Jéssica Prado Psicóloga

Jéssica Prado Psicóloga Psicóloga especialista em Terapia Cognitiva Comportamental. Atendimentos Presencial e Online.

Especialista em Terapia Cognitiva Comportamental e Dependência Química.

03/11/2025

Você já ouviu alguém dizer:
> “Você está me pressionando.”
> “Eu não posso te dar isso agora.”
quando, na verdade, você só estava tentando se expressar emocionalmente?

Essa é uma das confusões mais comuns nos relacionamentos e um tema que eu ouço (e falo) muito na clínica e na vida.

Pressão é quando cobramos do outro algo que ele não pode, ou não quer, oferecer. 🤯

Disponibilidade genuína é quando conseguimos expressar o que sentimos e o que desejamos, sem exigir reciprocidade. 🥰

A diferença mora na intenção. Um vem do medo de perder e outro vem da coragem de se mostrar.

E esse é um ponto de maturidade emocional que transforma completamente a forma como nos relacionamos: falar sobre o que sentimos não é pressionar, é se permitir ser real.

Relações seguras não são aquelas sem desconforto, mas aquelas onde existe espaço pra verdade.

Me conta aqui: você já se sentiu “demais” por se expressar? 👇🏻

Nem todo “monstro” é o que parece. Às vezes, o que mais assusta é o que a gente ainda não olhou com afeto. 🎃Se algum des...
31/10/2025

Nem todo “monstro” é o que parece. Às vezes, o que mais assusta é o que a gente ainda não olhou com afeto. 🎃

Se algum desses “monstros” fizessem terapia comigo, talvez descobrissem que:
* o controle nasce do medo da perda,
* a raiva mascara a rejeição,
* e o isolamento é só uma forma de se proteger.

Porque por trás de cada máscara, existe uma história. E toda sombra tem algo a ensinar, se a gente tiver coragem de escutar.

Neste Halloween, que tal acolher seus próprios monstros com mais empatia?
Eles talvez só precisem ser compreendidos. 👻

Me conta aqui nos comentários: qual “monstro” você acha que mais apareceria na sua terapia? 👇🏻

30/10/2025

Se não te faz bem, você pode — e deve — mudar.
De ambiente.
De caminho.
De trabalho.
De cidade.
De relações.

Eu já mudei tudo isso.
E sempre com o mesmo propósito:
não permaneço onde eu deixo de florescer.

Mudar não é fraqueza.
É amor-próprio.
É coragem.
É evolução. 🌱✨

Às vezes, a gente tenta tanto ser amada que começa a se perder no meio do processo.Vai mudando o jeito de falar, de se v...
29/10/2025

Às vezes, a gente tenta tanto ser amada que começa a se perder no meio do processo.

Vai mudando o jeito de falar, de se vestir, de sentir… tudo pra não desagradar, pra não perder. Mas o que a gente não percebe é que, quando o amor exige que você se quebre pra caber, ele já deixou de ser amor.

Relacionamentos saudáveis não te apertam, eles te acolhem. Não te diminuem, te fortalecem. E o amor certo não pede versões menores de você, ele te convida a ser inteira.

Cuide da sua autoestima, dos seus limites e da forma como você se coloca nas relações. Amor próprio não é egoísmo, é a base de qualquer vínculo saudável.

Me conta nos comentários: você já se sentiu pequena pra caber em um relacionamento👇🏻

28/10/2025

Criar uma rede de apoio começa com um ato simples e poderoso: pedir ajuda.

Muita gente ainda acredita que ser forte é dar conta de tudo sozinho. Mas a verdade é que somos seres relacionais, e crescer, equilibrar a rotina e cuidar de si também passa por se conectar com o outro.

Boas relações não são sobre depender, e sim sobre compartilhar forças.

Você também tem uma rede de apoio? Marca aqui aquela pessoa que sempre tá por perto! 👇🏻

26/10/2025

Viajando com a Psi ✈️✨

Nem toda história de viagem tem risadas. Algumas vêm pra lembrar o quanto, ainda hoje, ser mulher e estar no mundo pode ser um ato de coragem.

Durante uma noite em Menorca, um homem gritou conosco no hostel, agressivo, desrespeitoso, apenas porque estávamos conversando.

Foram segundos de medo, mas suficientes pra reacender uma reflexão: quantas vezes mulheres são silenciadas, interrompidas ou desrespeitadas… só por existirem em um espaço?

Essa experiência me fez pensar sobre limites, segurança e o quanto a vulnerabilidade feminina ainda é testada.
Mas também me fez reforçar algo essencial: autoproteção não é paranoia, é cuidado. E cuidado é um gesto de amor próprio.

Como psicóloga, sempre digo: nossas reações diante do medo dizem muito sobre como aprendemos a nos proteger, e reaprender é possível.

E se quiser refletir mais sobre autoconfiança, segurança emocional e limites, me chama por aqui. Porque se cuidar também é um ato de resistência. 👇🏻

24/10/2025

Por que parece que você sempre escolhe a pessoa errada?

A famosa “síndrome do dedo podre” nem sempre é azar no amor. 💔

Na verdade, ela pode ser o reflexo de algo muito mais profundo, um padrão emocional que se repete.

Na psicologia, chamamos isso de “química esquemática”: a tendência inconsciente de reviver, nas relações adultas, as experiências afetivas da infância. É como se, sem perceber, a gente buscasse o mesmo tipo de vínculo, tentando resolver dores antigas com pessoas novas.

Mas o problema é que, enquanto esse padrão não for compreendido, ele se repete, com novos nomes, mas as mesmas histórias.

A terapia é o caminho que ajuda a identif**ar e transformar esses ciclos. Porque entender por que você escolhe como escolhe é o primeiro passo pra viver um amor mais leve e consciente.

E você? Já se pegou repetindo o mesmo tipo de relacionamento? Me conta aqui nos comentários!👇🏻

Relacionamento saudável não é o que te tira o fôlego, é o que te dá paz. Por muito tempo, a gente foi ensinado a confun...
21/10/2025

Relacionamento saudável não é o que te tira o fôlego, é o que te dá paz.

Por muito tempo, a gente foi ensinado a confundir intensidade com amor. As borboletas no estômago, a montanha-russa emocional, o drama, tudo isso parecia sinal de paixão verdadeira.

Mas com o tempo (e um pouco de terapia 😌), a gente entende: Amor não é sobre perder o ar, é sobre poder respirar tranquilo ao lado de alguém.

Um relacionamento saudável é aquele em que você se sente seguro, ouvido, respeitado. Não existe jogo, medo de perder, nem a sensação de estar sempre prestes a ser trocado. Existe leveza, cumplicidade e espaço pra ser quem você é, sem medo.

E talvez esse seja o maior sinal de amor maduro: a paz que f**a, e não o caos que consome.

E pra você? Como é um amor que te dá paz? Conta aqui nos comentários. 👇🏻

16/10/2025

Como lidar com a culpa de terminar um relacionamento?

Nem sempre o fim é sinônimo de fracasso, às vezes, é um ato de coragem emocional. A culpa que surge depois de um término costuma estar ligada a algo muito mais profundo:
>>> crenças sobre o que é “certo” no amor,
>>> medo de magoar o outro,
>>> ou até dificuldade de se permitir seguir em frente.

Cada história é única. Por isso, entender de onde vem essa culpa é o primeiro passo pra conseguir lidar com ela de forma mais leve e consciente.

E é aqui que a psicoterapia ajuda, a conectar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos pra que o fim não seja um peso, mas um recomeço.

Porque sim… terminar também pode ser um gesto de cuidado. 💛

Se esse tema fez sentido pra você, salva esse vídeo e compartilha com alguém que esteja passando por isso.

E, se sentir que precisa de ajuda pra se reconstruir, me chama por aqui , a terapia pode ser o espaço seguro que você precisa agora. 👇🏻

14/10/2025

Viajando com a Psi ✈️✨

Dessa vez, o palco foi o aeroporto de Lisboa, e o enredo? Passaporte perdido, burocracia infinita e um teste real de paciência e autocontrole emocional.

A cada viagem, percebo o quanto a vida é parecida com um aeroporto: cheia de imprevistos, esperas e momentos em que tudo parece fugir do nosso controle.
Mas é nesses instantes que a psicologia sai do consultório e entra em ação de verdade, quando respirar fundo e manter a calma é o único voo possível.

Essa história até poderia ser só mais um perrengue chique, mas virou um lembrete poderoso: nem sempre dá pra controlar o que acontece, mas dá pra escolher como reagir.

E sim… no fim, o passaporte apareceu.
Mas o maior aprendizado foi perceber que até os “voos atrasados” da vida têm algo a nos ensinar.

Me conta aqui nos comentários: qual foi o seu maior perrengue de viagem e o que ele te ensinou? 👇🏻

12/10/2025

Ciúmes é prova de amor ou sinal de insegurança? Na verdade… nenhum dos dois. 🤔

O ciúme é um sentimento natural, faz parte do nosso repertório emocional e costuma aparecer quando algo que consideramos importante parece ameaçado. Ele nos mostra onde estão nossos medos, nossas carências e, muitas vezes, o quanto idealizamos o outro.

Mas quando esse sentimento passa do ponto, ele deixa de proteger e começa a ferir. O ciúme em excesso pode gerar controle, desconfiança e sofrimento, tanto na relação amorosa quanto nas amizades e até no trabalho.

A chave está no equilíbrio: entender o que o ciúme quer te mostrar e cuidar da insegurança por trás dele.

É assim que o amor amadurece, com presença, confiança e responsabilidade afetiva.

Se esse tema te toca e você quer compreender melhor seus sentimentos, me chama por aqui. A terapia pode ser um ótimo espaço pra aprender a lidar com as emoções de forma mais leve e consciente 👇🏻

Nem sempre é o voo que atrasa… às vezes, é a gente que tenta decolar antes da hora. E foi num desses momentos, no meio d...
10/10/2025

Nem sempre é o voo que atrasa… às vezes, é a gente que tenta decolar antes da hora. E foi num desses momentos, no meio de um aeroporto cheio, com o painel piscando “atrasado”, que a ansiedade resolveu sentar ao meu lado. 🤯✈️

A verdade é que a mente ansiosa odeia esperar. Quer respostas rápidas, caminhos prontos, garantias de que tudo vai dar certo. Mas a vida, assim como o voo, tem o próprio tempo pra decolar.

Pausar não signif**a desistir. Signif**a respirar, ajustar o rumo e confiar no processo.

Às vezes, o atraso é o universo pedindo pra gente chegar mais preparada.

E você? Como lida quando a vida “atrasa” seus planos? Conta aqui nos comentários, adoro ler suas histórias!👇🏻

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