Salute e Longevita

Salute e Longevita | Longevidade e Medicina Integrativa

O segredo da longevidade está na manutenção da saúde. Dr. Bruno Martins | CRM 52.94279-0 Resp.

Boa alimentação, uma vida ativa e bem vivida são condições essenciais para ir longe e bem. O segredo da longevidade está na manutenção da saúde. Téc.: Dr. Bruno Martins | CRM 52.94279-0

12/09/2025

Restringir carboidrato sem critério, treinar em jejum sem adaptação, viver à base de café e culpa. Esse é o combo ideal pra acelerar a perda muscular, desregular hormônios e aumentar a gordura visceral.
A verdade é que o homem maduro precisa de mais estratégia, não mais restrição.

Sarcopenia e resistência insulínica caminham juntas. E não se resolvem com modismo. Você precisa treinar com inteligência, comer com intenção e recuperar com ciência.
Quer um corpo forte, funcional e com testosterona ativa? Alimente a máquina, em vez de tentar desligá-la.

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10/09/2025

Quando ele chegou no consultório, dizia que estava “mais mole”, sem força, perdendo rendimento nos treinos e no trabalho. Achava que era só a idade chegando. Mas os exames contavam outra história: perda de massa magra, resistência insulínica, gordura visceral alta.

Não era desleixo. Era falta de estratégia. E o mais comum? Já tinha tentado de tudo: jejum, low carb, termogênico, dieta de influenciador. O que faltava era ciência aplicada ao corpo real dele.
Hoje, com treino orientado, alimentação inteligente e ajustes hormonais, ele voltou a ser quem era — com mais potência ainda.

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05/09/2025

Tensão muscular, mente acelerada, cortisol nas nuvens a ponto de sabotar seu dia. O que poucos sabem é que 60 segundos de respiração controlada já basta para acionar o sistema parassimpático — o freio natural do corpo — reduzindo ritmo cardíaco, ansiedade e rigidez mental.

Técnicas como “box breathing” (4 segundos para inspirar, segurar, expirar e novamente segurar) funcionam para homens que vivem sob pressão constante — como sedentos por uma válvula de escape, mas não por medicação. E há evidência científica: exercícios respiratórios estruturados melhoram o humor, reduzem a frequência respiratória e baixam a arousal fisiológica — ou seja, acalmam de verdade.

Esse “respirador interno” funciona sem precisar de equipamento, aplicativo ou tempo livre. É um exercício de autocuidado clínico e mental e cabe em qualquer rotina.
Quer viver com menos estresse, clareza emocional e presença? Faça da respiração consciente seu remédio diário.

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03/09/2025

Quer mais vitalidade, clareza mental e prevenção de doenças? O segredo está no equilíbrio entre saúde fisiológica, mental e social. Quando esses 3 pilares funcionam juntos, você conquista mais longevidade com qualidade, energia e autonomia real. É sobre cuidar do corpo, da mente e das relações com consciência e constânciaÉ sobre viver bem e viver muito.

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01/09/2025

Ansiedade que não passa, cansaço que não melhora, tristeza que ninguém vê.
A saúde mental dá sinais.
Mas muitos homens e mulheres aprendem a calar, fingir, empurrar.
O problema é que isso cobra um preço.
Às vezes em silêncio.
Às vezes tarde demais.
Setembro Amarelo é um convite à escuta.
De si mesmo, do outro, do corpo.
É um mês pra lembrar que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do coração ou do fígado.
E que existe acolhimento, ciência e estratégia pra quem quer viver com leveza de dentro pra fora.

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29/08/2025

Trigo refinado não é só um carboidrato. É um agente pró-inflamatório que pode afetar intestino, cérebro e até seu eixo hormonal. Estudos mostram que proteínas do trigo ativam o sistema imune e elevam marcadores inflamatórios. Em homens, isso pode piorar resistência insulínica, causar fadiga e até impactar libido.

Trocar o trigo refinado por versões integrais, reduzir ultraprocessados e ajustar a alimentação pode mudar seu metabolismo e até sua cognição. Não é dieta da moda. É biologia bem compreendida.

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27/08/2025

Cansado ao acordar, mais irritado, sem foco, estocando gordura abdominal? Pode não ser idade. Pode ser o açúcar fazendo mais estrago do que você percebe.
Homens que reduzem o consumo de açúcar refinado têm menos resistência à insulina, mais disposição e menor risco cardiovascular.

Estudos associam o excesso de açúcar à inflamação crônica, baixa testosterona e até piora do humor.Você não precisa virar radical. Só precisa parar de dar ao açúcar o controle da sua saúde, da sua mente e da sua performance.

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22/08/2025

Homem costuma só marcar consulta quando a vida sexual começa a travar.
Mas o corpo vinha avisando antes: cansaço constante, barriga crescendo, perda de foco, irritabilidade, sono ruim
A disfunção sexual é só o reflexo de algo maior: metabolismo desregulado, estresse crônico, baixa circulação, inflamação, hormônios fora do eixo. É o sintoma lá da ponta. Não a origem do problema
Quanto mais cedo você olhar pro corpo como um sistema completo, mais rápido e duradouro será o resultadoNão é sobre s**o. É sobre saúde.

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20/08/2025

Quando o s**o começa a falhar, o corpo já vinha dando sinais. A resposta sexual depende da mente, da circulação, dos hormônios e da saúde metabólica. Por isso, cuidar só do sintoma nunca resolve. Cuidar do todo é o que devolve a vitalidade, o desejo e a confiança. Com avaliação médica completa, você pode retomar sua potência com estratégia e segurança.

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18/08/2025

Na Clínica Salute e Longevita, a medicina vai além do diagnóstico. Aqui, corpo, mente e estilo de vida são olhados em conjunto, com profundidade e estratégia.
Nosso foco é a saúde preventiva, longevidade, equilíbrio hormonal e melhora real da sua qualidade de vida. Cuidamos da sua energia, do seu sono, do metabolismo, da vitalidade sexual e emocional. E principalmente: cuidamos de quem você quer ser nos próximos anos.
Estamos na Barra da Tijuca, prontos pra te acompanhar nesse caminho com ciência, escuta e personalização.

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15/08/2025

Chegar aos 60 com energia, musculatura, libido e clareza mental não é utopia
É fisiologia bem cuidada
É o resultado de quem ajustou sono, hormônios, alimentação, treino e mente antes da urgência

A medicina da longevidade não quer parar o tempo
Ela quer te entregar qualidade, lucidez e independência para aproveitar cada fase com potência
E o melhor momento pra começar esse cuidado é agora
Não importa a idade

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13/08/2025

Tem homem que ainda acha que ir ao médico é só quando algo dá errado.
Mas quem chega aos 40, 50 ou 60 com vitalidade é justamente quem faz o caminho oposto.

Com acompanhamento, exames e ajustes inteligentes, dá pra prevenir doenças silenciosas, manter a testosterona equilibrada, controlar o metabolismo e melhorar a saúde mental.
E o melhor: dá pra envelhecer sentindo mais disposição, mais foco, mais presença.
A medicina mudou. Você também pode

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