10/07/2025
Difícil não julgar🫠
Vamos para a explicação!
😮💨1. “Pra emagr3cer, você precisa cortar glúten e açúcar pra sempre”
Emagrecime.nto tem a ver com déficit calórico, não com exclusões extremas.
O que importa é a quantidade, frequência e qualidade geral da alimentação.
Restrições radicais só aumentam a compulsão e a culpa.
🫣“Tomar Coca Zero emagr3ce”
Não é verdade!
Aí você pode me dizer “mas Dra já vi você falando que coca 0 é melhor para quem está em redução de calorias”
A coca 0 pode ser uma substituta da normal para pessoas que ainda não conseguem abrir mão do refri, mas ela não vai te fazer perder peso. Não é porque ela não tem calorias que pode ser consumida sem equilíbrio.
😳Passar o pão na chapa elimina o glúten
Glúten é uma proteína presente no trigo. Torrar o pão NÃO elimina o glúten ele só f**a mais crocante.
Eu gosto de salientar que a menos que você tenha doença celíaca ou sensibilidade, não precisa tirar o glúten para emagrec3r.
👀”Toda nutricionista vai te fazer passar fome”
Esse é um dos maiores mitos. A minha prática de trabalho é fazer você emagrec3r comendo, respeitando seu corpo, sua rotina e sua relação com a comida.
Reeducação alimentar não é sinônimo de sofrimento, e sim de liberdade!
Me conta aqui nos comentários: qual dessas mentiras você já acreditou?
Vou te mostrar, com ciência e carinho, que dá sim pra emagrec3r sem passar fome.
