Nutricionista Marcela Rodrigues

Nutricionista Marcela Rodrigues Clínica | Estética | Esportiva
Saúde da Mulher
Performance e Emagrecimento
Consultório Le Monde - RJ

28/10/2025

Já parou pra pensar por que a maioria das dietas não funcionam? 🤨

Porque elas ignoram o principal: você!

Planos prontos não entendem sua rotina, seu humor, sua fome. Por isso, eu construo junto.

Acompanho de perto, ajusto toda semana e levo em conta o que realmente importa: sua vida real.

Sem culpa, sem fome, sem sofrimento.

Se você precisa de um acompanhamento nutricional assim, me chama! Vai ser um prazer começar essa jornada com você 🚀✨

O início sempre parece pesado. Mas é só o corpo e a mente se ajustando a algo novo.Com o tempo, o que era “forçar” vira ...
24/10/2025

O início sempre parece pesado. Mas é só o corpo e a mente se ajustando a algo novo.

Com o tempo, o que era “forçar” vira natural. O treino vira prazer. A comida leve vira escolha.

A rotina saudável vira parte da sua identidade. Hábito é repetição com propósito.

E você só precisa começar pra descobrir que o difícil, na verdade, era adiar.

E pra começar, só me chamar no direct 😉✨

22/10/2025

Quer acelerar o metabolismo?

Durma, beba água, se mova e coma comida de verdade.

Sem isso, não existe cápsula, pó ou fórmula que funcione.

Você não precisa de mais estímulo.

Precisa de coerência.

O básico é o que muda o corpo.

O resto é só detalhe.

Quer fazer o óbvio funcionar com estratégia?

Me chama.

Vamos construir resultado de verdade, sem ilusão de atalho 🙌🏼🚀

Você não precisa treinar pra “queimar” o que comeu.Precisa treinar pra cuidar do corpo que tem, e comer pra nutrir o cor...
16/10/2025

Você não precisa treinar pra “queimar” o que comeu.

Precisa treinar pra cuidar do corpo que tem, e comer pra nutrir o corpo que constrói.

A liberdade vem quando você entende que saúde não é punição, é presença.

Quer aprender a viver isso de verdade? Me chama no direct ✅

16/10/2025

Você não precisa de motivação pra mudar.

Precisa de clareza do que quer construir.

Os resultados que duram vêm da disciplina.

Do “mesmo cansada, eu fui.”

Do “não tava afim, mas cumpri o que prometi.”

Saúde é isso: fazer por você, não por vontade.

Quer aprender a manter constância de forma leve, real e possível?

Me chama.

Vamos desenhar uma rotina que funcione até quando a motivação acabar 📝

dessa viagem maravilhosa! 🌴☀️
09/10/2025

dessa viagem maravilhosa! 🌴☀️

Chás, detox, dietas restritivas, shakes… já testou algum desses modismos? 🧐Eles atraem porque prometem pressa e controle...
08/10/2025

Chás, detox, dietas restritivas, shakes… já testou algum desses modismos? 🧐

Eles atraem porque prometem pressa e controle, mas cobram caro depois: ansiedade, culpa, falta de nutrientes e frustração.

A solução não é proibir alimentos nem viver em extremos.

É aprender a se alimentar de forma equilibrada, com estratégias que cabem no seu dia a dia ✅

Quer sair desse ciclo de tentativas e começar a cuidar de você de verdade? Me chama no direct ✨

07/10/2025

Todo mundo enfrenta dificuldade.

Mas só algumas valem a pena.

O difícil de mudar exige energia no começo, mas entrega um futuro melhor.

O difícil de não mudar parece confortável agora, mas cobra caro depois.

Qual difícil você tem escolhido?

Se quiser ajuda para escolher o que te leva para frente, chama no direct ✨✅

É fascinante como nossa mente consegue ser nossa melhor aliada e nossa pior inimiga ao mesmo tempo. A mesma cabeça que p...
01/10/2025

É fascinante como nossa mente consegue ser nossa melhor aliada e nossa pior inimiga ao mesmo tempo.

A mesma cabeça que planeja a dieta perfeita no domingo é a que te convence a desistir na terça-feira.

“Hoje não deu certo mesmo, amanhã eu recomeço.” “Já que estou fora da linha, vou aproveitar.” “Uma vez não vai fazer diferença.” “Vou jejuar amanhã pra compensar.”

Esses pensamentos são padrões mentais que aprendemos ao longo da vida, muitas vezes vindos de uma relação complicada com comida desde a infância.

O pensamento tudo-ou-nada é o mais destrutivo de todos. Como se existisse apenas “dieta perfeita” ou “bagunça total”.

Como se um cookie te tirasse da linha pro resto da semana.

Na vida real, ninguém pensa assim sobre outras áreas. Você não joga o mês inteiro de trabalho no lixo porque chegou atrasada uma vez.

Mas com comida, um “deslize” vira catástrofe. Um dia “fora da dieta” vira semana perdida. Uma sobremesa vira motivo pra desistir de tudo.

A verdade é que emagrecimento sustentável acontece quando você para de brigar com sua mente e começa a entender como ela funciona. Quando aprende a ser gentil consigo mesma nos momentos difíceis, ao invés de cruel.

Seu maior trabalho não é cortar carboidrato. É cortar esses pensamentos que sabotam qualquer resultado antes mesmo dele aparecer. Quer ajuda? Me chama pra conversar 🙌🏼✅

Quantas vezes você já entrou em um lugar “sem intenção de comprar nada” e saiu comendo o que nem tinha pensado? 🤔Isso nã...
23/09/2025

Quantas vezes você já entrou em um lugar “sem intenção de comprar nada” e saiu comendo o que nem tinha pensado? 🤔

Isso não é falta de autocontrole. É só o cérebro no piloto automático.

Ele associa lugar + cheiro + prazer e transforma isso em hábito.

Passou pela padaria, lembrou do doce, entrou sem nem pensar.

É como apertar um botão que dispara sempre a mesma reação.

O problema é que gastar energia lutando contra esse automático todos os dias cansa.

É como brigar com a maré: você resiste, resiste, até que uma hora cede.

Por isso, a estratégia mais inteligente não é “ter mais disciplina”.

É redesenhar o ambiente: mudar o trajeto, levar algo pronto na bolsa, cortar o gatilho que inicia o hábito.

Com pequenos ajustes, você cria um novo piloto automático, só que agora a favor dos seus objetivos.

E aí, o que parecia impossível, começa a acontecer naturalmente.

Se você quer aprender a usar sua rotina a seu favor, me chama. Eu posso te mostrar como transformar seu ambiente em aliado ✨✅

“Emagrecer amanhã sempre parece mais fácil do que hoje.”Mas cada vez que você adia, o processo f**a mais pesado. O corpo...
16/09/2025

“Emagrecer amanhã sempre parece mais fácil do que hoje.”

Mas cada vez que você adia, o processo f**a mais pesado. O corpo cria um “novo normal”, desacelera o metabolismo e aumenta a resistência à perda de peso.

Não é falta de esforço, é biologia. E quanto mais tarde você começa, mais difícil f**a.

A boa notícia é que quanto antes você agir, mais colaborativo seu corpo estará.

👉 Seu eu de amanhã vai agradecer a decisão que você tomar hoje.

de um verão europeu pq já tô com saudades do nosso calor do RJ ☀️Verão, pode vir que estou lhe aguardando 🙏🏼E você, já...
12/09/2025

de um verão europeu pq já tô com saudades do nosso calor do RJ ☀️

Verão, pode vir que estou lhe aguardando 🙏🏼

E você, já tá pronta pro verão aí?! 😎

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Avenida Das Américas 3500 Bloco 7 Sala 123
Rio De Janeiro, RJ
22640-102

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