Construindo uma nova História

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Rio de Janeiro, RJ
Construindo uma nova História

Sua jornada não está no fim! Não importa qual seja a sua idade, os seus medos, as suas limitações, os seus desafios e os seus obstáculos.

Você pode!O ser humano não está pronto, tem a possibilidade de criar-se e recriar-se a cada dia. 21 99129485 Clínica de Psicologia
Atendimento: Adolescentes, Adultos, Casais e Dependência Química. Psicóloga Membro do CPPC

13/03/2025

♥️🧠

Letícia Menescal
Psicóloga

11/03/2025

Se você cresceu em um lar disfuncional como eu, lá atrás, quando ainda éramos criança, via de regra aprendemos que precisávamos pisar em ovos para manter a paz e sermos aceitas.
Provavelmente você se sente de alguma forma inadequada.

Cresci em um ambiente instável, onde esconder o que eu sentia, pensava e precisava parecia mais seguro do que ser eu mesma.

Sem perceber, fui deixando minhas vontades, sonhos e emoções de lado.
Passei anos tentando caber no que os outros esperavam, até que me vi adulta, sentindo um vazio imenso e sem saber ao certo quem eu era de verdade, quais eram minhas forças e reais fraquezas.

Talvez você se reconheça nisso. Talvez tenha passado tanto tempo se moldando ao que esperavam de você que, hoje, não saiba mais o que realmente quer, sente ou acredita.

Mas existe um caminho de volta para você.

A psicoterapia não te transforma em uma versão perfeita e sem defeitos.
Ela te ajuda a se reconectar com quem você é de verdade — com sua luz, mas também com as partes que aprendeu a esconder por acreditar que precisava ser perfeita para ser aceita.

Foi através de muitos anos seguidos de psicoterapia individual que eu fiz as pazes comigo.
E faço até hoje.

Foi assim que encontrei autoestima, estabilidade emocional e realizei sonhos que antes pareciam impossíveis para mim.
Sim, eu também estou falando de sonhos subjetivos, um mundo interno diferente do que o que eu habitava.

Se você sente que está na hora de parar de se perder para agradar o mundo e começar a construir uma vida que seja realmente sua, a terapia pode ser esse primeiro passo.

Me chame no link da bio.
Vamos conversar.🧠♥️

Letícia Menescal
Psicóloga

11/03/2025

Já parou para pensar que sua autoestima é como uma casa?
Não uma qualquer, mas o lugar onde você mora por dentro, onde passa todos os dias da sua vida.

Essa casa começou a ser construída lá atrás, quando você ainda era pequeno.
Se recebeu acolhimento e incentivo, talvez tenha começado aconchegante.
Mas se cresceu ouvindo críticas, sentindo que precisava ser perfeito para ser aceito, talvez essa casa tenha nascido com rachaduras.

O problema é que a gente aprende a morar nela do jeito que está. Se as janelas foram fechadas para a possibilidade de se sentir suficiente, nos acostumamos com a escuridão sem perceber que podemos abrir tudo e deixar a luz entrar.

E aí vem a vida, trazendo mudanças, desafios, relações… Alguns momentos reforçam as paredes, outros fazem trincas aparecerem. Tem quem finja que está tudo bem. Tem quem se conforme em viver nas ruínas. Mas tem quem decide reformar.

E reformar dá trabalho. Mexer em uma parede pode derrubar outras.
Às vezes dói antes de melhorar. Mas quando você se compromete com essa obra, algo lindo acontece: sua casa começa a refletir quem você realmente é, e não só as histórias que te contaram sobre você.

Autoestima não é sobre ter uma casa perfeita, mas sobre morar dentro de si mesmo com segurança, acolhimento e respeito.

E aí, como está a casa que você mora? Precisa de uma grande reforma ou só de pequenos ajustes?

Letícia Menescal
Psicóloga

11/03/2025

O abuso narcisista não só fere, mas hipnotiza.
Ele te ensina a duvidar de si, a carregar culpas que não são suas e a se sentir errado(a) até quando está apenas defendendo seus limites.

📌 Sinais de que esse abuso ainda pode estar te impactando:
⚡ Sentir que precisa sempre provar seu valor.
⚡ Se cobrar exageradamente para ser “bom o suficiente”.
⚡ Medo de errar, de incomodar ou de ser abandonado(a).
⚡ Ter dificuldade em confiar nas próprias emoções e intuições.

💡 Como começar a se libertar?
✔️ Identifique esses padrões e entenda que eles não são sua essência.
✔️ Questione a voz interna que te faz duvidar de si mesmo(a).
✔️ Busque apoio para reconstruir sua conexão consigo.

💙 Você não precisa continuar nesse ciclo. Sua verdade importa. Sua percepção importa. Sua história merece ser reescrita.

💬 Comenta aqui: você já teve essa sensação de não confiar em si?

Letícia Menescal
Psicóloga

10/03/2025

💔 Já sentiu que sua felicidade está sempre “travada”?
💭 Como se você vivesse lutando, mas algo invisível te bloqueasse?

Isso acontece porque o abuso narcisista não se limita às palavras ou ações do outro. Ele instala padrões inconscientes que continuam a atuar dentro de você.

⚠️ Quais são os sinais?
🔹 Baixa autoestima: culpa excessiva, vergonha, sensação de inadequação.
🔹 Dificuldade em criar laços afetivos: confiar demais ou de menos, manter muralhas emocionais, reações emocionais desreguladas.
🔹 Excesso de medo: do abandono, da rejeição, de nunca conseguir nada.
🔹 Distorção da realidade: pensamentos catastróficos, negação, devaneios excessivos.
🔹 Desconexão emocional: sentir que “desligou” as emoções, respostas emocionais atrasadas.
🔹 Dificuldade de regulação emocional: emoções intensas e descontroladas, recuperação lenta após abalos emocionais.

🛑 VOCÊ NÃO ESTÁ EXAGERANDO! NÃO É SUA CULPA!

A recuperação começa ao reconhecer que sua percepção foi manipulada e que você pode reescrever sua história. ✨

Se você se identificou com esses sinais, é hora de olhar para isso com consciência e carinho. 💙 Você não precisa carregar esse peso sozinho(a).

💬 Me conta: você já sentiu algum desses bloqueios?
Vamos conversar. ⬇️

Letícia Menescal
Psicóloga

07/03/2025

Ignorar o seu problema é alimentar um futuro com ele.

O que você quer sentir quando olhar para trás e avaliar o que fez (ou não fez) por você?

Como sua vida poderia ficar se você encarasse esse problema (ou estes problemas) de frente?

Como ela está agora enquanto você joga para debaixo do tapete?
Que consequências na sua vida, nas suas relações, na sua saúde, na sua vida profissional, você tem enfrentado?

Reflexões que podem mudar o rumo da sua história.

Letícia Menescal
Psicóloga

07/03/2025

Aqui, neste espaço onde o tempo desacelera, cada almofada guarda segredos sussurrados e cada parede absorve silêncios densos.
O ar é um convite à pausa, mas também à coragem — porque revolução nenhuma acontece sem que primeiro nos sentemos para olhar o que nos habita.

O que pesa? O que pulsa?
O que ainda não teve nome, mas grita dentro?

Aqui, você não precisa ter pressa.
O chão que acolhe seus passos também sustenta sua história.
Os olhos que se encontram não julgam, apenas enxergam.
A mudança não acontece no estrondo, mas no toque sutil da palavra certa, do silêncio que respeita, da verdade que, quando dita, liberta.

Este não é apenas um consultório.
É um território de reconstrução.
Um lugar onde o passado não dita o futuro e onde cada sessão pode ser o primeiro capítulo de uma nova narrativa.

Seja bem-vindo à sua própria revolução.
Construa uma nova história, clique no link da bio.

Letícia Menescal
Psicóloga

06/03/2025

A vida não vem com um roteiro fechado.
A gente escreve a própria história, mas às vezes parece que estamos presos em capítulos que não gostaríamos de reviver.
A dor se repete, os padrões se instalam e a sensação de estar perdido se torna familiar demais.

Mas aqui vai uma verdade poderosa: é possível mudar. Não de um jeito mágico, nem de um dia para o outro, mas com consciência, acolhimento e escolhas diferentes.

A terapia não apaga o que passou, mas te ajuda a entender sua história com outros olhos. Te dá ferramentas para sair do automático, para fazer novas perguntas e, principalmente, para construir respostas que façam sentido para você.

Sua vida não precisa seguir o mesmo roteiro de sempre.
Se você deseja mudança, há um caminho.
E você não precisa trilhá-lo sozinho.

Letícia Menescal
Psicóloga

06/03/2025

💭 Já percebeu como é frustrante ser tratado como “sensível demais” quando, na verdade, a dor que você sente é legítima?

Às vezes, o problema não é o que você fez ou sentiu, mas sim como suas emoções são descartadas e invalidadas.
O foco se desvia da ferida real e passa a ser a sua reação a ela.
E, nesse jogo, você se sente culpado por algo que não começou.
Conhece isso?🫥

🧩 Mas e se fosse possível sair desse ciclo?

Quando você aprende a reconhecer padrões de manipulação emocional e percebe como isso afeta sua forma de se relacionar, um novo caminho se abre.
Você não precisa silenciar sua dor para ser aceito.
Simplesmente pelo fato que se você precisa se silenciar, você já NÃO está sendo aceito.
Respeitar suas emoções é o primeiro passo para construir relações mais saudáveis e proteger sua saúde mental.

✨ Se identificar com isso já é um sinal de que algo precisa mudar.

E a boa notícia? Você não precisa fazer isso sozinho.
A terapia é um espaço seguro para entender e ressignificar esses padrões.

🔹 Se essa leitura fez sentido para você, podemos conversar mais sobre isso.

Clique no link da bio.

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Letícia Menescal
Psicóloga

Endereço

Zona Sul/Flamengo
Rio De Janeiro, RJ
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Telefone

+5521972509990

Site

http://www.construindoumanovahistoria.com.br/

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