Gleice Rocha

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Gleice Rocha

Emagrecimento Descomplicado
👩🏻‍⚕️ Nutrição Clínica
🏋🏾‍♂️ Nutrição Esportiva
📍Botafogo (RJ) e Online
Emagreça sem sofrimento 💙

15/02/2024

Oieee, vamos iniciar uma nova etapa ? Fazer o controle semanal é super importante para você ter aderência ao seu processo de mudança.

Já fez o seu planejamento semanal ? Anota essas dicas para te ajudar 😌

Anota aí 📝

1. Fazer a comida da semana, ou ter encomendado as marmitas para facilitar o dia.

2. Definir dias e horários de treinos que você pode ( PRIORIZE sua SAÚDE).

3. Beber Água, conforme seu peso

Cálculo para saber: 45 × P= X

Exemplo: 56kg × 45 = 2,520 litros ao dia

➡️Comece fazendo pequenas alterações a cada dia, que logo tudo se torna ROTINA💪

A CHAVE PARA ALCANÇAR SEU OBJETIVO É ROTINA!

Beijos da nutri 😘

26/10/2023

Adorei ter participado no canal da Band no programa com a apresentadora maravilhosa

Momento de troca de conhecimento e experiências para esclarecer sobre alterações do colesterol na saúde. Falar de nutrição é algo que eu amo tanto. É tão bom poder fazer aquilo que ama ♥️ e poder ajudar outras pessoas .

O tema foi: colesterol, o que fazer para melhorar.

Quem desejar assistir, só acessar no YouTube
https://www.youtube.com/live/tQC4IvBzo0s?si=s0E-

Obrigada pela oportunidade 🥰

31/08/2023

Dia 31 de Agosto - Dia do nutri 🍉

Não existe saúde sem nutrição, sou super feliz por cuidar daquele que confiam em mim ♥️

Me conta aqui nos comentários, como a Nutrição Mudou Sua Vida👇🏼

30/08/2023

Nutrii, estou enjoada(o) da mesmice de ovos no café da manhã 🤢

A nutri fez umas ideias de combinações saudáveis e práticas para o seu café da manhã, já salva aí e compartilha ↗️

Genteee, você sabia que café da manhã é um aliado no processo de emagrecimento? Auxilia no controle da fome durante o dia.

Se você belisca demais, chega no almoço com uma fome descontrolada e exagera no almoço e nos lanches, eu recomendo que faça um café da manhã completo com boas fontes de proteínas e fibras que te ofereca bastante
saciedade.

Beijo da nutri 😘

23/08/2023

Oi oi gente , tenho escutado muitas queixas no consultório sobre a sensação de inchada e inflamada.
Vamos entender um pouquinho mais sobre os níveis de inflamação? Leia o post, e vai anotando para somar os pontos se for o caso😉

Mas nutri, qual melhor maneira de melhorar essa informação??

➡️alimentação rica em antioxidantes (chás, frutas, legumes )
Ter uma boa ingestão 💦
Atividade física constante
Exclusão de alimentos ultraprocessados e açúcares
Suplementos (ômega 3, cúrcuma, resveratrol, coenzima q10)

Busque ajuda de profissional, para montar seu plano alimentar individualizado anti-inflamatório 🍉🍊🥗🥬🫐

Beijos da nutri 😘

21/08/2023

Aah, Serra Gaúcha 🍁🫶🏼

Aquele sentimento de gratidão imenso a Deus por me permitir fazer o que amo ♥️ Obrigada Deus por esses dias lindos, e com pessoas maravilhosas ao meu lado.

🥶

29/07/2023

É importante lembrar que momentos assim acontecem e não devem ser motivo de desânimo ou culpa. O importante é buscar um equilíbrio e, eventualmente, ceder a alguns desejos de forma moderada, sem comprometer totalmente os objetivos alimentares.
Isso faz sentido pra você? Se sim, me mande um direct que eu te ajudo a escolher as melhores opções pra você.

Beijos da nutri 😘

27/07/2023

Chega de frango e patinho.

Aqui trago diversas opções de fontes animais e vegetais de proteínas. Todas podem fazer parte da sua dieta, seja ela com foco em emagrecimento, manutenção ou ganho de massa muscular desde que esteja calculada de acordo com as suas necessidades...

Nenhum cardápio precisa ser chato, monótono e pouco saboroso, pelo contrário!

Você precisa de uma dieta que se encaixe na sua rotina, mas que sobretudo caiba no seu bolso e leve em consideração sua cultura alimentar.

Isso faz sentido pra você? Se sim, me mande um direct que eu te ajudo a escolher as melhores opções pra você.

26/07/2023

Uma das maneiras mais práticas e inteligentes de incluir mais fibras na sua alimentação é combinar algumas frutas mais aveia, eu sei que você sabe disso mas...

Você sabia que ela age muito na redução da FOME?

uma dieta rica em fibras sacia mais do que uma dieta rica em proteínas e gorduras!

21/07/2023

Quem aí já marcou treino com alguém e nunca aconteceu?

Lembre-se que para ter o resultado que deseja, um acompanhamento nutricional é indispensável. Agende sua consulta.

19/07/2023

Você já ouviu dizer que leite inflama?
Pois bem, recebemos essa dúvida frequentemente, mas será que os estudos robustos conduzidos em humanos mostram isso?

Veja você mesma!

Leite apresenta efeito ANTI-inflamatório e apenas 200 ml por dia reduz em 37% o risco de OSTEOPOROSE!

Não há NENHUM estudo robusto em humanos mostrando efeito inflamatório.

Na verdade, isso ocorre apenas em indivíduos que apresentam ALERGIA, como ocorre em crianças com alergia à proteína do leite de vaca (APLV).

12/07/2023

Entenda que até pra sair da linha existe estratégia.

Conhece alguém que está de fazendo dieta mas curte beber todo final de semana? mande pra ela!
Esse post é pra você que quer reduzir os danos.

É claro que, além de calórico, o ácool é uma substância tóxica e eu consumo é capaz de prejudicar seus resultados independente se for mais ou menos calórico.

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