Nutrição Clínica e Desportiva

15/10/2022

Bolinho meio cookie RS

Pra quem gosta de baixo carbo aí vai uma ótima opção.

Misturar
1ovo
1 colsp de farinha de castanhas
1 colsp de pasta de amendoim
1 colsp de cacau em pó
Adoçante estévia 1 sachê

Untar uma mini frigideira com óleo de coco .
Fazer como uma omelete ( só que f**a pastosa ) . Fogo baixo e tampadinha. Virou depois de 1 min . Acrescentou 15g de choco 70% .. aí ele da uma derretinha enquanto o outro lado assa. E. pronto . Nada de f**ar aguando pelo bolo cheio de calda de chocolate inflamatório!!!

Bjus da nutri .

16/12/2021

01/05/2021

Diminuir a densidade caloria é uma opção pra evitar o aumento de apetite num déficit calórico ! Emagreça sem fome ! Emagreça se nutrindo !

29/04/2021

Podem assar que f**a tão bom quanto . Pra não f**ar seco hidrate com agua c limão e ervas ! Mas hoje foi um dia que precisou ser rápido . 20 min pra preparar . Vinho seco branco é uma delícia pra temperar e perfumar a carne de porco magra !

29/04/2021

Querer sair do ciclo que parece não ter fim nunca foi fácil . Querer já é o primeiro passo do processo . Transformar suas refeições de maneira que agrade seu paladar é fundamental . Tpm atrapalha , ansiedade atrapalha , mas comece ! Avance ! Sempre que vc sentir vontade de comer doce antecipe seu acesso com algum alimento amargo (exemplo café amargo ) ou algum alimento cítrico ( fruta ácida ou limonada ) use adoçantes naturais se preciso . E observe : haverá diminuição do acesso ao doce que te atrapalha de avançar e sentir satisfação na sua missão ! Vem comigo que te conto mais !

14/04/2021

Asse a abóbora japonesa com azeite sal e pimenta e descubra novos sabores ❤️

14/04/2021

Não existe milagre nem fórmulas que descartam seu esforço !entender que dia a dia com pequenas até grandes mudanças a resposta do sei corpo vem ! Vamos treinar nossa mente !

04/11/2020

15/04/2020

Pra quem nao quer tirar as gemas .... uma forma de usar as claras sem pena 🤣. Lembrando que a gema é rica em vitaminas e minerais importante pra cabelo e unhas, e deve ser consumida de acordo com a necessidade individual de gordura. Pelo menos 4 unidades por semana . Não é ela que aumenta seu colesterol !
Seja atendido por um profissional nutricionista e conheça suas necessidades de acordo com metabolismo atual calculado de acordo com sua anamnese alimentar ! ❤️

28/09/2019

Quem planeja , realiza ! E ainda mais ...acompanha, analisa e refaz se preciso ! Sempre é hora de começar ! Acredite em você ! Se preocupe em chegar lá , mas com planejamento dietético apropriado pro seu objetivo, suplementação adequada e recursos fitoterápicos a favor , são mais chances de chegar ao resultado com maior eficácia ! Não tenha apenas objetivos : crie metas ! Durante a consulta traçamos juntos

27/06/2019

Entenda seu metabolismo antes de entrar numa restrição alimentar. Muita vezes não se faz necessária a mudança radical e você ainda corre o risco de alterar o seu organismo a se adaptar a uma fase desnecessária . E se vc não tiver disciplina ainda corre o risco de retornar a comer muito e ganhar mais peso que perdeu . Fique de olho na responsabilidade com seu corpo ! Bjus da nutri

26/06/2019

Mel em pó 😊

19/03/2018

De fato empolgada hoje ! Berinjela , abobrinha , cebola roxa , orégano ... é uma fatia de mozarela !😍assados ! Vapt vupt .. pq sou destas !

19/03/2018

Sobrou até pra sanduicheira cumprir a missão dos ovos !!! Kkkk sem tempo ,a gente se vira !!!! Saiu o pão do noivo ... é a vez dos ovos 🍳 🥚!!!!