https://www.facebook.com/1391673620946325/

Beatriz Campos

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Beatriz Campos, Nutricionista, EStrada do Galeão 435/Jardim Guanabara/Ilha do Governador, Rio de Janeiro.

29/01/2022

Olha o picolé, fregueeesa!
Quem aqui não ama um picolé? Ainda mais nesse calor? 🔥🔥
A nutri trouxe a solução para ajudar a refrescar os pequenos (e não somente eles, essa receita é para todos!)
Vamos lá?
Anota aí:
Ingredientes:
- 1 xícara de uma fruta à sua escolha, picada e congelada (sugestão: morango; maracujá; manga…)
- 1 banana congelada e picada
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes e coloque em forminhas de picolé ou em saquinhos de sacolé (ou dindin, geladinho…como você preferir chamar! Haha)
📌 Essa receita pode ser utilizada a partir dos 9 meses.
📌Se quiser um picolé mais cremoso, adicione 200ml de iogurte natural integral.
E ai? Gostou da receita? Salve e compartilhe esse post! 😊

24/01/2022

Em tempos modernos, uma das maiores reclamações ou insatisfações das pessoas é em relação ao “tempo”, ou à “falta de tempo”, para realizar todas as tarefas e rotinas do dia a dia.
Com a maternidade, esse tempo parece f**ar cada vez mais curto, gerando ansiedade e estresse em muitas mães.
Há uma pressão, na grande maioria das vezes sobre a mulher, na execução dos afazeres do dia-a-dia: demandas domésticas, filhos, trabalho, amigos, parentes…
Nesse sentido, recebo muitas clientes com dificuldades em seguir o plano alimentar pois possuem dificuldade em gerir o seu tempo.
Pensando nisso, vou dar algumas dicas para te ajudar a planejar melhor o seu dia:
1- Autoconhecimento.
Sim, você precisa conhecer as suas potencialidades e limitações, além de se ver como prioridade (busque um profissional para te ajudar nesse momento - terapia, utilização de ferramentas específ**as…)
2- Saiba definir as suas prioridades.
Faça uma lista com os seus afazeres, organizando por ordem de prioridade (lembrando que cuidar da sua saúde, também precisa estar no topo).
3- Tenha uma agenda (física ou online, o que achar melhor - eu gosto muito do Trello)
Após elencar as suas prioridades, você organizar a sua agenda em bloco de horas. Costumo separar sempre a sexta-feira ou o domingo para organizar a minha semana seguinte.
4- Quem congela sempre tem.
Não tem tempo de f**ar cozinhando durante a semana? Separe 1 dia que costuma ser mais tranquilo para cozinhar a comida da semana, ou até mesmo, dos próximos 15 dias. Você pode preparar as marmitas e armazenar no congelador.
Ps: vai por mim, isso facilita muito a vida! Te ajuda a seguir um plano alimentar mais saudável e evita que você recorra toda hora ao ifood ou “o que tiver na geladeira”.
Nos meus atendimentos eu costumo trabalhar todos esses pontos, montando um plano alimentar prático e saudável, além de te ajudar a gerir melhor esse tempo.
E ai, o que te impede a chegar ao seu objetivo? Conta aqui pra mim nos comentários!
Beijos da Nutri,
CRN 17100470

22/01/2022

Conheça a história da Carol.
Quebrar o ciclo da recompensa e atingir o equilíbrio não é nada fácil.
Mas eu preciso te falar que é POSSÍVEL e sem sofrimento.
Marca aqui nos comentários aquela “Carol” que precisa ver esse post.
Beijos da Nutri,
CRN 17100470

20/01/2022

Você tem dificuldade para montar um café da manhã saudável?
Está sem criatividade ou não tem tempo? A nutri te ajuda!
Essas dicas e o e-book servem para toda a família (laticínios a partir de 1 ano).
Beijos da nutri,
Beatriz Campos
CRN 17100470

30/10/2021

No balanço da vida, o que sempre f**a, é o meu balançar de criança.

25/10/2021

É isso mesmo. Sem mistério.
Recebo muitas gestantes no meu consultório querendo saber o que podem e o que não podem comer e, muitas das vezes, com medo de consumir algo “proibido”.
A minha resposta sempre é a mesma: “Vamos priorizar sempre a comida de verdade!”
Ok nutri, mas o que seria isso? 👇🏼
🍎 Frutas, verduras e legumes (peço sempre que as clientes variem o cardápio, para estar fornecendo o maior aporte de nutrientes possível durante essa fase);
🥬 Vegetais verdes-escuros: são fundamentais para garantir um bom aporte de cálcio e ferro;
🍊 Frutas cítricas: principalmente após as grandes refeições para auxiliar na absorção do ferro;
🍠 Cerais e tubérculos (arroz, batata, aipim…): garantem o aporte principalmente de carboidrato e outros nutrientes para mãe e bebê;
🌰Oleaginosas (nozes, castanhas, chia…): fonte de gordura boa e de alguns nutrientes como o magnésio;
🥜Leguminosas (feijões, lentilha, grão-de-bico…): fontes de proteínas e nutrientes como ácido fólico,zinco, ferro…
🥚Carnes e ovo: fontes de proteína e nutrientes como zinco, vitamina B12, Vitamina A… (para gestantes não vegetarianas).
⚠️ Para quantidades individualizadas, buscar o auxílio de um nutricionista ⚠️
Marca aqui uma mamãe para que ela não tenha mais dúvidas no que comer durante a gestação. Se você ainda tiver dúvidas, coloca aqui nos comentários que será um prazer te ajudar. 🙏🏻✨
Beijos da Nutri,
Beatriz Campos
CRN 17100470.

17/10/2021

“Ei, mulher, cuida com carinho desse coração. Por favor, cuida de ti. Cuida das coisas boas e valiosas que você traz consigo […]

Ei, mulher, você é demais e não existe “mas”, “porém” ou qualquer outra conjunção adversativa que venha para desmanchar a ideia do poder e do valor que você carrega. Sorria, ria, gargalhe. Viva. Ame. Seja você e só mude se for por vontade própria. Mas, por favor, cuide-se. “

05/10/2021

Aposto com você que durante a gestação você já ouviu alguma dessas frases:
“Agora que está grávida, precisa comer por dois!”
“Você pode comer isso ai?”
“ A barriga quase não cresceu…”
“Nossa, que barrigão!”
“Aproveita que está grávida para comer tudo o que der vontade!”
E ai? Já ouviu alguma dessas?
Um bom controle de ganho de peso durante a gestação traz diversos benefícios para o binômio mãe-bebê.
Procure um nutricionista para chamar de seu! 😊🧡
Beijos da nutri,
CRN 17100470

01/10/2021

Muitas mamães me pedem opções de lanche e sempre perguntam sobre a pipoca. Vale ressaltar, que a pipoca de milho só deve ser oferecida após os 4 anos de idade. E para crianças menores, como fazer?
Temos a opção da pipoca de sagu. Uma ótima opção para crianças maiores de 1 ano, já que essa pipoca não possui aquela “casquinha” que tem na pipoca de milho e que pode provocar o engasgo nas crianças menores.
Aprenda aqui como fazer!
Ingredientes:
- 1 fio de azeite
- 1/2 xícara de chá de sagu
- sal a gosto
Modo de preparo:
Em uma panela, em fogo baixo, coloque todos os ingredientes e tampe a panela. Deixe o sagu estourar por 3 minutos. Apague o fogo e sirva.
Viu como é fácil? Me contem se vocês já fizeram!
Marca aqui nos comentários uma mamãe que precisa aprender essa receita. ☺️
Beijos da nutri,
CRN 17100470

24/09/2021

~ meu RJ continua lindo ~

23/09/2021

Você sabia que o “comer” é um comportamento aprendido? Sim. Por isso, durante a fase de introdução alimentar o bebê precisa passar por todas esses passos (não obrigatoriamente todo bebê passa por todas as fases, alguns podem “pular etapas” e tá tudo certo também).
Os passos são:
1- TOLERAR: a criança é capaz de tolerar a presença do alimento. Está no mesmo ambiente, na mesma mesa e o tolera;
2- INTERAGIR: aqui a criança já começa a interagir de alguma forma com o alimento, porém ainda sem tocá-lo (pode usar outros objetos, guardanapos, a mão dos pais…);
3- CHEIRAR: bebê é capaz de cheirar o alimento;
4- TOCAR: bebê já toca nos alimentos, pode f**ar passando de uma mão para a outra, rosto, corpo…;
5- PROVAR: aqui o bebê já experimenta o alimento e processa o sabor;
6- COMER: o bebê de fato mastiga (mesmo se não possuir dentes) e engole o alimento, ou parte dele.
A questão aqui é que eu preciso tranquilizar o coração ansioso de vocês, mamães e papais, que estão com bebês no processo de introdução alimentar. Confiem e tenham paciência pelo processo. Como todo aprendizado, os bebês precisam de tempo e prática para chegar no “comer” de fato!
Essa abordagem dos “passos para comer” também é muito utilizada em crianças com dificuldades alimentares, onde buscamos criar diversas experiências sensoriais antes da criança experimentar o alimento.
Você conhecia esses passos? Consegui tranquilizar (nem que seja um pouco) o coração de alguma mamãe ou papai? haha
Conta pra mim nos comentários!
Beijos da nutri,
Beatriz Campos
CRN 17100470

18/09/2021

Nesse momento o sistema digestivo do seu bebê já está mais maduro, além de que a necessidade calórica proveniente dos alimentos é maior e por isso novos ajustes serão necessários.
Se o seu bebê conseguiu experimentar e explorar uma grande variedade de alimentos desde o início da introdução alimentar, agora é hora de caprichar nas receitas!
Já podemos definir melhor as 4 refeições para esse bebê (café da manhã, colação, lanche e jantar) e ajustar melhor quantidades e qualidade para que não falte nenhum nutriente.
Nessa fase também podemos introduzir o leite de vaca e os seus derivados (leia-se: PODEMOS. Não é uma regra. Isso vai depender muito das necessidades da criança e preferências da família).
E ai?! Conta aqui pra mim nos comentários o que mudou quando o seu bebê fez 1 ano!
Beijos da nutri,
Beatriz Campos
CRN 17100470

17/09/2021

Dessa viagem em que recarreguei a bateria. 🙏🏻

15/09/2021

O “famoso” puerpério, onde a mãe se vê tomada por diversos sentimentos e desafios. É um momento único e confuso, repleto de altos e baixos emocionais e físicos. É também nesse período que a mulher se depara com o confronto entre as expectativas construídas durante a gestação e a realidade trazida pela chegada do bebê.
Do ponto de vista nutricional, a mulher necessita de um maior aporte de calorias e nutrientes, especialmente para a produção do leite materno (por isso é comum sentir muita fome e sede nesse período). Através da minha prática, vi que que muitas mães são pegas “de surpresa” com a nova rotina e que sem uma organização prévia, f**a muito mais difícil o seguimento de uma rotina alimentar mais saudável. Por isso separei algumas dicas para as mamães que estão passando ou irão passar por esse período.
Obs: se você tiver como contratar um serviço de marmitas personalizadas (fazem o cardápio de acordo com o que a sua nutricionista prescreveu para você), ótimo! Se não, você pode pedir ajuda para algum familiar/esposo/amigas…
Se você já passou por essa fase e quiser compartilhar alguma dica com outras mamães, coloca aqui nos comentários. 🧡
Beijos da nutri,
Beatriz Campos
CRN 17100470

09/09/2021

Oi, mamães! Sei que durante a gestação podem surgir alguns sintomas indesejáveis, principalmente os digestivos (azia, enjoos, vômitos, constipação intestinal…). Os enjoos são sintomas comuns e surgem principalmente no primeiro trimestre gestacional.
Um acompanhamento nutricional adequado durante a gestação é fundamental para auxiliar no controle desses sintomas. O profissional vai saber te guiar e orientar para que esses sintomas não sejam mais um problema para você. Então se você está passando por isso, não hesite em buscar ajuda. 🧡
Fala pra mim aqui nos comentários se essas dicas funcionaram com você e fique à vontade para compartilhar outras dicas também!

28/08/2021

2.8, mais um ciclo. Só agradecer. 🧡🙏🏻

Endereço

EStrada Do Galeão 435/Jardim Guanabara/Ilha Do Governador
Rio De Janeiro, RJ
21920430

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Beatriz Campos posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.