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Marcilene dos Santos- Nutricionista

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Marcilene dos Santos- Nutricionista

Nutricionista esportiva funcional e clínica

21/10/2023

Alguém oferendo Carona para Alto Paraíso no dia 26/10 a partir das 10h? Contribuição certa. Obrigada

27/04/2022

Lindona, até quando você vai PERMITIR quer as lojas decidam o que você veste?

Deixar esta responsabilidade às lojas não vai RESOLVER o seu problema.

Você MERECE escolher o que comprar.

Merece escolher onde comprar.

Merece se sentir mais BONITA.

Merece ser a protagonista das suas compras e do seu emagrecimento.

Pense bem em quem está decidindo o que você veste.

Você?

ou

A loja?

Beijos emagrecedores para você😚

Marci Santos

12/04/2022

Post no meu novo perfil .santosnutri
Confere lá.

11/04/2022

Começando um perfil do zero .santosnutri espero você que deseja saber sobre emagrecimento, atividade física, autoconhecimento para emagrecer por lá.

Se você só quer saber de fofocas fique por aqui mesmo rsrsr.

Um beijo e te espero por lá.

03/04/2022

O que significa LIBERDADE para você?

Muitas pessoas não conseguem emagrecer por acreditar que liberdade é poder beber e comer tudo que tem direito em uma noite .

Mas, na verdade essa é uma falsa liberdade.

Você está presa na sensação de fracasso.

Na sensação abandono.

Na sensação de que você não consegue.

Presa em não PODER usar a roupa que quer.

Presa por ter que usar calça em dias de 40 graus.

Presa em ter que usar blusa manga comprida em mesmo quando todo mundo está usando camiseta m.

Não consegue dizer não aos alimentos que não fazem sentido ao seu MAIOR objetivo.

A liberdade de algumas horas te priva de viver uma vida mais plena a longo tempo.

Ontem saí e usei a minha liberdade de beber duas cervejas e fui feliz 🥰

01/04/2022

É lindona, escolhas precisam ser feitas a todo momento.

A vida de adulto não é fácil.

Quantas vezes me pego me questionando se faz sentido comer mais, beber mais…

Para muitas mulheres o final de semana é uma válvula de escape onde ela pode tudo!

Sempre digo que nós podemos tudo…

Mas será que faz sentido?

Será que está de acordo com o seu objetivo maior?

Será que temos que nos comportar como criança sempre?

Será que essa vontade não esconde algo?

Bom, só para você refletir.

Bom final de semana.

Beijos emagrecedores para você❤️

31/03/2022

Muitas mulheres acham o meu corpo perfeito.

E agora, continua achando?

Eu acho o meu corpo perfeito, pois, é com ele que consigo exercer todas as minhas funções do dia a dia e ir em busca da minha melhor versão.

Poderia estar sem essas celulites? Poderia. Quero pagar o preço para isso? NÃO, obrigada.

Quero um corpo onde eu possa construir uma história de amor e compaixão.

Não preciso ser perfeita para ninguém.

O que preciso é amar o que já tenho e ir atrás do que quero sem ter o psicológico abalado para isso.

Sem ter que passar horas na academia ou ter que passar fome para isso.

Se esse é o meu LIMITE, aceito, confio e amo.

O importante é que consigo bons ângulos para foto 😜

Para construir um emagrecimento eficaz você precisa se amar, aceitar onde você está e ir em busca do seu objetivo no seu tempo.

Às vezes a gente busca um padrão que o nosso corpo não suporta e sofremos por isto.

Nós podemos e devemos dar o nosso máximo para alcançarmos o nosso objetivo, mas sabendo que cada corpo tem um limite, e respeitar isso é fundamental.

Fez sentido esse post para você? Se sim me deixa saber. Me conta no direct. 😻❤️

Beijos emagrecedores para você.

30/03/2022

Você começou um novo estilo de vida, começou a comer melhor, a se exercitar, estava até emagrecendo, até que em uma bela semana você não perdeu peso.

Por mais que você não acredite mais que está funcionando, JAMAIS para de melhorar a sua alimentação.

Parar não te deixa mais perto do objetivo, pelo contrário.

Se você continuar as chances de sucesso aumentam.

E, se depois de um mês você não ver diferença, procure a sua nutri para mudarem juntas a estratégia. Existem mais de 10 estrategias nutricionais e uma delas vai ser melhor para você.

Chega de ficar sofrendo com efeito sanfona e insatisfação.

Curte esse post se fez sentido para você e compartilhe com aquela amiga que está precisando ler isso hoje!

29/03/2022

Mas Marci, como sei que a dieta não foi feita para mim?".. quando você emagrece e engorda tudo ou mais novamente.
.. quando você passa fome.
.. quando você não vê a hora de chegar o final de semana para comer algo gostoso.
.. quando você quer comer tudo, menos o que foi prescrito.
.. quando você só pensa em comida o dia todo.
.. quando você faz por 15 dias e desiste.
.. quando você tem que viver em função de comer.
.. quando não tem alimentos que você gosta.
.. quando é muito sofrido.

Quando, quando...

Você se encaixou em mais de 3 itens? Se sim, o seu emagrecimento está fortemente comprometido.

Fez sentido para você?

29/03/2022

NÃO!

Te explico:

A creatina é um suplemento que deve ser utilizado quando você já não consegue sozinha dar o seu melhor, seja para ganho de massa muscular quanto para o emagrecimento.

Sim, a creatina é muito utilizada também para as pessoas que querem emagrecer, pois, ela consegue aumentar a força muscular, aumentando assim a queima de calorias.

Seu corpo precisa de tempo para entender o que você quer e para poder dar o seu melhor antes de você tomar qualquer suplemento.

Quando você já estiver comendo bem, dormindo bem, bebendo água o suficiente, sem deficiências nutricionais de micronutrientes (vitaminas e minerais), e de macronutrientes (carboidratos, proteína e gordura) podemos avaliar o uso de algum suplemento, inclusive da creatina.

Se você usar sem ajustar esses outros parâmetros estará jogando dinheiro fora e fazendo seu rim trabalhar mais à toa.

Tem mais alguma dúvida? Me chama no direct, vou amar te ajudar. ☺️💪🏾

28/03/2022

Pois é lindona...
A mídia tenta nos vender a todo tempo, produtos "saudáveis".
Sabe por que eles fazem isso?

Para AUMENTAR o preço.
Eles fazem uma pequena mudança no alimento original como a manteiga ghee e nos vende com um custo 3 vezes MAIOR.

Mas vamos lá, veja se entende porque eles não te ajudam a emagrecer, ou até poderiam ajudar, mas você faz o uso errado deles.

1 — Peito de peru é um embutido como qualquer outros como o presunto e mortadela, a diferença é o preço que é mais caro.Ele é cheio de sódio, corantes e conservadores que ajudam a desencadear um câncer caso você seja propensa a isso.

2 — Iogurte activia-preço mais altos que os iogurtes normais com a promessa de ter lactobacilos. A quantidade de lactobacilos é ínfima diante do que você precisa ingerir diariamente. Ele contém açúcares e corantes como qualquer outro iogurte.

3 — Manteiga ghee-Ah como ela ficou queridinha-na verdade esse tipo de manteiga engorda tanto quanto a manteiga normal, a única diferença dela é que não contém lactose, sendo ideal para quem tem intolerância, mas seu uso deve ser moderado.

Adoçante artificial-o nome já diz que não é coisa boa. Esse tipo de produto artificial, assim como os embutidos entram no nosso corpo e fazem um desequilíbrio na nossa flora intestinal, causando baixa da imunidade, desequilíbrio hormonal, principalmente nos hormônios da fome/saciedade, fazendo com que cada vez mais você sinta vontade de comer doces.

Talvez o sucesso do seu emagrecimento esteja nos pequenos erros que você comete no dia a dia.

Aprendeu um pouco mais? Se sim, encaminha para uma amiga esse post, ajude ela a sair do escuro e fazer boas escolhas também, que tal?

Beijos emagrecedores para você.

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