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Dra Samanta Miranda

▪ Médica Nutróloga e Gastroenterologista.

30/04/2026

Todo mundo quer viver mais.
Mas a pergunta que realmente importa é: como viver melhor durante esse tempo?

Esse foi o ponto central do nosso terceiro episódio do Talkin, o poadcast do Instituto Lorenzoni, uma conversa sobre longevidade com qualidade, escolhas conscientes e o que de fato faz diferença no dia a dia.

Porque não é só sobre acrescentar anos à vida, mas vida aos anos.

🔗Assista ao episódio completo no link e me conta o que achou 🥰

https://m.youtube.com/watch?v=B4lcP2F9YzM&t=17s&pp=2AERkAIB&ra=m

27/04/2026

Quebraram a barreira das 2 horas… mas não foi só sobre VO₂ máximo, treino ou genética.

Foi sobre intestino.

Enquanto muita gente ainda pensa em performance como músculo e pulmão, os atletas de elite já entenderam: se o seu intestino não acompanha, você não sustenta o ritmo.

Absorver, metabolizar e tolerar altas cargas de carboidrato durante o esforço é o que separa quem começa forte… de quem termina histórico.

Não é só o que você come.
É o que o seu corpo consegue usar sob estresse.

E isso se treina.

Sim, o intestino também entra no protocolo de performance.

O detalhe que ninguém vê… é exatamente o que muda o jogo.

24/04/2026

Um dia uma paciente me olhou e disse:

“Eu acabei de comer… e já estou com fome de novo.
Isso é normal?”

E não… não é.

Mas também não signif**a falta de controle, ansiedade ou “fraqueza”.

Na prática, o que vejo no consultório é outra coisa:

👉 um intestino desregulado
👉 sinais hormonais confusos
👉 um corpo que perdeu a capacidade de perceber saciedade

Quando existe um desequilíbrio como Disbiose intestinal ou até um quadro de SIBO,
o seu corpo pode começar a produzir mais Grelina, o hormônio da fome.

E aí acontece algo que parece “emocional”…
mas na verdade é biológico:

Você come…
mas não se sente satisfeito.

E quanto mais você tenta controlar isso só na força de vontade,
mais frustrante f**a.

Porque o problema não está só no comportamento.

Está na forma como o seu corpo está funcionando.

💡 Fome constante não é normal.
💡 E tem explicação.

Se você vive isso, talvez esteja olhando para o lugar errado.

Me chama no direct com a palavra FOME
que eu te explico por onde começar a investigar.

22/04/2026

Você sente que tudo que você come te faz mal?
E começou a acreditar que a solução é viver cortando cada vez mais alimentos… pra sempre?

Cuidado: isso não é tratamento, é limitação.
Seu corpo não foi feito pra funcionar em restrição constant, ele precisa de equilíbrio, estratégia e investigação.

Assista esse vídeo e entenda o que realmente pode estar por trás disso.

17/04/2026

Nem sempre é sobre o alimento.
É sobre o terreno onde ele chega.

Ovo e amendoim são nutricionalmente ricos
mas em um intestino sensibilizado, podem se comportar de outra forma.

Não é exclusão aleatória.
É interpretação clínica.

Porque quando o corpo começa a reagir a “tudo”,
o erro não é o alimento,
é ignorar o contexto.

E é aí que a maioria se perde.

16/04/2026

Gratidão por tudo o que vivi até aqui. ❤️

15/04/2026

Não é modinha. É contexto.

Em um intestino saudável, leite e trigo costumam ser bem tolerados.
Mas em disbiose, o corpo muda a forma como reage, e ajustar a dieta pode ser parte estratégica do processo.

Retirar temporariamente pode aliviar.
Mas o foco real deve ser tratar o intestino, não viver em restrição.

Individualizar é o que faz diferença.

E você, já testou ou ainda acha que é exagero? 👇

14/04/2026

Você já pensou que o problema pode não ser o alimento… mas o seu corpo?

Muita gente começa a “não tolerar” coisas que sempre fizeram parte da rotina e entra num ciclo de restrições cada vez maiores, sem resolver de verdade.

O que mudou não foi a comida.
Foi o seu intestino, o seu sistema imune e a forma como o seu corpo responde ao ambiente.

Quando existe desequilíbrio intestinal, o organismo entra em estado de alerta e aquilo que antes era neutro passa a gerar desconforto.

E aqui está o ponto mais importante:
não é sobre sair cortando tudo.

É sobre entender a causa.

Se você se identificou, comenta que eu te explico como começar a investigar o seu caso de forma individualizada.

13/04/2026

A maioria das pessoas chega no consultório com uma lista enorme de “intolerâncias”.

Já cortou glúten
lactose
açúcar
fermentáveis

E mesmo assim… continua mal.

O problema?

Ela foi ensinada a olhar para o lugar errado.

Quando o intestino está inflamado, com disbiose, excesso de histamina ou permeabilidade aumentada, ele perde a capacidade de lidar com alimentos comuns.

E aí tudo começa a fazer mal.

Isso não é uma lista de intolerâncias.

É um sistema desregulado.

E enquanto você continuar tratando alimento como vilão, você continua girando em círculo.

Comenta aqui se você se identificou e me chama se quiser uma orientação direcionada.

10/04/2026

Sintomas que ninguém consegue explicar…
mas que podem ter a mesma raiz.

Diarreia, inchaço, dor, ansiedade, pele reagindo, fadiga…
tudo parece desconectado, mas não está.

Existe uma condição ainda pouco falada que pode estar por trás de vários desses quadros:

🧬 Síndrome de Ativação Mastocitária (SAM)

Um estado em que o sistema imune reage de forma exagerada a estímulos comuns como alimentos, cheiros, estresse e até o ambiente.

E por isso os sintomas aparecem em diferentes partes do corpo ao mesmo tempo.

Não é “coisa da sua cabeça”.
Não é “só o intestino”.

👉 pode ser um sistema inteiro desregulado.

Você se identificou com algum desses sintomas? Me conta aqui nos comentários ☺️

09/04/2026

Mais proteína não é sinônimo de mais saúde.

Na verdade… pode ser exatamente o contrário.

Existe um mecanismo no seu corpo que muita gente está ativando todos os dias sem nem saber o preço disso no longo prazo.

E não, o problema não é a proteína.
É a falta de estratégia.

👉 Esse post pode mudar completamente a forma como você se alimenta.

07/04/2026

Peptídeos: ciência ou marketing?

Nesse episódio do Talkin, somos 4 discutindo o tema sem filtro.

Se você ainda não assistiu, não perca a oportunidade e assiste.

🔗Episódio completo no link da bio.

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