29/09/2025
O ômega-3 é um grupo de ácidos graxos poli-insaturados essenciais, ou seja, fundamentais para o funcionamento do organismo, mas que não podem ser produzidos pelo corpo em quantidades adequadas. Por isso, precisam ser obtidos através da dieta ou de suplementação.
Existem três principais tipos:
✅ ALA (ácido alfa-linolênico): encontrado em fontes vegetais como linhaça, chia e nozes. É considerado um precursor, já que o corpo pode convertê-lo, em pequenas quantidades, em EPA e DHA.
✅ EPA (ácido eicosapentaenoico): presente em peixes de águas frias, como salmão, atum e sardinha. Está relacionado à regulação de processos inflamatórios, saúde cardiovascular e equilíbrio do sistema imunológico.
✅ DHA (ácido docosa-hexaenoico): também encontrado nos peixes e em alguns óleos marinhos.É componente estrutural das membranas celulares, especialmente no cérebro e na retina, desempenhando papel essencial no desenvolvimento neurológico e na manutenção da função cognitiva e visual.
🔬 Cada um deles possui funções específ**as, mas em conjunto trazem benefícios que vão desde a proteção do coração até a preservação da saúde cerebral e ocular. Estudos médicos indicam que o consumo adequado de ômega-3 pode contribuir para a redução do risco de doenças crônicas, além de auxiliar em processos inflamatórios e no suporte ao envelhecimento saudável.
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A orientação sobre a necessidade de suplementação deve sempre ser individualizada e baseada na avaliação médica, considerando histórico de saúde, exames laboratoriais e necessidades específ**as de cada paciente.
✨ Cuidar da saúde vai além do tratamento: é também prevenir, equilibrar e fortalecer.
