16/03/2023
Por que é tão importante falar sobre o sono?
Tempos de agitação, preocupação, ansiedade, perdas, depressão e milhares de temas que poderíamos aqui apresentar são causas comuns de dificuldades relacionadas ao sono. No consultório, não é incomum eu receber uma pessoa que apresenta, dentre as queixas, dificuldade em ter um sono diário de qualidade.
Quero esclarecer que todos nós, em algum momento da vida, temos dias de insônia, seja pela expectativa de algo que vai acontecer ou até mesmo depois de um dia agitado. O ciclo do sono é como um hábito que precisa ser implantado e mantido para garantir a continuidade do comportamento.
Alguns fatos diários estão associados à qualidade ou falta de qualidade no sono.
Vou descrever alguns deles:
RESTAURAÇÃO
Permite que substâncias químicas sejam reabastecidas pelo sono, bem como as funções corporais sejam reduzidas, ou seja, a pressão arterial baixa, equilibra a leptina, grelina e a glicose, capazes de equilibrar a fome, o hormônio do crescimento e da tireoide, a prolactina responsável pela produção de leite para o bebê, dentre tantas outras funções.
REGULAÇÃO DA TEMPERATURA CORPORAL
Quando dormimos, nosso corpo se reorganiza, com isso, regula a temperatura normal para que possamos viver bem. Ao deixarmos de dormir, essa capacidade inata se altera e podemos alternar momentos de febre.
MEMÓRIA E APRENDIZADO
Tudo aquilo que aprendemos durante o dia.
Quer saber mais? Curta a nossa Página Bons Sonhos !
