Psicóloga Juliana Viard

16/07/2020

Como alinhar ação e coração? Como equilibrar ritmos internos e ciclos externos? O mito de Atalanta nos traz pistas valiosas. Vamos juntos?

10/07/2020

Amar é mesmo uma complexa arte! Para desfrutarmos mais plenamente o amor, além de refinarmos o nosso discernimento (alinhando valores e escolhas), desenvolvermos assertividade (comunicando-nos de maneira clara e precisa) e trazermos quem somos à luz (conhecermo-nos mais profundamente), precisamos também aprender a ver a beleza.

É essa última habilidade que traz alegria e prazer ao relacionamento. Trata-se de lançar sobre si mesmo e sobre o outro um olhar enamorado, encantando-nos com aquilo que é belo e potente, energizando, assim, os próprios sonhos e os do (a) parceiro (a).

A psiquiatra Jean Shinoda Bolen chama tal atitude de Consciência de Afrodite, um tipo de atenção focada e ao mesmo tempo receptiva, análoga às luzes do teatro que iluminam o palco, ampliando o impacto da experiência sobre nós. Essa vibração que vem da plateia, por sua vez, inspira e motiva os atores.

Estamos aqui nos referindo a um campo de fascinação que amplia a experiência de ambas as partes, colaborando para que manifestem o seu melhor funcionamento.
Todo relacionamento longo passa por ciclos de vida-morte-vida. Há momentos em que a consciência de afrodite brilha e ilumina aos amantes, fazendo com que manifestem beleza e bem-estar. Há outros em que a escuridão parece se instalar. A banalidade do cotidiano e os atritos da relação embotam nossa visão, de modo que não mais vemos a graça do outro.

Se pudermos trazer de volta a amorosidade no olhar, relaxar na companhia do(a) companheiro (a) e reativar o prazer de estar juntos, o relacionamento pode ressurgir das cinzas, iluminando a vida de ambos. 💛🌻🌻💛

09/07/2020

O autoconhecimento é o processo pelo qual se busca a resposta para a pergunta "Quem sou eu?". Qualquer resposta rápida e imediata a essa tão complexa pergunta é um auto-engano porque reflete o automatismo da nossa mente consciente e o processo de autoconhecimento é justamente trazer à consciência o que se encontra inconsciente. Para Jung, o inconsciente é o desconhecido psíquico, é a fonte a partir da qual tudo o que é consciente emerge. De acordo com Robert A. Johnson, a consciência pessoal é como uma ilha de corais que gradualmente surge do fundo do mar. O vasto oceano (o inconsciente coletivo) empresta sua própria matéria à formação da ilha, sendo que a parte submersa da mesma é o inconsciente pessoal e a parte flutuante é aquela que tem consciência de si mesma.
A tarefa da psique é buscar a totalidade, formar um self completo, pleno, consciente.
Com isso, ganha-se maior poder de gerenciar a própria vida, deixando-se de ser comandado por automatismos inconscientes. Ganha-se também maior integração entre afeto, pensamento, palavras e ações.
Autoconhecimento implica contato com o numinoso, que está em nosso próprio âmago. É ele quem traz luz ao que está nas sombras do inconsciente, onde se encontram os nossos maiores potenciais ainda não realizados. Olhar para o sombrio pode ser por vezes doloroso, mas é o que nos faz crescer porque quando a luz do self o encontra, pode acolhe-lo e então transmutá-lo, ampliando nossa plenitude.

08/07/2020

Assertividade é uma habilidade social responsável pela capacidade do indivíduo de falar aberta e espontaneamente sobre os próprios sentimentos, de modo a proteger os próprios direitos ao mesmo tempo em que se preserva os direitos do outro.
O conceito surgiu na década de 40, com as pesquisas do psicólogo Andrew Salter, que se voltou para investigar porque tantas pessoas não falam claramente a respeito dos seus sentimentos, atribuindo tal comportamento passivo à uma origem fisiológica.
Posteriormente, na década de 60, Joseph Wolpe notou que a maior causa para a falta de assertividade era a ansiedade social, medo do julgamento, medo da exposição. Notou também que o medo de recair em determinadas situações aumentava as chances de fracasso, assim como o fracasso aumentava o medo. Assim, para o desenvolvimento da assertividade faz-se fundamental o aumento da autoconfiança, a despeito de quantos fracassos já se tenha vivido. Trata-se do desenvolvimento de um olhar compassivo para consigo mesma (o), que permite aprender com os erros sem se martirizar.

Lazarus identificou 4 hábitos de pessoas assertivas:
💡1) Habilidade para falar abertamente sobre os próprios desejos e necessidades.
💡2) Habilidade para falar não sem se sentir culpada
💡3) Habilidade para falar abertamente sobre os próprios sentimentos (tanto os positivos quanto os "negativos")
💡4) Habilidade para estabelecer contato, iniciar, manter e terminar uma conversa.

Na década de 70, em conexão com o movimento dos direitos civis, os estudos e práticas relacionados à assertividade se voltaram para a proteção dos direitos individuais.

Jakubowski, em cooperação com Lange, prepararam uma lista de de direitos assertivos básicos:

🎯1) Direito de agir de maneira que promova a própria dignidade e auto-respeito, desde que não viole o direito dos outros.
🎯2) Direito de ser tratada (o) com respeito.
🎯3) Direito de dizer não sem se sentir culpada(o).
🎯4) Direito de sentir e expressar os próprios sentimentos.
🎯5) Direito de tomar o próprio tempo para se acalmar e pensar.
🎯6) Direito de mudar de opinião
🎯7) Direito de pedir o que necessita
🎯8) Direito de fazer menos do que poderia fazer se desse o seu máximo.
🎯9) Direito de fazer perguntas e pedir opiniões para tomar as melhores decisões.
🎯10) Direito de cometer erros
🎯11) Direito de se sentir bem consigo mesma (o).

Você se autoriza os direitos acima? Está pronta (o) para começar a se autorizar e, assim, se tratar mais amorosamente? 🥰

06/07/2020

Você sabe qual a sua maior necessidade no momento presente? O que te faria bem hoje? Você tem ao seu lado pessoas que colaboram com a concretização da vida que você quer viver e do legado que quer deixar?
Imergir no processo de autoconhecimento é também investir no refinamento do próprio discernimento.
A palavra discernimento vem do latim discernere (separar, distinguir) + o sufixo mentum (meio, instrumento). Discernimento significa, portanto, instrumento para distinguir. É, em outras palavras, a ferramenta para ver claramente quais são os nossos maiores valores e ideais, assim como para perceber a natureza de cada possibilidade com a qual nos deparamos na vida. Ao alinharmos valores e escolhas podemos viver de maneira cada vez mais significativa.
Iniciamos separando o joio do trigo e depois passamos a exercer o discernimento nos detalhes do nosso cotidiano, como Psiquê que separa sementes por tipo. (Para ouvir a linda história de Eros e Psiquê, assista o vídeo "Como iluminar o seu relacionamento").
Iniciamos distinguimos entre o que queremos para nossa vida e o que os outros escolheram para nós, entre escolhas que nos trarão alegria e aquelas que provavelmente nos trarão sofrimento.
Aos poucos começamos a ter maior refinamento, aguçando nossa percepção e intuição para analisarmos as situações que vivemos, observarmos as possibilidades de caminho que se abrem a nossa frente e escolhermos a cada passo seguirmos no caminho do nosso coração.💝

29/06/2020

Como o mito de Eros e Psiquê pode trazer luz para o seu relacionamento?

02/06/2020

10/05/2020

Maternidade para mim é como a fábula "O velho, o menino e o b***o"

Em nossas andanças o que mais escutamos são opiniões, sugestões, quando não críticas.
Para vivermos a maternidade de forma consciente é vital que busquemos com sinceridade as orientações e respostas em nosso interior. Ao silenciarmos nossas mentes, as verdades de nossos corações se revelam. É a nossa parte sábia falando conosco. Ela nos diz de nossas necessidades e anseios, assim como das necessidades e anseios dos nossos filhos. A família é um sistema, onde a parte está no todo e o todo está na parte. A sabedoria que há em nós pode nos apontar o que traz saúde emocional para todo o sistema, assim o momento de priorizar cada parte dele.
Como fazer?
❤Busque um espaço com conforto e privacidade.
❤Feche os seus olhos, observe a sua respiração e veja como a sua mente vai aos poucos se aquietando
❤ Entre em contato com a sua parte sábia, observe como ela se manifesta para você (imagens, sensações, vozes internas...)
❤ Peça-lhe as orientações necessárias.

Lembremos: o poder mais verdadeiro e autêntico vem da alma 💝
Que tenhamos um lindo e empoderado dia das mães! 💛💎💪

Abaixo a fábula 😉

02/01/2020

Que nesse ano que se inicia revelemos nossa coragem para lidar com os desafios da vida. E que sempre que necessário possamos repousar no amor ❤

"O correr da vida embrulha tudo,
a vida é assim: esquenta e esfria,
aperta e daí afrouxa,
sossega e depois desinquieta.
O que ela quer da gente é coragem.
O que Deus quer é ver a gente
aprendendo a ser capaz
de ficar alegre a mais,
no meio da alegria,
e inda mais alegre
ainda no meio da tristeza!
A vida inventa!
A gente principia as coisas,
no não saber por que,
e desde aí perde o poder de continuação
porque a vida é mutirão de todos,
por todos remexida e temperada.
O mais importante e bonito, do mundo, é isto:
que as pessoas não estão sempre iguais,
ainda não foram terminadas,
mas que elas vão sempre mudando.
Afinam ou desafinam. Verdade maior.
Viver é muito perigoso; e não é não.
Nem sei explicar estas coisas.
Um sentir é o do sentente, mas outro é do sentidor."

A gente quer passar um rio a nado, e passa:
mas vai dar na outra banda é um ponto muito mais em baixo,
bem diverso do em que primeiro se pensou.
Viver nem não é muito perigoso?
Dói sempre na gente, alguma vez,
todo amor achável,
que algum dia se desprezou...
Qualquer amor já é um pouquinho de saúde,
um descanso na loucura."

Fragmentos do livro "Grande sertão Veredas"

Guimarães Rosa

21/07/2019

E na próxima quinta iniciamos um novo Grupo de Crescimento! Linda oportunidade para fazer uma revisão geral da própria vida, conhecer pessoas que, assim como você, buscam o desenvolvimento pessoal e se fortalecer para trilhar o caminho do seu coração!