Construindo uma nova História

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Rio de Janeiro, RJ
Construindo uma nova História

Sua jornada não está no fim! Não importa qual seja a sua idade, os seus medos, as suas limitações, os seus desafios e os seus obstáculos.

Você pode!O ser humano não está pronto, tem a possibilidade de criar-se e recriar-se a cada dia. 21 99129485 Clínica de Psicologia
Atendimento: Adolescentes, Adultos, Casais e Dependência Química. Psicóloga Membro do CPPC

05/01/2026

O recomeço acontece quando você honra a sua história e rompe com tudo que te diminui.

Cuide-se bem.

Leticia Menescal
Psicóloga

30/12/2025

A gente vive num tempo em que tudo precisa ser rápido, fácil, indolor.
Como se aquilo que realmente transforma pudesse vir em cápsulas, frases prontas ou decisões sem consequência.
Mas a vida não funciona assim.
Nunca funcionou.

As coisas que realmente importam têm preço, e não estou falando só de dinheiro.
Estou falando de desconforto, de frustração, de abrir mão de padrões antigos que até protegiam, mas já não sustentam mais.
Estou falando do custo emocional de crescer, de se responsabilizar, de parar de terceirizar escolhas.

A terapia entra exatamente nesse lugar. Não como um caminho mágico, mas como um espaço honesto.
Um lugar onde você paga o preço de se olhar sem maquiagem, de ouvir verdades que não cabem em frases motivacionais, de atravessar emoções que você passou anos evitando.
Terapia custa porque exige presença. Exige coragem.
Exige sustentar processos que não têm aplauso imediato.

Escolhas boas pra vida também cobram. Cobram dizer não quando seria mais fácil agradar.
Cobram frustração quando você decide não repetir o que é familiar.
Cobram solidão em alguns momentos, silêncio, pausa, revisão de rotas.
Cobram abrir mão de versões antigas de si que já não combinam com quem você está se tornando.

O problema é que muita gente quer o valor, mas não o preço.
Quer paz sem atravessar conflitos.
Quer autoestima sem encarar as próprias feridas.
Quer relações maduras sem aprender a colocar limites.
Quer uma vida melhor, mas sem mexer no que sustenta a vida que tem hoje.

Crescer dói porque desorganiza.
Cura não é confortável porque tira do automático.
Consciência pesa porque acaba com as desculpas.
Mas tudo isso tem um valor imenso.
Um valor que aparece quando você começa a se sentir mais inteira, mais coerente, menos refém dos mesmos ciclos.

No fim, não é sobre pagar caro.
É sobre parar de pagar barato demais pela própria vida.
Porque o que custa pouco demais, geralmente sai caro depois.
E o que vale muito, quase sempre pede um preço à altura.

Leticia Menescal
Psicóloga

29/12/2025

Você pode até achar que essa voz dura dentro de você é só “autocobrança” ou “vontade de melhorar”.
Mas quando você se xinga por errar, se diminui por não dar conta, se chama de fraco, incapaz ou insuficiente, isso não é motivação, é agressão emocional internalizada.

A autocrítica não melhora desempenho.
Ela paralisa, envergonha e rouba energia vital.

Muita gente vive tentando ser perfeita não porque quer crescer, mas porque tem medo de ser rejeitada se falhar.

Quando errar vira prova de desvalor, o corpo entra em estado constante de ameaça.
E ninguém floresce sob ataque.

Aprender a se tratar com firmeza e gentileza ao mesmo tempo é um dos movimentos mais transformadores da terapia.

Agendamentos de consulta pelo link da bio.

Leticia Menescal
Psicóloga

29/12/2025

Cuide-se bem.

Letícia Menescal
Psicóloga

27/12/2025

No fim de um ano, é comum olhar para trás e se perguntar se chegamos onde imaginávamos. Criamos metas, traçamos alvos e, muitas vezes, colocamos a nossa paz emocional em espera, como se ela só pudesse existir quando algo finalmente desse certo.

Mas a transformação real não acontece no resultado final. Ela acontece no processo.

Existe uma fantasia silenciosa de que só seremos felizes quando algo mudar. Só que a vida não funciona em linha reta. Cada necessidade atendida abre outra. Cada objetivo alcançado inaugura um novo ciclo. Isso não é fracasso, é movimento. E movimento é saúde emocional.

Muitas travessias são evitadas por medo ou desconforto, sem percebermos que é justamente ali que a mudança começa. Durante o caminho, tudo parece nebuloso. Só depois entendemos que algo dentro de nós estava se reorganizando.

Metas importam. Elas nos tiram da estagnação. O risco está em ficar preso ao “como” e ao “quando”, perdendo a beleza da jornada. É no caminho que pensamentos rígidos são questionados, comportamentos automáticos são revistos e crenças antigas começam a perder força.

Às vezes percebemos que já não queremos o que antes desejávamos. Não porque falhamos, mas porque mudamos. A relação consigo se transforma, e os recomeços deixam de ser desespero para se tornarem consciência.

No fechamento de um ciclo, talvez a maior conquista não seja o que você realizou fora, mas quem você se tornou por dentro.

O processo continua.
Sempre.

Letícia Menescal
Psicóloga

20/12/2025

O que você precisa matar em 2025 para que 2026 possa acontecer de forma diferente e melhor ?

Houve coisas em 2024 que não podiam mais seguir vivas.
Ideias, vínculos, versões minhas, expectativas que já tinham cumprido o que davam.
E encerrar isso não foi fracasso, foi decisão.

Existe uma parte do processo de mudança que quase ninguém gosta de encarar.
Antes de pensar no que você quer construir, é preciso olhar com honestidade para o que está ocupando espaço demais.
Aquilo que já não sustenta, mas ainda consome energia.

Então a pergunta real não é sobre planos.
É sobre cortes.

O que você ainda arrasta do ano passado por medo, apego ou hábito, mesmo sabendo que já não faz sentido?
E o que, se continuar vivo em 2025, vai impedir qualquer coisa nova de nascer?

Enquanto você não matar o que tem que ir, 2026 será a mesma coisa que 2025 com uma roupa diferente.

Letícia Menescal
Psicóloga

17/12/2025

Transformação real não é suave.
Ela incomoda, desorganiza, tira do lugar.
É perder gente pelo caminho, é ser mal interpretado, é deixar de caber em espaços que antes pareciam seguros.
É abrir mão de versões antigas de si mesmo que já não sustentam quem você está se tornando.

E ainda assim, vale cada segundo.
Porque a dor da mudança é temporária, mas o custo de permanecer onde já não faz sentido cobra juros emocionais altos demais.

A pergunta para você em 2026 não é sobre metas bonitas ou planos perfeitos.
É sobre identidade.
Quem você precisa se tornar para viver uma vida mais honesta com quem você é, com o que você sente e com o que você deseja de verdade?

E a pergunta que quase ninguém gosta de encarar, mas que muda tudo:
você está disposto a pagar o preço dessa transformação?

Leticia Menescal
Psicóloga

17/12/2025

Às vezes o adoecimento emocional não começa no trauma, começa no hábito de se esquecer. Passamos a vida tentando fazer todo mundo feliz, enquanto deixamos nossas próprias necessidades para depois.
Cuidar de si não é egoísmo, é sobrevivência emocional.

Letícia Menescal
Psicóloga

17/12/2025

Acolher não é se conformar com o que machuca. Aceitar o que você sente não significa desistir de mudar, significa parar de gastar energia lutando contra a própria experiência para poder escolher com mais consciência.

Muitos padrões emocionais surgiram como formas de proteção. Em algum momento da sua história, eles fizeram sentido. O problema começa quando essas estratégias antigas continuam no comando da sua vida adulta, te levando a repetir relações, escolhas e comportamentos que já não sustentam quem você é hoje.

Existe uma diferença importante entre validar a dor e se aprisionar nela. Você pode reconhecer o cansaço, a tristeza e o medo sem transformar isso em motivo para permanecer onde não há crescimento. Acolhimento sem direção vira estagnação. Direção sem acolhimento vira violência interna.

O movimento saudável acontece quando você aprende a olhar para o que sente com menos julgamento e mais responsabilidade. Nem fugir do desconforto, nem se resignar a ele, mas agir de acordo com o que é importante para você, mesmo quando não é fácil.

Na terapia, esse processo é construído passo a passo. Com cuidado suficiente para não te quebrar, e clareza suficiente para não te deixar no mesmo lugar.

Leticia Menescal
Psicóloga

17/12/2025

De dentro para fora: a transformação que assusta, mas liberta

Tudo começou num lugar escuro, frio e apertado.

As paredes ao meu redor pareciam intransponíveis.
O espaço, que um dia foi lar, agora sufocava.

E então veio a dúvida: será que quero mudar ou apenas fugir do desconforto?

Meus padrões antigos gritavam por segurança.
Minha essência sussurrava por liberdade.

Por muito tempo, permaneci ali, ouvindo as vozes dentro de mim discutirem: o medo ou a possibilidade?
O conhecido ou o novo?
A prisão ou as asas?

Até que, em um instante de rendição, uma pequena fresta se abriu.
Um feixe de luz entrou e tudo mudou.

O casulo se rompeu.
O que antes parecia um cativeiro era, na verdade, uma preparação.
E no lugar das paredes sufocantes, nasceram asas.

Os padrões antigos, que antes resistiam, agora se curvam diante da beleza do voo.

E a essência responde, plena e livre: “Como sou bela sendo borboleta.”

🦋 Está pronto para deixar o casulo para trás?

Letícia Menescal
Psicóloga

Endereço

Zona Sul/Flamengo
Rio De Janeiro, RJ
ATENDIMENTOCOMHORAMARCADA.

Telefone

+5521972509990

Site

http://www.construindoumanovahistoria.com.br/

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