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Nutricionista Priscilla Heizer

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Priscilla Heizer

Nutricionista Esportiva | Ortomolecular | Nutrição Comportamental
Especialista em Emagrecimento

01/01/2026

Feliz 2026.
Feliz nosso ano...
Uma nova história Deus tem para a gente!

31/12/2025

Desejo a todos vocês um Feliz Ano de 2026!

Que este novo ano traga saúde, alegria e muitas realizações.

Continuarei comprometida em oferecer o melhor cuidado e atenção à saúde de cada um de vocês.

Que possamos juntos construir um ano de muitas vitórias e conquistas pessoais.

Com carinho e gratidão por sua confiança e parceria.

Nutri Priscilla Heizer

23/12/2025

Todos os dias você tem a chance escolher o que te aproxima mais do seu objetivo, ou o que te afasta dele

Você escolhe quem vence!

06/12/2025

Torne seu ambiente favorável… tudo começa aí.

Separar um único dia da semana para organizar e otimizar suas refeições pode transformar completamente sua rotina alimentar.

Quando você já tem tudo planejado, as chances de sair do caminho diminuem — e muito.

Porque, vamos combinar: não dá pra querer comer saudável se o armário só oferece biscoitos recheados e chocolates.

O ambiente sempre vence. Então faça ele jogar a seu favor.

Se você quer ajuda para montar uma rotina alimentar mais leve e estratégica, me envie um "quero" nos comentários ou no direct.

03/12/2025

Comer à noite engorda? 🤔🌙

Você já deve ter ouvido por aí que:

“Não pode comer à noite porque o metabolismo está mais lento”,

“À noite tudo vira gordura”,

“Jantar engorda”…
blá, blá, blá… não é mesmo?

Mas me conta:
Por que você acha que a caloria de um alimento iria triplicar à noite?

Você acredita mesmo que o que é “liberado” de manhã, vira “vilão” só porque anoiteceu?

👉 NÃO, CLARO QUE NÃO!

O que você precisa entender é que emagrecimento é um processo de longo prazo, e envolve vários fatores, como:

• qualidade do sono
• nível de estresse
• prática de atividade física
• possíveis alterações hormonais
• e, principalmente, o total de calorias consumidas ao longo do dia

✅ O que realmente leva ao ganho de peso é o EXCESSO de calorias, não o horário em que você come.

Em um planejamento alimentar individualizado, feito por um nutricionista, os nutrientes são distribuídos ao longo do dia (inclusive à noite) e isso não é um problema, ok?

Grava isso:

A redução calorias diária, junto com a qualidade da alimentação, é muito mais importante do que o horário em que você come.

Vamos simplificar?

• Comeu mais do que gasta (SUPERÁVIT CALÓRICO) 👉 você engorda

• Comeu menos do que gasta (DÉFICIT CALÓRICO) 👉 você emagrece

• Comeu igual ao que gasta 👉 você mantém o peso

O estômago sente fome, mas a decisão de comer vem do cérebro.

Seu peso é controlado pelo seu cérebro, levando em conta o balanço energético ao longo do tempo (isso é neurociência!), e não por uma refeição isolada à noite.

Ou seja:

Não é “jantar” que engorda.

É: o dia inteiro beliscando + excesso de calorias + pouco gasto energético.

Lembre-se:

O ganho de peso está relacionado à baixa queima de energia e à alta ingestão calórica ao longo do dia, não apenas ao fato de comer à noite.

✨ Simples assim. Sem terrorismo!

Se esse post te ajudou a entender melhor sobre comer à noite,

👉 salva pra não esquecer,
👉 compartilha com alguém que vive com medo de jantar

01/12/2025

🔄 Sempre recomeçando a dieta?

Esses 3 erros comuns podem estar te sabotando:

1️⃣ Comer pouco demais trava o corpo e armazena gordura.

2️⃣ Um doce no fim de semana? Te faz humana, não fracassada.

3️⃣ Querer tudo em 1 mês: emagrecimento é construção, não milagre.

Não é falta de força de vontade — é falta de estratégia leve. 💛

Quer emagrecer sem pressão?

Me chama no direct ou salva esse vídeo pra rever!

"

28/11/2025

👉 Jejum Não É Pra Todo Mundo – Descubra o Que Funciona!

Se te deixa irritada, faminta e descontrolada na hora de comer, ele tá te sabotando.

🔥 Verdade: Jejum emagrece por déficit calórico (menos comida no total), não por "magia" de pular refeições. Qualquer dieta equilibrada faz o mesmo – sem jejuar! É só uma ferramenta, e não pra todos.

🍔 O jejum mal feito, causa compulsão, cansaço e perda de músculos. Se você devora tudo na janela de alimentação, pare e reflita!

🥦 Boa notícia: Emagreça sem sofrimento! Alimentação fracionada e equilibrada com déficit calórico é melhor pra maioria – leve e sustentável. Encontre o que seu corpo ama! 🌟

🎯 Nada de atalhos falsos!

Quer sua estratégia ideal?

Me segue no pra dicas práticas nos próximos Reels. 💪🔥

27/11/2025

Você sabia que a inflamação é um dos obstáculos para o emagrecimento?

Ela não apenas dificulta a queima de gordura, mas também aumenta o risco de várias doenças.

Obviamente não é consumo ocasionalmente desses alimentos inflamatórios que causa problemas, mas sim o excesso e o consumo diário dessas substâncias que são prejudiciais.

Nesse vídeo quero te mostrar a enorme diferença entre os hambúrgueres artesanais (feitos em casa) e os hambúrgueres do mercado (os industrializados).

NEM TUDO QUE PARECE CARNE,
É CARNE DE VERDADE.

F**a esperto, além de mais saborosos os hambúrgueres que você faz em casa, são muito mais saudáveis e nutritivos.

Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer toda a diferença.

Esses alimentos podem estar dificultado o seu emagrecimento e deixando seu metabolismo mais lento.

Me chama no direct para receber uma dieta anti-inflamatória totalmente individualizada.

video

22/11/2025

Muito emocionante!
E você? Quem convidaria para jantar?

As crianças são o espelho do amor de Deus.
Temos muito que aprender com elas.

21/11/2025

Cansada de dietas mirabolantes e resultados que não chegam?

Você precisa parar de complicar o seu emagrecimento 😉!

A verdade é que emagrecer pode ser muito mais simples do que você imagina, desde que você tenha o acompanhamento certo e um plano de ação claro e eficiente.

Chega de frustração!

Quer descobrir como transformar seu corpo e sua mente de forma descomplicada?

Clique no link da bio e comece sua jornada rumo ao emagrecimento definitivo hoje mesmo!

20/11/2025

Você sente fome o tempo todo e ainda acredita que, para emagrecer, precisa comer menos?

Muitas vezes, sentir fome não é sinal de que você não está comendo o suficiente, mas sim que não está comendo corretamente.

Uma alimentação balanceada vai saciar a sua fome, fornecer ao seu corpo os nutrientes necessários e você vai emagrecer de forma saudável. Não se trata de comer menos, mas sim de comer certo!

Incorporar uma variedade de alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis pode ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo, reduzindo a vontade de beliscar entre as refeições.

Me conta, o que te impede de começar uma nova rotina alimentar hoje?

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