Nutricionista Karine Borges

05/07/2024

25/06/2024

Estamos vivendo os sonhos de Deus… obrigada Pai! 🙏🏽

Nasceu a nossa herança, dia 23/06/2024 às 23h01, no dia e no horário que o Senhor preparou para sua chegada Joaquim. Um parto totalmente natural e humanizado, você com os seus 52cm e 3.680kg, através de Deus nós conseguimos juntos filho.

Que você cresça em sabedoria, estatura e graça perante à Deus e os homens.

Nós te amamos tanto, impossível explicar!

😭😭😭😭😭

12/10/2023

Hoje foi dia de almoçar com amigos/compadres queridos!

Entrada: 1 pastel meio de camarão e 3 lulas, sim fritos.
Almoço: bobó de camarão com arroz e farofa de dendê.
Bebida: água com gás e limão.
Sobremesa: não teve.

Sim, eu comi fritura hoje e tudo bem, raramente faço isso… não faz parte da minha rotina, então é sempre sobre o que eu falo aqui, existem coisas importantes para ressaltar:

1- o que você faz 90% do tempo é o que vale sempre.
2- a quantidade que você come e a redução de danos fazem total diferença (bebida sem calorias e não pedi sobremesa.
3- não precisa se culpar, apenas retorne na próxima refeição… quando cheguei em casa meu café da tarde já foi dentro plano e tudo certo.

Isso é ESTILO DE VIDA ✨🤍

30/09/2023

Vibes de um sábado de manhã ✨

27/09/2023

Alerta Metais Pesados!

Os metais pesados, como chumbo, mercúrio, cádmio e arsênico, estão presentes em nossa vida cotidiana e podem se acumular silenciosamente em nossas células, causando sérios danos à saúde. Eles dificultam o transporte de nutrientes e podem acabar atraindo proteínas e enzimas, impedindo que desempenhem suas funções corretamente.

Onde Estão Presentes: Esses metais podem ser encontrados em alimentos, água, produtos de consumo e até mesmo no ar que respiramos.

✅ Impactos no Corpo:

💡 Alterações cerebrais

🦠 Câncer

💤 Anemia

🧠 Alzheimer e Parkinson

🔄 Distúrbios no metabolismo tireoidiano

Mas calma, há medidas que você pode tomar para se proteger:

1.Alimentação Consciente:

Opte por alimentos orgânicos, ricos em antioxidantes, que ajudam a eliminar metais pesados do corpo. Exemplos incluem:

🍇 Frutas vermelhas (morangos, framboesas, mirtilos)

🥦 Vegetais de folhas verdes (espinafre, couve)

🥕 Cenouras

🍠 Batata doce

🌰 Nozes e sementes (amêndoas, chia, linhaça)

🍊 Citrus (laranjas, limões)

🥑 Abacate

2.Filtre Sua Água:

Use um filtro de água confiável para reduzir a exposição à água contaminada.

3.Evite Produtos Tóxicos:

Esteja atento aos produtos de consumo que possam conter metais pesados, como alguns cosméticos.

4.Consulte um Profissional de Saúde:

Faça exames regulares para verificar os níveis de metais pesados em seu corpo e obtenha orientações personalizadas.

Lembre-se, o conhecimento e a ação são suas melhores armas contra os metais pesados. Proteja sua saúde e compartilhe essas informações! 🌿💪

09/09/2023

Que dia especial .manda & .guedes ✨

25/08/2023

Muita gente nova chegando, um novo posicionamento, uma nova fase linda e cheia de novidades.

Por isso venho te apresentar a sua última nutricionista! ✨

19/08/2023

Paz e leveza ✨

10/08/2023

e da manhã de domingo…

32 anos completos para honra e glória do Senhor, uma nova fase por aqui.

Leveza, simplicidade, refinamento…

Obrigada por tanto Deus 🤍

19/07/2023

Preciso de contar uma verdade:
Muitos devem te prometer algo fácil, rápido e milagroso… mas aqui você precisar estar ciente que:

- Eu prescrevo o plano alimentar de forma individualizada e totalmente baseado na sua rotina… mas quem executa é VOCÊ.
- Eu te falo quanto de água você deve beber de acordo com o teu peso, mas quem deve beber é VOCÊ.
- Eu te ensino como organizar tua alimentação da semana, como preparar os lanches para levar, te dou várias dicas, mas quem precisa fazer é VOCÊ.
- Eu te dou a opção de 1-2 refeições livres por semana com escolhas inteligentes, mas quem deve ter esse controle é VOCÊ.

O processo exige duas coisas: AUTORRESPONSABILIDADE E CONSTÂNCIA, caso contrário, não funciona, combinado?

06/07/2023

do prato de ontem mesmo, para que você entenda que aprender a comer bem não é prisão e sim LIBERDADE.

Composição do prato: arroz integral, picanha, um pedaço de queijo coalho, alface, couve-flor, tomate assado, ovo de codorna, pesto de azeitona preta e de sobremesa: abacaxi assado na brasa.

Você comeria? 👇🏽 Me conta nos comentários!

28/06/2023

No meu dia a dia de atendimento costumo atender esse perfil de mulher…

Mulheres que não tem tempo para nada, geralmente acordam todos os dias atrasadas, sem ânimo e com a rotina totalmente bagunçada.

Percebo que a maioria não se prioriza, apesar de ter acesso a tanta informação sobre saúde, vivem em um ciclo vicioso.

‼️Dia cheio, não cozinha, come na rua, estressada, daí compensa na comida, sedentária e totalmente inflamada.

Qual foi a última vez que você se amou de verdade? Se amar não é fazer a unha ou o cabelo, mas sim cuidar dos 3 pilares que sempre falo aqui: corpo, mente e espírito.

Sem esses pilares alinhados, uma hora ou outra você não vai dar mais “conta de tudo”. Dê o primeiro passo para quebrar esse ciclo, declare aqui embaixo: “A PARTIR DE HOJE EU VOU ME PRIORIZAR”. 👇🏽