tarefas, colaboração e arquivos em nuvem. Todas essas funcionalidades estão disponíveis na versão gratuita. Porém, há também dois planos com pagamentos mensais e mais recursos disponíveis.

Evernote
Evernote é um software destinado a organização da informação pessoal mediante um arquivo de notas. Existem versões para diversos sistemas operacionais e web.

17/02/2022

Para este momento tão difícil, uma recomendação valiosa é nunca, em hipótese alguma, demonstrar sofrimento junto à criança. Caso isso aconteça, o sentimento de insegurança f**ará ainda maior e será ainda mais difícil passar por esta fase. Mostrar-se calmo e firme é muito importante para transmitir segurança ao seu pequeno e a confirmação de que não há motivos para tanto sofrimento.

Entender que esta é apenas uma fase, e que ela logo passará, é importante para que os pais não se desesperem. Neste momento vale lembrar que os saltos do desenvolvimento acontecem ao longo dos anos e que mudanças de comportamento assim devem ser esperadas.

Converse com a escola
Conversar com os professores ou até mesmo com a coordenação da escola pode ajudar. Muitas vezes, este choro na escola é um comportamento de outras crianças da mesma turma, já que estão em etapas parecidas do desenvolvimento. Nestes casos, vale um pedido para que a professora trabalhe o tema em sala de aula, de forma que as próprias crianças tenham a oportunidade de lidar com o assunto coletivamente.