Márcia Gil

11/10/2025

Recebi mais de 10 reações em um dos meus posts na semana passada. Agradeço a todos pelo apoio! 🎉

14/09/2025

Recebi mais de 10 reações em um dos meus posts na semana passada. Agradeço a todos pelo apoio! 🎉

24/08/2025

❤️ Carinho em forma de presente... ❤️

22/08/2025

22/08/2025

❤️ É muita felicidade que meu coração quase explode de alegria! ❤️

22/08/2025

Meu dia!

18/05/2025

Você já sentiu aquele peso do estresse no dia a dia e não sabe por onde começar para aliviar a mente?

Segundo pesquisas, 7 em cada 10 brasileiros já passaram por sintomas de estresse. Mas, a boa notícia é que pequenas pausas com exercícios simples podem transformar seu bem-estar mental!

✨ Meditação, respiração consciente, yoga, alongamento, massagem e relaxamento muscular progressivo: cada uma dessas práticas tem o poder de reequilibrar o sistema nervoso, reduzir a ansiedade e trazer mais autocontrole para sua rotina.

Você pode começar com apenas 5 minutos por dia. Que tal experimentar prestar atenção na respiração ou praticar um breve alongamento entre uma tarefa e outra? Esses momentos de pausa ajudam a clarear os pensamentos e deixam o seu dia mais leve.

Ao investir em ações simples, você cuida da sua saúde mental e física, além de melhorar o humor e a disposição! 🌱

Hoje é sábado... E você conseguiu realmente descansar?

Assim, agora quero saber: qual dessas técnicas você já tentou ou gostaria de incluir na sua rotina? Compartilhe aqui nos comentários! 👇

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17/05/2025

A busca por Psicoterapia disparou entre líderes e executivos brasileiros: só em 2024, houve 120% mais interesse segundo o Google Trends. Não é à toa: manter a produtividade e entregar resultados depende de bem-estar mental e equilíbrio emocional. Mas os benefícios vão muito além do ambiente de trabalho.

👉 Se você sente que está difícil lidar com pressões, ansiedade ou mudanças constantes, buscar ajuda profissional pode ser o diferencial. Sessões semanais auxiliam a entender melhor seus pensamentos e sentimentos, trazendo mais autoconfiança para lidar com desafios.

A terapia também pode ser um apoio fundamental para superar perdas, enfrentar medos e até mesmo melhorar os relacionamentos – inclusive no ambiente profissional. Grandes líderes já perceberam: cuidar da mente é um investimento para o crescimento contínuo e para evitar o esgotamento.

Que tal dar esse passo? Seu bem-estar é peça-chave para alcançar resultados de forma mais leve e saudável. Você já sentiu que precisava de uma pausa na correria para se reconectar com si mesmo? Compartilhe nos comentários sua experiência com saúde mental no trabalho!

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15/05/2025

Você sente que sua cabeça não para nunca, mesmo quando tenta se concentrar no trabalho? 🤯

Se você sente que pensa demais e não consegue desligar o cérebro?

Pode ser um traço ansioso ou até uma disfunção executiva. A mente sobrecarregada tem base neuroquímica.

A Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) pode ser o motivo por trás daquela dificuldade de manter o foco, tomar decisões importantes e ter produtividade. Pensamentos acelerados e constantes roubam sua atenção, deixando tudo mais confuso, gerando erros, retrabalho e uma sensação de que você não consegue sair do lugar.

Com a mente sempre cheia, f**a difícil identif**ar prioridades. A ansiedade aumenta, o cansaço mental se acumula, e até tarefas simples parecem gigantes. Isso pode levar à frustração, ao sentimento de estar aquém do esperado e até à queda da qualidade das entregas.

Se identificou? Saiba que a SPA é mais comum do que parece – e buscar mudanças é fundamental para recuperar seu bem-estar. Praticar exercícios físicos, reservar pausas no dia, evitar excesso de telas e procurar técnicas de relaxamento ou apoio psicológico já podem ser um bom começo.

Cuide da sua saúde mental e garanta mais clareza e produtividade no dia a dia! Você já percebe sintomas parecidos no seu trabalho? Compartilhe aqui nos comentários.

Quer entender melhor seu funcionamento cerebral? F**a por aqui.

# Neuropsicologia


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14/05/2025

Você já sentiu aquele cansaço que não passa nem depois de uma noite de sono? 😩 Ou percebeu que está cada vez mais difícil se concentrar nas tarefas do dia a dia? Estes podem ser sinais de alerta para a Síndrome de Burnout, um esgotamento mental, físico e emocional causado pelo excesso de estresse no trabalho.

Segundo a neurociência, a tríade de Burnout envolve:

1️⃣ **Exaustão extrema:** sensação constante de esgotamento, falta de energia e cansaço frequente.
2️⃣ **Tensão emocional:** irritabilidade, ansiedade, tristeza ou sensação de que está sempre "no limite" das emoções.
3️⃣ **Pressão crônica:** sensação permanente de cobrança, prazos apertados, metas inalcançáveis e pouca valorização.

Esses sinais, muitas vezes ignorados no cotidiano, podem evoluir para problemas mais graves, como depressão ou transtornos de ansiedade.

Reconhecer e respeitar seus limites é essencial! Procure apoio, converse com alguém de confiança e, se necessário, busque ajuda profissional. Cuidar da saúde emocional também faz parte do sucesso no trabalho. 💛

Me conta: você sente que seu trabalho respeita seus limites?

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13/05/2025

Você sente que precisa dar conta de tudo e nunca pode falhar? 🤯

Acredite: aceitar que ninguém é perfeito é um passo fundamental para fortalecer a sua autoconfiança e encontrar equilíbrio emocional. Muitas vezes, a cobrança por perfeição vem tanto de fora quanto de dentro, e nos faz esquecer dos nossos próprios limites.

Reconhecer que não conseguimos abraçar o mundo, nem sempre atender a todas as expectativas, não signif**a fraqueza. Pelo contrário: é sinal de maturidade emocional e realismo! Quando aceitamos o “não dou conta de tudo”, abrimos espaço para sermos mais gentis com nós mesmos, diminuímos o peso das autocríticas e nos libertamos da necessidade de ser aceitos por todos.

Essa honestidade com nossos limites permite focar no que realmente importa, priorizar o bem-estar e desenvolver uma autoconfiança verdadeira — aquela que nasce da aceitação e não da busca por uma perfeição impossível.

Dê o primeiro passo hoje: respeite suas vontades, reconheça suas conquistas e não hesite em pedir ajuda quando sentir necessidade. Cuidar de você é essencial para ter relações mais leves, respostas mais equilibradas aos desafios e uma vida emocional mais saudável. 💚

Conta aqui nos comentários: você também sente dificuldade em reconhecer os próprios limites? Compartilhe e marque alguém que precisa ler isso!

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