Renata Parra

Renata Parra Nutricionista Renata Parra
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Se a vida me desse a chance de escolher um PAI para os meus filhos, te escolheria MIL VEZES…Pai, amigo, protetor, compan...
10/08/2025

Se a vida me desse a chance de escolher um PAI para os meus filhos, te escolheria MIL VEZES…
Pai, amigo, protetor, companheiro, guerreiro, que para a vida inteira pela família, que se desdobra em mil para se fazer presente e dar conta de tudo…
Simplesmente o PAI que sempre sonhei para minha família!
Te amamos demais
Obrigada por tudo que faz por nós ❤️

Relembrando esse post de ouro!!!! ・・・Vai treinar e não sabe o que comer? 🤔Temos certeza que esse post vai te ajudar 😊Ca...
05/08/2025

Relembrando esse post de ouro!!!!

・・・
Vai treinar e não sabe o que comer? 🤔
Temos certeza que esse post vai te ajudar 😊

Cada modalidade 🤽🏽‍♀️🤺🤼‍♀️🤾🏽🏊🏽‍♂️, uma demanda diferente!

O motivo de tudo ❤️🙏
01/08/2025

O motivo de tudo ❤️🙏

Não canso de agradecer por ter você em minha vida!Há cada ano que se passa você definitivamente me ensina a ser uma pess...
13/07/2025

Não canso de agradecer por ter você em minha vida!
Há cada ano que se passa você definitivamente me ensina a ser uma pessoa melhor!
Obrigada meu menino, que você continue espalhando essa alegria e leveza pelo seu caminho!
Mamãe te ama pra vida!

Bom diaaaa com essa reflexão para você!EMAGRECER PODE SER MUITO MAIS FÁCIL E MENOS DOLOROSO DO QUE VOCÊ IMAGINA 😉 Quem a...
04/07/2025

Bom diaaaa com essa reflexão para você!
EMAGRECER PODE SER MUITO MAIS FÁCIL E MENOS DOLOROSO DO QUE VOCÊ IMAGINA
😉 Quem aí toda segunda diz que vai começar mas chega na sexta já joga tudo pro alto?

✍️ Assim você não vai ter resultados, você precisa de constância!

E para isso, não adianta querer começar cortando tudo e comprando diversos produtos fit e milagrosos (na verdade, nem começar e nem terminar fazendo isso, pois é uma grande perda de tempo!).

É preciso ter equilíbrio. Só assim conseguimos manter esse estilo de vida ao longo da vida! 🧘‍♀️

Quem aí está precisando iniciar essa mudança?

Infelizmente tive meus reinos e objetivos interrompidos por uma fratura na asa sacral esquerda, edema, desidratação dos ...
20/06/2025

Infelizmente tive meus reinos e objetivos interrompidos por uma fratura na asa sacral esquerda, edema, desidratação dos discos lombares… enfim…. .
Agora é aceitar a realidade e me recuperar…😮‍💨
Mas desejo uma ótima prova pra todos os corredores que me acompanham aqui e que irão participar da Maratona do Rio

Sobre um final de semana delícia em família ❤️❤️❤️
15/06/2025

Sobre um final de semana delícia em família ❤️❤️❤️

“Tentar já é motivo pra se orgulhar”.Não espere o momento perfeito para começar! de um dia de longão! Mesmo com privaçã...
22/05/2025

“Tentar já é motivo pra se orgulhar”.
Não espere o momento perfeito para começar!
de um dia de longão! Mesmo com privação de sono e cansada, a vontade de recomeçar ainda é maior

NA DUVIDA DE COMO SE HIDRATAR? Então se liga nessas dicas:✅ANTES DA CORRIDA:* Hidrate-se adequadamente* Certifique-se de...
14/05/2025

NA DUVIDA DE COMO SE HIDRATAR? Então se liga nessas dicas:

✅ANTES DA CORRIDA:

* Hidrate-se adequadamente
* Certifique-se de estar bem hidratado nas horas que antecedem a corrida.
* Não exagere para evitar desconforto gastrointestinal
400 a 600 ml antes do treino

✅DURANTE A CORRIDA:
150 a 200 ml s cada 15/20 min

✔️TREINOS < 1 HORA: SOMENTE ÁGUA

✔️TREINOS > 1 HORA: ÁGUA + ELETRÓLITOS

TREINO 1 a 1h30:
Se o treino for intenso ou no calor, ou se você é um corredor que sua muito, pode usar isotônico ou cápsulas de sal

TREINO 1h30 a 2h30:
Repor de 300-600 mg de sódio por hora, e acrescentar pequenas quantidades de potássio e magnésio.

✅APÓS O TREINO:
BEBER 1.5X O VALOR DO PESO PERDIDO NAS 2-4 HORAS PÓS TREINO

E aí? Me conta se você já seguia essas dicas 👇👇👇

Bom dia com essa corrida com vista!Se você também ama correr, me conta aqui qual foi sua principal motivação para começa...
09/05/2025

Bom dia com essa corrida com vista!
Se você também ama correr, me conta aqui qual foi sua principal motivação para começar nesse esporte viciante 👇👇👇
Confesso que comecei na corrida para tentar emagrecer aqueles quilinhos que não saem de jeito nenhum e apesar deu AMAR o surf, a corrida me proporciona uma endorfina ÚNICA!
E por aí? Me conta 👇👇👇

E quando eu achava que não caberia mais amor dentro do meu peito, você chegou!!!!4 meses desse amor infinito! TE AMO MEU...
04/05/2025

E quando eu achava que não caberia mais amor dentro do meu peito, você chegou!!!!
4 meses desse amor infinito! TE AMO MEU PRÍNCIPE

PEGA ESSA DICA E JÁ COMPARTILHA COM TODOS OS AMIGOS CORREDORES 🏃‍♀️ 🏃‍♂️
17/04/2025

PEGA ESSA DICA E JÁ COMPARTILHA COM TODOS OS AMIGOS CORREDORES 🏃‍♀️ 🏃‍♂️

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Rio De Janeiro, RJ

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Categoria

NUTRICIONISTA RENATA PARRA

NUTRIÇÃO ESPORTIVA, FUNCIONAL, COMPORTAMENTAL

FITOTERAPIA FUNCIONAL

COACH NUTRICIONAL

Planejamento alimentar individualizado seguindo o principio da Nutrição Funcional, levando em consideração os seguintes fatores: a individualidade bioquímica; o tratamento centrado no paciente e não na doença; o equilíbrio nutricional e a disponibilidade de nutrientes; a inter-relação entre todos os órgãos e a Saúde do indivíduo. O princípio da Nutrição Integrativa também é um aspecto levado em consideração, uma vez que o indivíduo é visto e tratado em sua totalidade: corpo e mente. Desta forma, não apenas os aspectos nutricionais são levados em consideração, mas também os aspectos emocionais.