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Dra Yara Dantas - Geriatria, Nutrologia e Medicina Ortomolecular

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Dra Yara Dantas - Geriatria, Nutrologia e Medicina Ortomolecular

Dra Yara Dantas trabalha com Clínica Médica, Geriatria, Medicina Ortomolecular e Nutrologia.

23/08/2025

✨ Emagrecer após os 40 pode ser um desafio, mas não é impossível!

Com o passar dos anos, nosso corpo passa por mudanças importantes: o metabolismo tende a ficar mais lento, os hormônios sofrem alterações e a massa muscular pode diminuir. Tudo isso influencia diretamente no controle do peso e na saúde como um todo.

Mas aqui vai um ponto fundamental: não existe fórmula única. Cada organismo reage de forma diferente, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Por isso, o acompanhamento médico é tão importante.

No consultório, não olho apenas para o peso na balança. Avalio exames, histórico clínico, estilo de vida e objetivos individuais. Só assim é possível traçar uma estratégia personalizada, segura e que realmente promova saúde e qualidade de vida.

💡 O emagrecimento saudável vai muito além da estética. Ele está diretamente ligado à prevenção de doenças crônicas, ao ganho de energia, disposição e à longevidade.

👉 Se você tem mais de 40 e sente dificuldade em perder peso, não precisa enfrentar isso sozinho(a). O acompanhamento certo pode transformar sua jornada.

📲 Agende sua consulta comigo e vamos cuidar da sua saúde juntos.

21/08/2025

Você sabia que a falta de vitaminas e minerais pode afetar muito a sua saúde, mesmo que os sintomas pareçam simples?

Sinais como fadiga constante, queda de cabelo, dificuldade para cicatrizar feridas, formigamento nas mãos ou câimbras frequentes podem estar relacionados a deficiências nutricionais que, se não tratadas, comprometem o funcionamento do corpo e a sua qualidade de vida.

Porém, é muito importante lembrar que esses sintomas podem ter várias causas, e o uso indiscriminado de suplementos pode ser perigoso. A automedicação com vitaminas e minerais sem a orientação correta pode levar a excessos, interações medicamentosas e até piora de condições de saúde.

Por isso, a única forma segura de identificar e tratar essas deficiências é com uma avaliação médica completa, que inclui:
Análise detalhada do seu histórico de saúde e sintomas
Exames laboratoriais específicos para verificar os níveis de vitaminas e minerais no seu organismo
Avaliação do uso atual de medicamentos e suplementos
Indicação de um tratamento personalizado, que pode incluir mudanças na alimentação, suplementação adequada e acompanhamento regular

No meu consultório, o foco é garantir que cada paciente receba um cuidado individualizado, seguro e eficaz, respeitando suas necessidades e particularidades.

Se você tem dúvidas sobre seu quadro de saúde ou percebe sinais que seu corpo está dando, não hesite: agende uma consulta. Juntos, vamos investigar, prevenir e cuidar da sua saúde com responsabilidade e carinho.

Sua saúde merece atenção profissional e um plano feito para você.

19/08/2025

Você sabia que a creatina não é só para atletas?

Ela também pode ter um papel importante na saúde, na longevidade e até na prevenção da perda muscular — especialmente na maturidade.

Com o avanço da idade, manter massa muscular se torna fundamental para preservar força, equilíbrio, disposição e até funções cognitivas. A creatina pode ajudar nesse processo, mas nem toda creatina é igual e nem todo organismo precisa dela da mesma forma.

⚠️ O que você precisa saber antes de usar:
Algumas marcas não são puras e podem conter substâncias indesejadas
A dosagem precisa ser ajustada individualmente
O uso sem orientação pode não trazer os benefícios esperados

No meu atendimento, eu avalio exames, histórico de saúde e objetivos para entender se a creatina é indicada para o seu caso. Quando ela é necessária, oriento sobre a dose correta e indico marcas confiáveis, sempre priorizando a sua segurança e bem-estar.

💬 A suplementação certa pode ser uma aliada valiosa para a sua qualidade de vida, mas a escolha deve ser feita com cuidado e conhecimento.

📲 Agende sua consulta e vamos conversar sobre o que realmente faz sentido para o seu corpo e sua saúde.

17/08/2025

📊 Sobrepeso x Obesidade
entenda as diferenças

Muita gente acredita que sobrepeso e obesidade são a mesma coisa, mas não são.

Ambos indicam excesso de gordura corporal, mas se diferenciam na classificação e nos riscos para a saúde.

🔹 Sobrepeso: geralmente indica um acúmulo moderado de gordura. Pode trazer sinais sutis, como roupas mais apertadas e leve fadiga, mas muitas vezes passa despercebido.
🔹 Obesidade: é caracterizada por um excesso mais significativo de gordura, aumentando o risco para diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e outras condições.

O IMC (Índice de Massa Corporal) é um dos métodos para identificar essas condições, mas no meu atendimento considero muito mais do que números. Avalio composição corporal, exames laboratoriais e seu histórico de saúde, porque cada corpo é único e precisa de um olhar individualizado.

💬 Cuidar do peso não é apenas uma questão estética — é saúde, prevenção e qualidade de vida.

📲 Agende sua consulta e vamos avaliar juntos o que é melhor para o seu corpo e sua saúde.

15/08/2025

🍽 Checklist para um jantar leve e nutritivo

Na hora de m***ar seu prato à noite, equilíbrio é a palavra-chave! ✅

✔️ Proteína magra – como frango, peixe, ovos ou tofu.
✔️ Legumes coloridos – fonte de fibras, vitaminas e minerais.
✔️ Grãos integrais – como arroz integral, quinoa ou aveia.
✔️ Porção moderada – respeite os sinais de saciedade.
✔️ Hidratação – água ou chás são ótimos aliados antes e depois da refeição.

Evite alimentos pesados ou muito gordurosos no jantar, pois eles podem atrapalhar seu sono e digestão. 💤

👉 Salve esse post para lembrar na hora de m***ar seu prato!

13/08/2025

Por que você não emagrece mesmo seguindo uma dieta?

Às vezes, o que parece ser uma escolha leve e inofensiva pode estar sabotando seu déficit calórico, sem que você perceba. Alimentos como granola, barrinhas de cereal, castanhas, azeite ou manteiga são saudáveis, mas também são muito calóricos. Quando consumidos fora de um plano ajustado, podem atrapalhar seus resultados.

Esses pequenos excessos do dia a dia, mesmo em comidas que você considera “boas”, somam calorias que impedem o corpo de entrar no processo de emagrecimento. Isso não significa que você precisa cortar tudo ou viver em restrição, mas sim entender o que funciona para o seu corpo.

Com o acompanhamento certo, é possível ter uma dieta equilibrada, que respeita suas preferências e objetivos, incluindo alimentos em quantidades adequadas. A avaliação médica ajuda a identificar os ajustes que realmente fazem diferença e que muitas vezes passam despercebidos.

O segredo está no equilíbrio, e em um plano feito especialmente para você. 💛

11/08/2025

Se você já não aguenta mais ver ovo no prato, mas ainda quer manter a alimentação equilibrada, a boa notícia é: variedade é o segredo!

Você não precisa abrir mão da praticidade e dos nutrientes, é só aprender a reinventar os ingredientes do dia a dia de um jeito leve, saudável e saboroso. 🌱

Nesse post, te mostro ideias simples que funcionam super bem na rotina e ajudam a manter o foco sem cair na mesmice. 💛

👉 Confere o post , salva as dicas e compartilha com quem também tá procurando novas inspirações pra comer bem!

09/08/2025

Sim, essas refeições entram no plano alimentar.

Sabe por quê?

Porque uma alimentação saudável não precisa ser cheia de restrições, “comida sem gosto” ou proibida.

Quando a gente m***a um cardápio com equilíbrio e estratégia, é totalmente possível incluir coisas que você gosta, como pizza, hambúrguer e strogonoff.

O segredo está nas combinações, nas quantidades e na forma de preparo.

🍔 Hambúrguer com pão integral e queijo magro
🍕 Pizza com rap10 e proteínas
🍛 Strogonoff com requeijão light e frango grelhado
🥞 Panqueca com banana, cacau, aveia e whey

Tudo isso é possível! Sem culpa, sem exagero, sem terrorismo nutricional.

✅ Salve esse post pra lembrar que você não precisa escolher entre comer bem ou comer o que gosta. Dá pra fazer os dois.

07/08/2025

Muita gente acredita que o corpo “aparentemente normal” está tudo certo. Mas a gordura visceral é silenciosa , e perigosa.

Ela se acumula sem aviso, principalmente depois dos 40. E mesmo com peso estável, pode estar comprometendo sua saúde por dentro.

Por isso, o foco não deve ser só “emagrecer a barriga”, mas sim educar seu corpo a queimar essa gordura acumulada, com alimentação estratégica e movimento certo.

Quer entender como fazer isso na prática?

F**a de olho que vem novidade por aí. 👀

05/08/2025

Não era fome.
Era o que você não sabia como lidar.

Tédio. Ansiedade. Raiva. Tristeza.

Aquelas emoções que você tentou engolir, e a comida acabou virando um alívio.
Mas seu corpo sente.

E nenhuma dieta funciona enquanto você continuar tentando resolver um problema emocional com comida.

Comer não é o problema, o problema é o que está por trás.

A culpa não é sua.

Você só precisa aprender a identificar o que sente, e responder de forma mais leve, mais consciente.
Esse é o primeiro passo pra parar de se sabotar e começar a se acolher.

✨ Salva esse post pra lembrar: nem sempre é sobre o que você come. Às vezes, é sobre o que você sente. E tudo bem.

03/08/2025

A promessa de "zero açúcar" pode parecer inofensiva, mas alguns tipos de adoçantes, especialmente os artificiais, podem afetar muito mais do que o seu paladar.

Estudos mostram que certos adoçantes têm o potencial de desequilibrar a microbiota intestinal, alterar a resposta do organismo à glicose e até estimular mecanismos de fome. Ou seja, aquilo que você usa com a intenção de “ajudar”, pode acabar dificultando ainda mais o processo de controle metabólico.

Como médica nutróloga, avalio com cautela o uso de adoçantes e, por isso, existem alguns que não costumo indicar, principalmente quando há histórico de doenças metabólicas, distúrbios intestinais ou busca por emagrecimento saudável.

Entender os efeitos que cada tipo pode causar no organismo é fundamental para fazer escolhas mais conscientes. Não se trata de cortar tudo, mas de saber o que, quanto e quando usar.

👉 Deslize para o lado e veja quais adoçantes eu não recomendo e por quê.

Você pode se surpreender com alguns nomes.

💬 Me conta nos comentários: você já usou algum desses? Notou algum efeito?

01/08/2025

🍌🥝 Frutas engordam? Não é bem assim…
Essa é uma das dúvidas mais comuns no consultório. A verdade é que todas as frutas podem estar presentes em uma alimentação equilibrada, mas é importante conhecer suas diferença, especialmente em termos de valor calórico e impacto metabólico.

Algumas frutas têm mais calorias e carboidratos, o que pode influenciar estratégias específicas de tratamento, principalmente em casos de resistência à insulina, obesidade, diabetes ou síndrome metabólica.

Outras são mais leves, com menor carga glicêmica, e podem ser boas opções para quem precisa controlar a ingestão energética ao longo do dia.

Mas isso não significa que exista fruta “boa” ou “ruim”. Tudo depende do contexto clínico, da quantidade, da combinação com outros alimentos e da sua rotina.

🍊 Deslize para o lado, compare com consciência e veja como aplicar isso no seu dia a dia de forma inteligente.
Curta e salve para consultar sempre que bater a dúvida!

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