Salute e Longevita

02/01/2026

Muitos pacientes se surpreendem ao recuperar peso depois de interromper medicamentos injetáveis usados no tratamento da obesidade. Mas isso não é falha do remédio. É fisiologia. Essas medicações modulam hormônios que regulam fome, saciedade e velocidade do esvaziamento gástrico. Quando suspensas sem um plano sólido de transição, o corpo volta ao padrão anterior, retomando apetite, comportamentos automáticos e ritmo metabólico pré-tratamento.

O que sustenta o resultado não é a caneta. É o estilo de vida que acompanha o tratamento. Atividade física regular mantém gasto energético e preserva massa magra. Alimentação estruturada reduz impulsos e estabiliza a glicemia. Sono adequado e manejo do estresse modulam cortisol e previnem compulsões. E o acompanhamento médico garante ajustes conforme o corpo evolui.

Emagrecimento é estratégia, não efeito colateral de um medicamento. A caneta ajuda, mas quem sustenta o resultado é você, com orientação certa.

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Dr. Bruno Soares Martins
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31/12/2025

Feliz Ano Novo. Que 2026 traga clareza para você cuidar do corpo, da mente e das relações que sustentam sua longevidade. Um novo ciclo não transforma ninguém sozinho, mas abre espaço para escolhas mais inteligentes, mais leves e mais alinhadas ao que você realmente deseja viver.

Que 2026 seja o ano em que sua saúde deixe de ser plano e vire prática diária. Prevenção, rotina ajustada, movimento, sono e alimentação consciente constroem ano após ano a disposição que você quer sentir lá na frente. Que este novo ciclo te encontre bem e te acompanhe ainda melhor.

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29/12/2025

O Rio tem seu ritmo próprio. Sol, praia, movimento, cidade intensa. E 2026 pode ser o ano em que sua saúde finalmente acompanha esse ritmo com leveza e estratégia. Não é sobre começar tudo do zero, é sobre ajustar sua rotina para que ela trabalhe a favor da sua energia e longevidade.

A orla continua sendo sua melhor academia natural, capaz de melhorar humor, regular hormônios e reduzir o estresse que a cidade acumula sem pedir licença. Pratos leves e frescos combinam com o clima e com o que seu corpo realmente precisa para manter disposição. Momentos offline viram necessidade, não luxo, porque mente sobrecarregada derruba qualquer projeto de saúde. E o sono bem estruturado fecha o ciclo, garantindo clareza, vigor e recuperação verdadeira.

Check-ups preventivos completam o cenário de um carioca que quer viver muito e bem. Em 2026, seu corpo precisa acompanhar seus planos, não atrapalhar. A saúde que você quer sentir lá fora começa nas escolhas que faz aqui dentro.

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26/12/2025

Detox não é moda, nem suco milagroso. É a capacidade natural do corpo de filtrar, metabolizar e eliminar o que não precisa mais. Quando você entende isso, percebe que detox não é um ritual de três dias. É rotina. É coerência com a saúde.

Movimentar o corpo ativa circulação e linfa, que sustentam os principais processos de limpeza interna. Comer alimentos frescos e minimamente processados reduz a carga que o organismo precisa gerenciar. Hidratação adequada mantém rins e fígado trabalhando com eficiência. E o sono é o momento em que o corpo reorganiza funções metabólicas e elimina resíduos celulares. Sem descanso, não há detox que funcione.

Cuidar da saúde é alinhar escolhas diárias com o que o organismo realmente precisa. Detox não é suco verde. Detox é estilo de vida bem feito.

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24/12/2025

: Feliz Natal para você que entende que saúde não é só o que fazemos no consultório, mas também como vivemos nossos vínculos, nossos rituais e nossos momentos de pausa. Dezembro é tempo de celebrar conquistas, revisar escolhas e renovar o compromisso com o que realmente sustenta longevidade: equilíbrio físico, mental e emocional.

A ceia pode ser um prazer consciente. Você não precisa transformar a mesa em desafio nem em culpa. Se não há contraindicações específ**as, comer com moderação, ajustar porções e respeitar saciedade é mais inteligente do que seguir restrições rígidas que não fazem sentido para a vida real. Tradições têm sabor afetivo, e isso também faz parte da saúde.

Desejo que seu Natal seja leve, com energia para estar presente, com espaço para descansar e com clareza para entrar no próximo ciclo cuidando do que realmente importa: você.

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22/12/2025

O Natal não precisa ser uma ruptura na sua rotina de saúde. Com escolhas simples e conscientes, você aproveita a ceia com sabor, leveza e sem a sensação de ter jogado tudo para o alto. A lógica não é restringir, mas ajustar. É trocar excesso por intenção e manter coerência com o que você quer sentir no dia seguinte.

Rabanada assada com leite desnatado e canela reduz açúcar e gordura sem perder o prazer. Carnes como pernil e chester f**am muito mais leves quando assadas e temperadas com ervas e cítricos, sem molhos prontos. Farofa ganha qualidade quando leva castanhas e azeite no lugar de manteiga em excesso. E a sobremesa não precisa ser vilã quando você inclui frutas ou simplesmente reduz a porção. A ceia continua especial, e seu bem-estar continua preservado.

Quando você entende que saúde não se perde em uma refeição, mas se constrói na soma das escolhas, a celebração f**a mais leve e mais consciente.

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19/12/2025

É possível ter definição muscular e ainda assim conviver com cansaço persistente, irritabilidade, queda de libido, sono ruim ou baixa disposição.

O espelho mostra forma, não mostra como o organismo está lidando com a rotina, o estresse e o desgaste diário. A estética costuma entregar o resultado por último, enquanto o corpo já vinha dando sinais de que algo não está alinhado.

Saúde de verdade exige olhar para dentro, entender sintomas sutis e reconhecer que manter um shape bonito não signif**a estar com vitalidade em dia.

Se você quer chegar em 2026 com um corpo que acompanha sua vida, e não apenas sua aparência, comece avaliando o que não aparece na foto. Cuidar de energia, sono, hormônios, rotina e prevenção é o que sustenta o físico que você vê no espelho e a qualidade de vida que ninguém enxerga, mas você sente todos os dias.

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17/12/2025

O ano é novo, mas o hábito de adiar a saúde persiste. Deixar o seu check-up anual de 2025 para o próximo ciclo é permitir, mais uma vez, que o risco se acumule sem supervisão clínica.
A Medicina Integrativa atua com dados. Sem exames atualizados deste ano, não existe estratégia ef**az para sua longevidade, nem ajuste hormonal ou metabólico preciso. Você está agindo no escuro.

Não transforme seu compromisso com a saúde em uma promessa recorrente. Sua longevidade exige o plano de ação de 2025, antes que o alerta se torne uma urgência em 2026.

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15/12/2025

12/12/2025

A Vitamina D é um neuro-hormônio essencial com atuação que vai muito além da saúde óssea. Ela é um fator crucial na modulação da imunidade, no metabolismo e na própria longevidade.

Por isso, muitos questionam a estratégia ideal: a suplementação resolve tudo? E quem suplementa, ainda precisa de exposição solar? É fundamental entender que não existe atalho na Medicina Integrativa.

Sua saúde hormonal e celular depende de mais do que apenas uma cápsula. Acompanhe no carrossel a visão clínica sobre a otimização da Vitamina D.

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10/12/2025

A Vitamina D, que é essencialmente um hormônio, exerce um papel crucial na modulação do sistema imunológico. No verão, quando a exposição ao sol é máxima, assumimos que os níveis estão ideais, mas nem sempre isso é verdade.

Uma deficiência subclínica de D pode comprometer a resposta imune, deixando o corpo mais vulnerável a infecções e inflamações que se manifestam mesmo durante a estação quente. A otimização desses níveis não é opcional; é a base da sua defesa celular.

Para uma longevidade ativa, o sol do Rio deve ser usado de forma estratégica e acompanhada. Exames laboratoriais e a orientação correta definem a dose de sol e, se necessário, a suplementação para garantir que sua imunidade esteja em alta performance.

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08/12/2025

Há um consenso popular equivocado de que o sol entre 10h e 16h deve ser evitado a todo custo. Mas, para a síntese eficiente da Vitamina D, a ciência aponta justamente para os horários de maior incidência solar.

O pico de produção de D, um hormônio crucial para a imunidade e longevidade, exige um planejamento. Não se trata de f**ar horas torrando, mas sim de otimizar minutos com inteligência. É a diferença entre risco e ciência.

Assista ao vídeo e entenda por que o sol de meio-dia não é o vilão.

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