Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 14:00 - 19:00 Terça-feira 09:00 - 19:00 Quarta-feira 09:00 - 19:00 Sexta-feira 09:00 - 19:00

Julia Granje - Nutricionista & Personal Diet

Página Principal
Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Julia Granje - Nutricionista & Personal Diet

Atendimento Nutricional Personalizado. Especializada em Emagrecimento e Comportamento Alimentar

Especializada em Emagrecimento e Comportamento Alimentar.

*Consultas Presenciais (Rio de Janeiro) e Online
*Atendimento Brasileiros dentro e fora do país
*Palestras sobre Alimentação saudável e Comportamento Alimentar
*Dietas Personalizadas
*Nutrichef do Canal Nutri Taste (youtube)

Perca Peso comendo Sem Culpa! Nutricionista formada pela UFRJ
Pós Graduada em Personal Diet e atendimento nutricion

al
Pós Graduada em Nutrição aplicada à Gastronomia
Autora do artigo "Binge Eating Disorder: Nutritional Prevention and Treatment" (Journal of Food and Nutritional Disorders)
Membro do projeto "Pergunte ao Especialista" do site "Minha Vida"
Acessoria a artigos para portais e revistas como BBC Brasil, Veja Online, Portal G1, Corpo a Corpo e 7 dias com você

22/02/2024

Nem toda comida instagramaveis é saudável, e nem toda comida saudável é instagramaveis!
➡️ Passe para o lado e veja a diferença entre as 2 fotos!

A 1ª foto é de um "brunch" lindo e gostoso (mas bem gorduroso também) - ovos benedict com presunto e queijo na torrada de pão italiano branco, batatas tipo "hashbrown" e uma saladinha.

A 2ª foto é de uma comida caseira mais saudável que mesmo tentando dar uma arrumada, ficou bem feinha na foto - coxa de frango (pele não consumida!), batata assada, e salada de alface com tomate cereja.

Muitas vezes deixo de postar aqui as minhas comidas por estarem muito feias, apesar de saudáveis. Aí parei para pensar: "Poxa, não é pra ser vida real? Na vida real nem sempre (na verdade quase nunca) a gente vai conseguir montar um prato lindão pra postar.

Então eu quero saber de vocês. Vou deixar uma enquete aqui mas podem responder nos comentários também.

⚠️VOCÊS PREFEREM VER POR AQUI APENAS OS PRATOS BONITOS QUE EU CONSEGUIR FOTOGRAFAR, OU OS SAUDÁVEIS FEINHOS TAMBÉM MERECEM SUAS FOTOS POSTADAS?

08/02/2024

Faça da sua comida um Carnaval...
Deixe ela sempre bem COLORIDA!

A cor dos alimentos pode dizer muito sobre eles.
Por exemplo:

🥕Alimentos laranja como a cenoura são ricos em carotenoides, grandes aliados a saúde dos olhos.

🥦Alimentos verde escuros como o Brócolis são repletos de ferro, e por isso ajudam a combater a anemia.

🫐 Alimentos roxos são ricos em Niacina, uma vitamina do complexo B que ajuda na saúde gastrointestinal e ainda combatem o envelhecimento precoce.

🍅Alimentos vermelhos são fontes de vitaminas A, C e complexo B. Além de ajudar também a reduzir sintomas de envelhecimento precoce, ainda não importantes pra saúde do coração.

E por aí vai...

Mas oh, estou falando da cor natural dos alimentos, hein! Nada de corantes artificiais.. Ou seja, não adianta comer um prato de M&M 😂

30/01/2024

É comum ouvirmos o famoso "falta de vergonha na cara" quando o assunto é emagrecimento e escolhas alimentares. Mas acredite, essa ideia não poderia estar mais errada!

A nossa relação com a comida é profundamente influenciada por fatores biológicos, psicológicos e sociais. Nossos padrões alimentares são complexos e não podem ser resumidos a uma questão de força de vontade🤯

Nosso corpo regula o apetite e o metabolismo de forma individual. Nossos hormônios e a nossa genética têm um papel importante na forma com que a gente lida com a comida. Não é uma questão de "querer" ou "não querer", mas sim uma interação complexa.

Além disso, muitas vezes usamos a comida para lidar com emoções difíceis, como estresse e tristeza. ISSO É NORMAL!
A comida pode ser reconfortante, mas aprender outras maneiras saudáveis de lidar com as emoções é fundamental! (Este é um dos maiores pilares da Nutrição Comportamental)

E quando falamos da nossa vida social?! Vixe! Nosso ambiente alimentar é cheio de estímulos que podem nos levar a escolhas menos saudáveis, mesmo quando estamos determinados a fazer o melhor. A publicidade, as porções grandes e a disponibilidade de alimentos altamente processados têm impacto direto nas nossas decisões.
Quem nunca pagou 1 real a + para transformar o combo M do fast food em G? Quem nunca optou por um congelado no mercado por preguiça de preparar uma comida?
Quem nunca foi num rodízio e “fez o dinheiro valer a pena” mesmo já estando satisfeito?

Então, ao invés de se julgar ou aos outros por supostamente "faltar vergonha na cara", que tal adotarmos uma abordagem mais empática e informada?❤️
• Reconheça seus gatilhos alimentares e padrões. Isso ajuda a tomar decisões + conscientes.
• Privação leva a Compulsão! Permita-se desfrutar dos alimentos que gosta, com moderação.
• Busque um nutricionista comportamental para te ajudar a compreender suas emoções ligadas à comida e criar estratégias realistas.

Vamos abandonar a ideia de "vergonha na cara" e abraçar a compreensão de que a relação com a comida é multifacetada?
E aí, o que você pensa sobre isso? Compartilhe suas reflexões nos comentários! 👇😊

25/01/2024

Comer fora não é sinal de comer mal!

Hoje por exemplo não tinha nada preparado em casa para levar pro trabalho.

Fui no mercado, comprei 2 saladas que se complementavam e pronto, fiz minha marmitex (na verdade 2 marmitas... vai dar pra hoje e amanhã, já que as porções foram generosas).

Aqui no Canadá é absurda a quantidade de comidas já prontas (e frescas) que os mercados fazem. Uma variedade incrível, inclusive de saladas.

Hoje foi dia de:

Salada 1: folhas e mussarela ralada
Salada 2: grão de bico, feijão, ovo cozido, tomate, pimentão.

23/01/2024

O Ano começou e com ele a “dieta” de muita gente! E uma das maiores dúvidas de quem quer seguir uma alimentação mais saudável é em relação ao arroz:
“Pode ou não pode comer?”
“Engorda?”
“Emagrece?”
“Qual o melhor para mim?”

Vem comigo que eu vou te explicar! Passe as fotos para o lado e descubra a diferença entre o arroz integral, branco e parboilizado, e qual é o melhor para o seu objetivo!

Não se esqueça de mandar essa postagem para as suas amigas!

Dúvidas? Mande aqui embaixo nos comentários ou através de DM, que a nutri te responde!

22/12/2023

Ao fecharmos este ano, quero expressar minha profunda gratidão por caminhar ao seu lado rumo a uma vida mais saudável e plena. Estou animada em compartilhar algumas novidades incríveis que farão parte da nossa jornada no próximo ano!

Em maio, mergulhei em estudos avançados em Terapia Recreacional, no Canadá, agregando uma perspectiva única à minha abordagem como nutricionista. Agora, estou pronta para ajudar você a enfrentar os desafios que possam estar nas raízes dos seus objetivos de autoestima.

Apesar da distância física, nossa conexão permanece forte! Através das consultas online, continuamos a construir pontes em direção aos seus objetivos de emagrecimento e bem-estar.

Para 2023, estou animada em aplicar esses novos conhecimentos, oferecendo abordagens inovadoras para impulsionar seus resultados. E tem mais novidade chegando antes do esperado! Não haverá recesso de final de ano, então você pode agendar sua consulta ainda em 2023!

Mas ATENÇÃO! Devido ao meu curso, as vagas para consultas online são limitadas. Disponibilizei apenas 5 vagas por semana para garantir um atendimento personalizado. Corra e garanta o seu horário! Em dezembro, restam apenas 2 horários, mas há vagas para janeiro e fevereiro.

Que as festas de fim de ano sejam repletas de alegria, saúde e momentos significativos! 🎄🌟

Feliz Natal e um próspero Ano Novo!

Com carinho,
Julia Granje - Nutricionista e Futura Terapeuta Recreacional

20/12/2023

Não é porque é Dezembro que você vai chutar o pau da barraca de vez, né?!

Deixe as extravagâncias para os dias de festas (moderadamente, claro!). No dia a dia, mantenha uma alimentação equilibrada!

Desta forma não tem peso na consciência quando for saborear aquela rabanada especial que só sua mãe faz; E nem peso extra na balança quando for começar o ano novo!

14/11/2023

Por que atrizes ganham milhões e enfermeiras lutam com salários baixos?
Por que jogadores de futebol têm mansões, enquanto fisioterapeutas pagam aluguel?
Por que influencers que fazem dancinha têm carros de luxo enquanto nutricionistas em hospitais têm que acordar as 4 da manhã para pegar um ônibus para o trabalho?

🧠Vira e mexe essas perguntas ecoam na minha cabeça e eu sinto uma certa revolta.

📚A gente passa anos estudando e trabalhando para ajudar as pessoas e aí a influencer💃 surge do nada e seu post é compartilhado 1 milhão de vezes.

Diferente do que a maioria pensa, a explicação não está na sociedade e como ela é moldada. Mas sim no entretenimento!

Pera, vou explicar:
🙂 Entretenimento faz as pessoas felizes, traz um estado de relaxamento, faz com que a gente possa fugir por alguns minutos dos nossos problemas e coisas sérias da vida... e isso é valioso!

Fazer o que a gente gosta, não tem preço!
O quanto você paga todos os meses para se divertir (e sem reclamar)?
Ir no cinema, tomar um chopp com as amigas, comer em um restaurante diferente.

🤷🏼‍♀️Agora, o quanto você reclama para pagar por serviços sérios que você precisa? Um eletricista, uma faxineira, um médico, uma nutricionista.

Não me leve a mal, eu te entendo! E demorei a entender todo esse conceito, que agora eu estou estudando mais fundo com a Terapia Recreacional.

Essa profissão usa os seus hobbies, seu lazer e sua diversão como uma forma de melhorar sua saúde física, mental, cognitiva, social, e até espiritual.

Imagina só... cuidar da sua saúde sem a obrigação de exercícios chatos e restrições irritantes. Só fazendo o que você gosta de fazer, com o propósito de melhorar o que você quer que melhore na sua vida🤯

☝🏻Meu objetivo é usar a Terapia Recreacional dentro da Nutrição, te ajudando a lidar com a ansiedade, depressão, compulsão, e outros fatores que te fazem não ter uma boa relação com você mesma e com a comida!

Meu instagram vai abordar mais sobre esse assunto também a partir de agora.

Se você acha conhece alguém que vai se beneficiar dessa nova abordagem, não esqueça de convidar para me seguir por aqui.

28/09/2023

INSPIRAÇÃO
🍔Se você é daquelas que adora um hamburguer com batata frita mas está tentando de tudo para emagrecer ou ser mais saudável, eu tenho uma dica imperdível!

Hoje eu vou te ensinar a transformar o seu hamburguer com batata frita em uma refeição saudável!

☝️E é muito simples! Vamos começar pensando sobre como é feito o hamburguer clássico com batata frita:
Pão
Carne
Queijo
Alface
Batata frita em óleo

Vendo os ingredientes, o que não seria saudável neste lanche?🤔
👉Excesso de carboidratos (pão + batata)
👉Carne do hamburguer industrializada é bastante gordurosa
👉Queijo geralmente amarelo, que também é gorduroso

✨Para transformar esse lanche em uma refeição saudável, é só a gente substituir os pontos críticos (ou seja, os excessos de carboidratos e gorduras).
Para isso:
☑️Escolhemos entre o pão ou a batata. Vamos deixar só a batata!
☑️Invés de fritar a batata em óleo, vamos colocar no forno com azeite, ou até mesmo na air fryer (mas tem que ser batata de verdade! Nada da congelada, ok?)
☑️Trocamos o hamburguer industrializado por um caseiro feito com carne magra, como o patinho
☑️A alface entra como salada (e qualquer outro tipo de legume e verdura é bem vindo!)

Pronto! Aí está uma refeição saudável, com gostinho de quero mais:
✨Hamburguer caseiro com batatas assadas e salada

Excelente matar aquela vontade de hamburguer com batata frita nos momentos críticos.

💕Lembrando que nada impede que você coma o seu lanche de vez enquanto. O importante é que a sua rotina seja saudável para que você possa se dar ao luxo ocasionalmente sair da "dieta".

👍Não deixa de compartilhar essa dica com sua amiga que ama fast-food!

20/09/2023

👉QUER APRENDER A FAZER UMA SALADA QUE SUBSTITUI UMA REFEIÇÃO INTEIRA?
Então preste muita atenção nesse post!

Você já deve saber o quanto eu não gosto de dietas restritivas, certo?! O que quer dizer que comer só uma salada de tomate e alface como uma refeição está completamente fora das minhas recomendações!

☝️MAS, se você quer substituir uma refeição inteira por uma salada, seja porque não sente muita fome ou está com muito calor para comer algo quente, SIM, VOCÊ PODE!
O importante é que o saladão tenha os tipos de alimentos necessários para te darem energia, disposição e nutrientes que ativam o seu metabolismo!

💡Para isso, vou te dar o passo a passo do que a sua salada deve ter quando for o seu único prato no almoço:

🥬Base de fibras - Agem te dando mais saciedade, melhorando a saúde do intestino, e evitando um grande acúmulo de açúcar no sangue. Ex: Folhas como alface, rúcula, repolho, acelga.

🥔Bons carboidratos - Carboidratos não são vilões! Eles ajudam a te dar mais energia para agir e pensar ao longo do dia. Ex: frutas (manga, abacaxi, maçã), croutons de pão integral, granola salgada, batatas, abóbora, aipim.

🥚Boas fontes de proteína - As proteínas ajudam a aumentar a sua massa muscular e te dão mais saciedade. Ex: Frango desfiado, rosbife, atum, salmão, soja, ovo, feijões, grão de bico, molho de iogurte

🍅Variedade de cores - As cores dos alimentos dão o indicio do tipo de vitamina, minerais e outros nutrientes que ele tem. Ou seja, quanto maior a variedade de cores, mais nutritiva é a comida. Ex: o roxo da beterraba, o laranja da cenoura, o vermelho do tomate.

🫒Gorduras boas - Ajudam a reduzir o "mal" colesterol do seu sangue, também atuam na saciedade e aceleram o metabolismo quando consumidas na medida certa. Ex: azeite, abacate, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), óleo de linhaça.

Juntando tudo, você tem uma refeição completa e nutritiva em um único prato!

👍Gostou da dica? Não esqueça de compartilhar!

13/09/2023

INSPIRAÇÃO NA ÁREA!

Está sem ideia do que comer?
Então imagina um prato que serve como almoço, jantar e até como lanche!
Sim, eu tenho essa solução para você:

💡KIBE ASSADO!

Não tem erro! É um prato nutritivo, que agrega proteinas, bons carboidratos e fibras em um só lugar. Além de ser super prático de fazer!

Acompanhado de salada é uma ótima refeição, ou sozinho vira um excelente lanche.

Lembre-se sempre de usar carnes magras, como patinho. Ou variar com proteína de soja e até frango.

👍Curtiu a dica? Não esquece de compartilhar com sua amiga que vive sem inspiração na cozinha.

11/09/2023

Quem já passou pela frustração de emagrecer e depois ganhar tudo de volta?
Vamos falar sobre o famoso "efeito sanfona" e como ele impacta nosso corpo e mente. F**a comigo nessa conversa!

O efeito sanfona, cientificamente conhecido como "ciclo de perda e ganho de peso", ocorre quando adotamos dietas restritivas que levam à rápida perda de peso, seguidas pelo inevitável reganho. Mas por que isso acontece? 🤔

1. Quando fazemos dietas muito restritivas, depois de um tempo, o nosso corpo entra em modo de sobrevivência, diminuindo o metabolismo para conservar energia. É como se o corpo estivesse em uma ilha deserta, sabendo que tem escassez de comida. Para sobreviver, ele vai gastar o menos energia possível para te manter viva! Ou seja, em um primeiro momento você pode até perder peso, mas depois de um tempo isso dificulta a manutenção do peso perdido.

2. Restrições extremas podem levar a episódios de compulsão, onde comemos em excesso alimentos anteriormente proibidos. Esses episódios contribuem para o reganho de peso.

3. A mentalidade de "tudo ou nada" e a ideia de alimentos "bons" e "ruins" podem sabotar nossos esforços a longo prazo, levando ao descontrole após a dieta. O que precisamos colocar na cabeça é que nenhum alimento é herói ou vilão sozinho! Nada é completamente bom ou completamente ruim.

A boa notícia é que podemos quebrar esse ciclo! 🚫🔄
Como?
👉Escolha alimentos nutritivos, mas permita-se desfrutar de pequenas indulgências de vez em quando.

👉Em vez de focar em dietas extremas, trabalhe na criação de hábitos saudáveis e sustentáveis.

👉Valorize seu corpo em todas as etapas e seja paciente com o processo de emagrecimento. Dê tempo para que o seu corpo vá aos pouquinhos se adaptando a nova realidade. Lembre-se que ele tem uma memória e sempre tentará voltar a forma que por mais tempo ficou na vida.

Vamos abandonar as dietas extremas e abraçar um estilo de vida saudável e equilibrado? 💪❤️

Com dedicação, cuidado e compreensão, podemos conquistar nosso bem-estar de forma sustentável.

E você, já passou por essa experiência? Compartilhe nos comentários abaixo! 👇😊

05/09/2023

Hey, pessoal! 👋 Vamos conversar sobre algo que vai muito além da estética: a autoestima.

💖 A gente sabe que a busca pelo emagrecimento está presente na vida de muitas pessoas, mas é essencial lembrar que esse processo vai muito além dos números na balança.
A autoestima envolve como nos sentimos conosco mesmos, como nos enxergamos e nos valorizamos. Não deve ser ditada por padrões externos, mas sim construída a partir de um relacionamento positivo conosco mesmos.

☝️Ou Seja: VOCÊ NÃO DEVE EMAGRECER PARA SE AMAR. VOCÊ DEVE SE AMAR PARA DEPOIS EMAGRECER.💕

Quando nos amamos, buscamos o melhor para o nosso corpo, não por pressão, mas por cuidado e carinho. 💪✨
Aqui estão algumas dicas para promover um emagrecimento saudável aliado a autoestima:

💆‍♀️ Pratique o autocuidado: Cuide do seu corpo com amor e respeito, independentemente de sua forma atual. Faça as melhores escolhas alimentares; busque um exercício físico que você realmente goste de fazer; e durma bem! O autocuidado é uma expressão tangível do amor próprio. 🥦🏋️‍♀️😴

👏 Celebre as pequenas vitórias: Cada passo em direção ao seu objetivo merece ser celebrado! Não se concentre apenas no destino final, mas reconheça e valorize cada conquista ao longo do caminho. Conseguiu aumentar 5 minutos na malhação? Celebre! Comeu somente coisas saudáveis hoje? Celebre! Colocou 1 colher de açúcar a menos no café hoje? Celebre! 🎉🏆

🏃‍♀️💬Fuja da autocrítica excessiva: Somos seres humanos e evoluímos a cada dia. Em vez de se criticar, pratique a autocompaixão. Trate-se com gentileza, como trataria um amigo querido. Quando sua melhor amiga desabafa alguma frustração com você, como você a trata? Faça o mesmo com você mesma! 🤗❤️

Lembre-se sempre de que a jornada para um emagrecimento saudável é única para cada indivíduo. Valorize cada escolha que faz em prol do seu bem-estar.
A autoestima é a base sólida para alcançar seus objetivos de maneira equilibrada e duradoura. 💖🌟

Que tal compartilhar essas dicas com alguém que possa se beneficiar desse lembrete importante? E lembre-se, você é incrível do jeito que é! 🌼💕

01/09/2023

11 Anos como Nutricionista!👩🏼‍🎓

Hoje, 1 dia após o dia da minha profissão, eu completo 11 anos de formada como Nutri na faculdade que eu escolhi para mim, a UFRJ!

Tenho orgulho de falar que sou filha de Minerva, formada por uma das melhores faculdades do Brasil💪. Onde encontrei meu caminho, amigas para a vida toda, alguns professores espetaculares que me ensinaram não só o B-A-BA da minha profissão, como também lições de vida💡💫

E se consegui tudo isso, foi graças aos meus pais que sempre me incentivaram, me apoiaram, e estiveram ao meu lado em todos os momentos!❤️

Como nutricionista trabalhei em restaurante, hospitais, clínicas de saúde pública e particular, academia, até chegar ao meu maior amor que é a Nutrição Comportamental🧠!

Hoje estou longe, me aperfeiçoando ainda mais aqui no Canadá🍁 para trazer um atendimento ainda + diferenciado para os meus clientes e pacientes!

💻A tecnologia me permite continuar os meus atendimento mesmo a milhares de km de distância, através das consultas online!

11 anos de aprendizados, superações, algumas frustrações também, porque a vida é assim. Mas principalmente, 11 anos de dedicação e amor em ser Nutricionista!❤️

08/08/2023

👖Você chega a uma loja de departamento e acha 2 calças: uma bonita + cara e outra ok + barata.
Qual você escolhe?

💸A mais barata não é a calça dos seus sonhos, nem vai compor o seu look do jeito que você gostaria. Logo ela estará descosturando, desgastando e em 1 ou 2 usos já estragou.

💰A mais cara é boazinha, até tem boa qualidade, mas não tem o caimento tão bom e é mais do mesmo. Seria muito fácil você chegar na festa e encontrar alguém com a mesma calça que você. Não vai te fazer sentir tão especial, mas serve até um certo ponto.

E aí você vai pulando de loja em loja, gastando mais e mais para um dia achar finalmente a calça perfeita.

Quer saber como você vai encontrar a peça perfeita para o seu look?
👉Quando ela for sob medida para você! Costurada de acordo com o seu corpo e adicionada os detalhes que você mais gosta!

Ela vai durar mais e você vai sair mais feliz, tendo a certeza de que ninguém vai ter uma igual e que aquela é uma peça de roupa de qualidade, que vai durar por muitos e muitos anos. Vale o investimento em uma boa costureira ou uma boa grife exclusiva!

Afinal, se você juntasse tudo o que já gastou em outras calças que não gostou, que não tinham qualidade, ou que se desgastaram rapinho, de repente gastaria menos do que se tivesse ido direto comprar a calça exclusiva.

☝️A Consulta com uma Nutricionista deve ser a sua calça personalizada, perfeita para você!

Quantas vezes você foi a uma consulta barata e saiu decepcionada? E aí paga outro profissional e ainda não é bem aquilo. Acaba pagando mais caro do que se já fosse a uma Nutri com quem você se identificou de cara, independentemente do valor.

🧍‍♀️Encontre o seu estilo único de saúde e bem-estar! Não desperdice tempo e dinheiro pulando de dieta em dieta. Invista em você, faça a escolha certa e marque agora mesmo a sua consulta para transformar sua vida de forma duradoura e especial. Estou pronta para te acompanhar nessa jornada rumo ao sucesso e à saúde plena.

04/08/2023

Confesso! Não sou fã de carne moída. Mas por vocês, eu posto uma inspiração de prato saudável com boi ralado 😅.

Não é que eu não goste ou não coma. Aliás, sempre como pela praticidade e versatilidade. Mas te dizer que é meu prato favorito, passa longe!

Por ser algo que não sou muito chegada, costumo tentar comer com acompanhamentos que eu realmente goste, como essa batatinha. Fazer como recheio também é uma ótima opção para quebrar a monotonia. Ahhh! E não posso esquecer da carne moída refogada com ovo cozido e batatinha em quadradinhos cozida junto. Tem gosto de infância!

Fazendo esse post, pensando melhor... é, até que tem jeitos bem gostosos de comer carne moída.

26/07/2023

Não precisa ser difícil, não precisa ser bonito, não precisa ser mirabolante...
Só precisa ser saudável!

24/07/2023

Quando se trata de emagrecimento, nem todas as pessoas são iguais. É importante entender que existem diferentes tipos de sobrepeso, cada um com suas particularidades e necessidades específicas. Como nutricionista comportamental especializada, quero compartilhar com você a importância de reconhecer e tratar essas diferenças.

👉🏼 O sobrepeso pode ser causado por diversos fatores, como a genética, o estilo de vida, questões hormonais, emocionais e até mesmo a relação com a comida. Portanto, é fundamental entender que cada pessoa tem uma história e um contexto único.

🌟 Ao reconhecer essas diferenças, podemos oferecer um tratamento personalizado e eficaz, levando em consideração não apenas a perda de peso, mas também a melhoria da relação com a comida, a saúde mental e o bem-estar geral.

💪🏼 Para isso, a abordagem da nutrição comportamental se mostra essencial. Ela busca compreender os padrões de comportamento alimentar, as emoções relacionadas à comida e os gatilhos que podem levar ao desequilíbrio. A partir daí, é possível traçar um plano alimentar e de estilo de vida individualizado, que respeite as necessidades e objetivos de cada pessoa.

🌈 O emagrecimento saudável não é apenas uma questão de números na balança, mas sim de equilíbrio físico e emocional. Cada jornada é única e merece ser respeitada.

🤝 Estou aqui para te apoiar nessa jornada e te ajudar a alcançar seus objetivos de forma saudável e duradoura. Vamos quebrar os estereótipos e construir uma relação positiva com o corpo e a comida. Conte comigo! 💚✨

Endereço

EStrada De Jacarepagua 7655 Sala 422
Rio De Janeiro, RJ
22753-033

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	14:00 - 19:00
Terça-feira	09:00 - 19:00
Quarta-feira	09:00 - 19:00
Sexta-feira	09:00 - 19:00

Telefone

+5521981213429

Site

http://www.youtube.com/nutritastebyjuliagranje

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Julia Granje - Nutricionista & Personal Diet posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.