Dr. Leandro Gago

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Dr. Leandro Gago

Largo do Machado e Barra
Clínica Geral, Nutrologia, Acupuntura, Homeopatia
Coach Pessoal (Emagrecimento, Bem-Estar, Atletas)
Med.

Integrativa, obesidade, check-up, risco cirúrgico, avaliação p/ esporte, suplementação es

13/08/2025

Sabia que o magnésio é o quarto mineral mais abundante no nosso corpo? Ele f**a atrás apenas do cálcio, sódio e potássio e é fundamental para o bom funcionamento do organismo, pois atua em mais de 300 reações bioquímicas essenciais no nosso corpo.

Inclusive, estudos comprovam que a ingestão de magnésio na dieta reduz o risco de acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência cardíaca e diabetes tipo 2. Confira mais benefícios do magnésio:

- Alívio do estresse e ansiedade;
- Atua no combate à azia e má digestão;
- Prevenção à osteoporose ;
- Reduz risco de hipertensão e doenças cardíacas;
- Ajuda nas funções musculares;

O magnésio pode ser encontrado em suplementos e alimentos, como:

- Café
- Brócolis
- Kiwi
- Semente de Girassol

Você já inseriu o Magnésio na sua alimentação? Me conta aqui nos comentários.

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08/08/2025

Um alerta importante que temos que dar é que infelizmente os alimentos têm mudado para pior.
Vemos o aumento assustador nos índices de obesidade pelo mundo e isso nos faz refletir o que há de errado.

Com isso, ao analisarmos a composição dos alimentos atualmente, podemos notar uma piora expressiva na qualidade dos ingredientes e a quantidade de ingredientes adicionados ao longo do tempo.
Um batata frita que antigamente continha batata, sebo bovino, óleo e sal hoje é encontrada com vários tipos de óleos vegetais, aromatizantes, ácido cítrico, dextrose, dimetilpolissiloxano, pirofosfato de sódio... conseguem perceber a mudança?

As fórmulas atuais estão cada vez mais ultraprocessadas e repletas de aditivos químicos.
Manter uma alimentação saudável está cada dia mais difícil! Por isso, conte com um profissional especializado para te orientar nessa jornada!

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05/08/2025

Faltam pouco mais de 4 meses para o verão...
E a pergunta que f**a é: como você quer passar essa temporada?
De roupas leves ou se escondendo delas?
Confiante na praia ou evitando espelhos?
Com energia de sobra ou se arrastando pelo calor?
A boa notícia é: ainda dá tempo de transformar seu corpo de forma saudável, segura e realista!
Aqui na clínica, criamos planos personalizados para todos os perfis e objetivos — desde quem quer eliminar os primeiros quilinhos até quem busca um resultado mais expressivo e definitivo.
Tudo com acompanhamento médico e estratégias que funcionam de verdade.
Você merece viver o melhor verão da sua vida, com autoestima lá em cima e saúde em dia!
👉 O primeiro passo? Agendar sua consulta e começar agora.
Porque o corpo do verão se constrói HOJE.
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01/08/2025

Você sabia que nem todos os alimentos saudáveis tem poucas calorias? Às vezes, a contagem de calorias pode surpreender, mesmo em alimentos incrivelmente saudáveis! Conheça alguns alimentos saudáveis mas calóricos:

Abacate 🥑: Rico em gorduras saudáveis, vitaminas e fibras, mas lembre-se, moderação é a chave!

Frutos Secos 🥜: Amêndoas, nozes, castanhas são carregadas de nutrientes, mas também calorias. Uma pequena porção traz benefícios sem exageros.

Azeite de Oliva 🫒: Uma fonte de gorduras monoinsaturadas, essenciais para o coração. Embora seja uma gordura saudável, é denso em calorias. Use com moderação para potencializar os benefícios sem exagerar nas calorias.

Salmão 🐟: Fonte de ômega-3, proteínas e vitaminas, mas com uma densidade calórica maior. Aproveite, mas controle as porções.

Queijos 🧀: Deliciosos e ricos em cálcio, mas também em calorias. Opte por versões mais magras e saboreie com moderação.

Iogurte Natural 🍦: Cheio de probióticos e proteínas, o iogurte natural é uma escolha saudável. Opte por versões sem adição de açúcares e controle as porções.

Chocolate Amargo 🍫: Cheio de antioxidantes e benefícios à saúde, mas mantenha a atenção nas porções para evitar excessos calóricos.

Granola 🌾: Pode parecer inofensiva, mas muitas granolas têm açúcares e calorias extras. Escolha opções mais saudáveis e controle as quantidades.

Lembre-se, a qualidade nutricional é crucial, e esses alimentos trazem inúmeros benefícios à saúde quando consumidos com moderação. Conhecer a densidade calórica ajuda a manter o equilíbrio e a variedade em sua dieta! 🍽️

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30/07/2025

A Bioimpedância é um exame de alta precisão destinado à avaliação corporal.
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Ele funciona através da mensuração da resistência elétrica dos segmentos do corpo por uma corrente de baixa voltagem, é possível estabelecer valores como, por exemplo, de gordura corporal, pois quanto mais gordurosa maior sua resistência elétrica.

Com a ajuda da bioimpedância, é possível ter uma análise detalhada da composição corporal, como:

✅ Percentual de gordura corporal
✅ Massa muscular
✅ Taxa metabólica basal
✅ Nível de hidratação
✅ Gordura visceral (aquela acumulada na região abdominal e mais associada a riscos metabólicos)

Esse exame é uma ferramenta indispensável para quem busca um acompanhamento personalizado e direcionado. Através desses dados, é possível identif**ar áreas que precisam de mais atenção e ajustar planos alimentares e de exercícios de forma ef**az.

Se você sente que precisa entender melhor o que está por trás do número da balança, a bioimpedância é o primeiro passo para transformar sua saúde.

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24/07/2025

Você sabia que o mais difícil no processo de emagrecimento não é perder peso, mas,sim, mantê-lo estável ao longo do tempo?

A Ciência mostra que o controle sustentado do peso é fundamental para preservar a saúde metabólica e reduzir o risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2, hipertensão arterial, colesterol e triglicerídeos altos e inflamação silenciosa.

Perder apenas 5% do peso corporal já traz benefícios reais, mas quando essa perda é maior e mantida – especialmente acima de 15% –, os efeitos positivos são ainda mais signif**ativos. Estamos falando de menor incidência de doenças, melhora na resposta à insulina, equilíbrio dos hormônios que regulam a fome e uma redução expressiva na inflamação do organismo.

E o melhor: mesmo que aconteça algum pequeno de peso com o tempo, os benefícios residuais da perda se mantêm por anos – principalmente quando estão associados a um estilo de vida saudável e atividade física regular.

Por isso, o foco deve ser sempre na constância, não na pressa. Estratégias sustentáveis como prática de exercícios físicos suporte profissional, mudanças no comportamento alimentar e, em alguns casos, o uso de medicamentos ou intervenções metabólicas, são aliados importantes para quem busca saúde de verdade.

Controlar o peso não é apenas uma questão estética – é um projeto de vida que protege seu coração, suas artérias, sua energia e sua longevidade.

Você não precisa fazer isso sozinho. Com orientação médica e um plano individualizado, é possível alcançar resultados reais, duradouros e com qualidade de vida.

Agende uma consulta. Vamos cuidar da sua saúde de forma segura, acolhedora e baseada em evidências.

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22/07/2025

Se você está em dúvida sobre a diferença entre lipedema e obesidade, entender suas características pode ajudar. Vamos lá?

🔸️ Embora ambas envolvam acúmulo de gordura, elas se manifestam de maneiras diferentes. A obesidade afeta o corpo de forma uniforme, já o lipedema é caracterizado pelo acúmulo de gordura em áreas específ**as, como pernas e quadris.

🔹️ O lipedema tende a se desenvolver durante a puberdade, gravidez ou menopausa, sendo influenciado por fatores endócrinos e pela alimentação.

🔸️ Os sintomas incluem: inchaço nas pernas e quadris, hematomas frequentes, cansaço, desconforto estético, dor nas áreas afetadas. O tratamento pode envolver lipoaspiração, mudanças no estilo de vida, como uma dieta anti-inflamatória e exercício regular.

Se esse é o seu caso, saiba que eu posso te ajudar!

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17/07/2025

Já parou para pensar quantos quilos você ganhou por ter descontado suas emoções na comida?
Isso acontece com frequência e muitas vezes há necessidade de ajuda médica para que esse hábito seja superado.

Comemos por nervosismo, por tristeza, em confraternizações alegres... e quase 100% das vezes alimentos calóricos e pobres nutricionalmente.

Autoconhecimento é importante para saber identif**ar quais gatilhos te fazer comer mais.
precisamos nos acolher e entender e respeitar nossas emoções, além de aprender como controlá-las!
Por isso a ajuda de um profissional sempre é indicada!

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15/07/2025

O que a dopamina, um neurotransmissor que está relacionado com diversas funções do nosso organismo, incluindo a sensação de prazer e o humor, tem haver com o desejo de comer?

A dopamina ajuda a controlar o sistema de recompensa e a felicidade dentro do cérebro, e esse se torna um dos grandes desafios que os pacientes têm em seguir um plano alimentar, vencer a vontade de comer alimentos que dão prazer e evitar cair num ciclo vicioso.

Quando você se alimenta, o organismo quebra as moléculas e extrai a energia contida na comida, e o órgão que mais consome energia é o cérebro, que a recebe na forma de glicose, um açúcar que o sistema digestivo obtém dos carboidratos e, caso necessário, sintetiza a partir de proteína e gorduras.

Vários estudos indicam que pessoas com sobrepeso e obesidade produzem baixos níveis de dopamina, e, dessa forma, são inconscientemente levadas a procurar maneiras de aumentar a quantidade de alimentos para atingir o bem-estar. E a melhor maneira de fazer isso é pela ingestão daqueles alimentos que liberam o açúcar rapidamente, porém são essas substâncias que levam ao ganho de peso. E pior ainda, o consumo repetido desses alimentos dessensibiliza os receptores do cérebro, o que signif**a que serão necessárias cada vez mais recompensas para atingir o que buscamos.

Consegue entender o ponto de que manter uma boa alimentação beneficia todo o organismo? Pode ser difícil seguir uma dieta no início, mas seu corpo encontrará o equilíbrio no processo se você insistir, e suas escolhas também entrarão no ritmo.

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09/07/2025

A ansiedade, muitas vezes, se esconde por trás de uma luta constante com a balança. Quando nos sentimos ansiosas, é comum buscar conforto em alimentos pouco saudáveis ou até mesmo exagerar nas porções.

Então, o ponteiro da balança aumenta e logo surge o desespero! A ansiedade pode acionar o nosso cérebro a liberar hormônios do estresse, como o cortisol. Essa substância, além de nos deixar na beirada do abismo emocional, pode afetar o nosso metabolismo e promover o ganho de peso.⚖️

Portanto, é fundamental entender que não se trata apenas de falta de força de vontade ou disciplina. É uma batalha interna que requer um olhar compassivo e cuidado especializado.

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08/07/2025

Por que sentimos tanta vontade de comer doces? Uma das respostas está no complexo diálogo entre o intestino e o cérebro, que vai muito além do sabor. O açúcar ativa um circuito que envolve hormônios como grelina e peptídeo YY, além de neurotransmissores como dopamina e serotonina, responsáveis por regular fome, saciedade, prazer e motivação. Esse sistema reforça a associação entre açúcar e bem-estar, levando ao desejo por mais. Os adoçantes artificiais, por não ativarem esse circuito, não reduzem efetivamente a vontade por doces.
A microbiota intestinal, formada por trilhões de micro-organismos, também exerce grande influência nesse processo. Ela modula a liberação de neurotransmissores, auxilia na produção de substâncias anti-inflamatórias e afeta diretamente o apetite, o humor e o metabolismo. Uma microbiota equilibrada favorece o bem-estar, a saciedade e escolhas alimentares mais saudáveis, enquanto o desequilíbrio aumenta o risco de compulsão por doces, inflamação e doenças crônicas.
Dietas ricas em fibras, compostos vegetais e alimentos integrais fortalecem essa microbiota, contribuindo para o controle do apetite, a regulação do metabolismo e a saúde intestinal. Por outro lado, padrões alimentares ricos em gordura e pobres em fibras desregulam o intestino e favorecem o desejo por alimentos ultraprocessados. Mudanças simples no dia a dia, como aumentar o consumo de frutas, verduras, legumes e grãos integrais pode ter grande impacto na forma como o corpo lida com o açúcar.
Cuidar do intestino é cuidar do corpo como um todo: da saúde metabólica ao bem-estar emocional. Quer aprender como transformar sua relação com o açúcar e a ajustar sua microbiota intestinal?

Agende sua consulta e descubra como a Medicina Personalizada pode ajudar você a alcançar mais equilíbrio e qualidade de vida!
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04/07/2025

Essa estação do ano traz muitas mudanças além do frio, por isso os cuidados com a saúde devem ser redobrados, a queda da imunidade e o clima propenso para o aumento de doenças virais é um risco, por isso algumas dicas podem ajudar a proteger sua saúde nessa época do ano.

1-Cuide da alimentação: com o clima frio, o apetite aumenta, mas é necessário f**ar atento e manter o equilíbrio consumindo vegetais, verduras e muitos alimentos naturais.

2- Hidrate-se: beber muita água durante o dia pode ajudar a manter o corpo hidratado fortalecendo a imunidade.

3-Mantenha o ambiente sempre limpo e arejado: deixar as janelas abertas é muito importante para manter o ar circulando, além disso, limpar os móveis ajuda na prevenção contra o acúmulo de ácaros que surgem em poeira.

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