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Helena Mara - Psicóloga

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Helena Mara - Psicóloga

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Auxilio o ser a permitir, como ser desejante, desejar! psihele

29/09/2025

🚦 Semana passada celebramos o Dia do Trânsito, mas que tal falar sobre o trânsito interno que a gente enfrenta? 🌪️

Muita gente se prepara, treina, decora cada detalhe do carro… mas, na hora do exame prático, parece que o cérebro engata a marcha errada. 😵‍💫
Isso acontece porque, muito antes de ligar o carro, já existe um sinal vermelho piscando na mente: frases, medos e expectativas que vão se repetindo até virar verdade.

A psicoterapia pode ser o GPS emocional que te ajuda a sair desse engarrafamento interno, mostrando caminhos com mais leveza e confiança. 🌱✨

Se você sente que carrega um peso maior que o volante, vamos conversar? Meu direct tá aberto. 💬
| Psicóloga 💛

25/09/2025

Quanto mais a tecnologia avança, mais precisamos nos lembrar de quem somos fora das telas.

Quando você ouve “Isso é muito Black Mirror”, signif**a que a ficção científ**a já não está tão distante da vida real.

Hoje, temos fotos perfeitas criadas por inteligência artificial, conversas rápidas em áudios, imagens que simulam momentos que nunca existiram, às vezes até recriando pessoas que já se foram.

Isso pode emocionar… mas também pode confundir e adoecer, quando usado sem equilíbrio.

Nossa autoestima nasce do contato com a vida real, com nossas marcas, histórias e emoções.

A tecnologia pode criar imagens, mas só o encontro humano pode curar feridas internas.

Quer iniciar um processo de autoconhecimento?
Me envie uma mensagem.

11/09/2025

Quantas vezes você sentiu algo e teve vergonha de admitir, até pra si mesmo?

Raiva, ciúmes, inveja, culpa, medo...
A sociedade pode dizer que é errado sentir, mas não existe certo ou errado em sentir, existe humano.

Quando silenciamos nossos sentimentos, eles crescem em silêncio.
Quando falamos sobre eles, abrimos espaço para compreender, acolher e transformar.

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11/09/2025

Quantas vezes você sentiu algo e teve vergonha de admitir, até para si mesmo?

Raiva, ciúmes, inveja, culpa, medo...
A sociedade pode dizer que é errado sentir, mas não existe certo ou errado em sentir, existe humano.

Quando silenciamos nossos sentimentos, eles crescem em silêncio.
Quando falamos sobre eles, abrimos espaço para compreender, acolher e transformar.

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09/09/2025

Sair de casa não é apenas atravessar uma porta.
É atravessar sentimentos, memórias e silêncios.
Quando os filhos saem de casa, levam consigo mais do que roupas e lembranças.
Levam sonhos, medos… e, muitas vezes, culpa.
A culpa de deixar para trás quem foi lar, cuidado, proteção.
Para os pais, f**a o silêncio.
Para os filhos, a dúvida:
"Será que estou deixando ele(a) sozinho(a) demais?"
"E se eu estiver sendo egoísta?"
Mas crescer é também aprender a se separar sem se perder.
É entender que amor não se mede pela presença física,
mas pela qualidade do vínculo que permanece,
mesmo quando os caminhos se distanciam.
O ninho pode parecer vazio,
mas ele se enche de histórias, memórias e novos começos.
Sair não é abandonar.
É confiar que os laços mais fortes resistem ao tempo,
à distância e à saudade.

-

**ar

27/08/2025

Hoje, no Dia do Psicólogo, acordei lembrando de como foi a minha escolha.
Na época da faculdade, vivi um desafio que me marcou: o dilema entre Helena Pessoa e Helena Profissional.

Eu acreditava que precisaria deixar de lado traços que sempre me acompanharam, a espontaneidade, a leveza, a forma de olhar a vida com sensibilidade. Achava que esses aspectos não caberiam dentro do consultório.

Com o tempo, descobri que esse duelo não existe.
A profissional só existe porque a pessoa veio junto.
E isso não me torna menos ética, me torna mais inteira.
É justamente nessa inteireza que eu encontro os outros, e é nesse encontro que a psicologia acontece.

Também reconheço que não trilhei esse caminho sozinha.
Amigos, colegas, professores: cada um deles foi especial nesse processo e me ajudou a ser quem sou hoje. Todos se tornaram também grandes profissionais, que parabenizo nesse dia especial.

E sigo aprendendo, com cada paciente, com cada desafio, com cada vivência e subjetividade.

Feliz Dia do Psicólogo!
Àqueles que se permitem ser pessoa e profissional, inseparavelmente.

26/08/2025

Você também, quando criança, já pisou só nos blocos da calçada ou evitava as linhas no chão? 👣
Essas manias são comuns na infância, e até mesmo na vida adulta, e geralmente não causam sofrimento.

Mas existe uma diferença importante entre hábitos/manias e o Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC).

👉 Manias fazem parte da rotina e não atrapalham tanto o dia a dia.
👉 Já o TOC envolve pensamentos repetitivos (obsessões) e comportamentos compulsivos que ocupam tempo, geram ansiedade intensa e trazem prejuízos na vida cotidiana.

Hoje, tive um insight 💡: percebo que já não se ouve tanto aquele “ah, eu tenho TOC de…” quando se fala de limpeza, organização ou manias externas. Parece que muita dessa energia obsessiva e compulsiva se concentrou no celular 📱.
Checar notif**ações a todo momento, atualizar feeds compulsivamente, revisar mensagens várias vezes… como isso virou comportamento em massa, a gente naturalizou, mas o prejuízo ainda existe.

✨ Ter manias não signif**a ter TOC.
Mas se você sente que esses pensamentos e comportamentos estão te controlando, buscar apoio psicológico pode ser um passo importante.

A psicoterapia é um espaço de acolhimento, escuta e cuidado. 💙

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22/08/2025

Você trabalha para viver ou vive para trabalhar?
Entre prazos e cobranças, muitas vezes esquecemos que o trabalho deveria ser um meio, e não o fim.

Ter um horário para começar e outro para terminar é uma forma de proteger sua saúde mental.
O que pode ser deixado para amanhã, que fique para amanhã.
Mas a vida, os afetos, os momentos presentes, esses não podem esperar.

Que este fim de semana seja também um convite para viver, e não apenas funcionar.

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19/08/2025

Esquecer alguém não é simples.
Muitas vezes, não sofremos apenas pela ausência da pessoa, mas pelo lugar que ela ocupava em nossa vida, pelas histórias que construímos e pelos signif**ados que demos a essa relação.

O cérebro insiste em guardar memórias ligadas a emoções intensas, e quanto mais tentamos forçar o esquecimento, mais difícil ele se torna. O caminho, então, não é apagar, mas ressignif**ar.

Ressignif**ar é aceitar que a lembrança existe, integrá-la à nossa história e permitir que ela perca o peso da dor.
Assim, seguimos adiante não com o vazio, mas com aprendizado, crescimento e a chance de abrir espaço para o novo. 🌱💛

A psicoterapia pode ser um espaço seguro para elaborar e ressignif**ar essas vivências.

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**ar

15/08/2025

O luto não f**a do lado de fora do crachá.

No ambiente corporativo, a perda de um familiar ou de um colega de equipe não é só um momento difícil para quem vive — é também um desafio para a empresa.

Quando a organização oferece apoio, ela não só ajuda a pessoa a atravessar esse momento, como fortalece a cultura de cuidado e confiança.

📌 Algumas ações possíveis:
✔ Oferecer licença e flexibilidade.
✔ Criar um espaço de escuta ativa.
✔ Garantir apoio psicológico.
✔ Respeitar os diferentes tempos de cada colaborador.

O psicólogo organizacional pode atuar como facilitador nesse processo, ajudando líderes e equipes a lidarem com a situação de forma sensível e estruturada.

💬 Já trabalhou em um lugar que lidou bem com o luto? Compartilhe sua experiência nos comentários.

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11/08/2025

A paternidade é uma escolha diária, não no sentido romântico, mas como decisão real de estar presente, participar, cuidar e construir vínculos.

E presença não é apenas física.
Estar presente também é se fazer sentir:
é oferecer atenção, escuta, segurança e apoio.
Uma figura paterna pode estar na mesma casa e ainda assim ser ausente, e, ao contrário, pode estar longe geograf**amente, mas presente de forma afetiva e constante.

Assim como a presença transforma, a ausência também deixa marcas. Crescer sem a figura paterna pode gerar insegurança, medo de abandono e dificuldades nos relacionamentos. Mas isso não é sentença. Outras figuras de cuidado, como: mães solo, avós, tios, padrastos, irmãos, cuidadores também podem exercer esse papel com amor e dedicação, ajudando a preencher espaços e criar bases emocionais seguras.

No Brasil, milhões crescem em lares chefiados por mulheres, e isso nos lembra que paternidade vai além da biologia. O que define ser pai é o compromisso constante de estar, e de escolher f**ar.

E você? Quem foi ou é essa figura na sua vida?

08/08/2025

"É impossível ser feliz sozinho.”

Talvez seja verdade.
Talvez seja poesia.
Talvez seja apenas um jeito bonito de dizer que precisamos uns dos outros.

Somos costurados por afetos.
Desde o primeiro olhar, o toque, a palavra, a presença.

Mas existe um outro lugar, menos cantado e igualmente essencial: o da solitude.

Estar sozinho por escolha.
Aprender a habitar o próprio silêncio sem medo.
Sentir que a nossa companhia é suficiente. Não porque rejeitamos o outro, mas porque nos encontramos dentro.

Felicidade, talvez, seja dançar entre dois ritmos:
o da conexão que nutre
e o da presença interna que acolhe.

Na solidão, o silêncio pesa.
Na solitude, o silêncio embala.

E você…
acha mesmo que é impossível ser feliz sozinho(a)?

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Rio De Janeiro, RJ

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Site

http://www.instragram.com/psihelenamara

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