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Thaís Dutra - Nutricionista Funcional

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Thaís Dutra - Nutricionista Funcional

Nutricionista Clínica Funcional. Snap Chat: dutra_thais
Atendimento: Rio de Janeiro
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01/02/2021

Caso você precise ou queira emagrecer é importante entender que seu comportamento, ações e atitudes são mais importantes que cortar seja lá o que for.

As opções de produtos “fits”, low carb, sem lactose, sem glúten, sem açúcar não são milagres em forma de produtos! ㅤ

Se você incluir os seus alimentos saudáveis na sua rotina, naturalmente, os alimentos mais sociais vão ficar para um consumo eventual. Dessa forma, você não precisa se punir ou achar que precisa aproveitar alucinadamente aquele momento porque não sabe quando ele acontecerá de novo.
ㅤㅤ
Quando comer, coma com prazer, sem culpa e atenda que ter uma boa relação com os alimentos é a chave para emagrecer de forma definitiva e saudável! 😉❤️

Quem aí já largou a culpa e melhorou a alimentação?

Conta pra mim aqui nos comentários 👇🏻

01/02/2021

E como o calor aqui no não dá uma trégua a gente vai inovando e se deliciando com novos sabores!

Esse é delicioso e combina demais sendo entrada, acompanhamento ou até mesmo prato principal

Façam essa receita e me contem 🥰

🥥 CEVICHE DE COCO
Ingredientes
* 3 cocos verdes
* 2 pimentas-de-cheiro
* 1 cebola roxa pequena
* 100 gramas de cebolinha
* 50 gramas de coentro
* 80 gramas de tomate-cereja
* 2 limões e 1 laranja
* Sal e pimenta-do-reino a gosto

Preparo:
* Retire a polpa dos cocos e corte-as em pedaços grandes.
* Cubra o coco com o suco dos limões e da laranja, tempere com sal e pimenta-do-reino.
* Acrescente finas lâminas da cebola, a cebolinha e o coentro picados e os tomates cortados em pedacinhos.
* Deixe marinar por 10 minutos.
* Sirva gelado, pode ser até dentro do próprio coco.

̂ncerdemama ̂ncer ́de ̧ão

04/01/2021

Nesse primeiro dia útil o meu maior desejo para você é que junto com 2021 venha também a mudança que você mais precisa!

Uma vida com mais saúde, com qualidade, sem dores, com mais energia, autoconhecimento e autoconfiança é o mínimo que lhe desejo.

Descarte as promessas radicais e as metas que não são reais. Quantas vezes na virada de ano você já prometeu mudar tudo e em janeiro tudo estava como antes?

Faça o melhor daquilo que possui controle lembrando que nem tudo podemos controlar, seja constante e não desista.

Você pode alcançar o que quiser ❤️

#2021

05/11/2020

A panqueca mais bonita que já fiz merece registro 😍📸

Amanhã a receita vai rolar amanhã na minha lista VIP. Se você ainda não faz parte acessa o link na minha Bio .nutri e não perca!

14/10/2020

Aquele de comida maravilhosa para inspirar a nossa!

🍆Berinjelas laqueadas em teriyaki de balsâmico, gergelim tostado e cebolete com burrata de búfala!

09/10/2020

Seu cérebro leva em média 20 minutos para sinalizar saciedade mas você:

1. engole a comida em 5 minutos;
2. almoça em frente ao computador;
3. come, come, come até a comida do prato acabar.

A resposta de muitos dos seus problemas estão na simplicidade: comer devagar é uma das soluções para comer menos e saciar-se de verdade.

Acredito que você já ouviu isso, mas nunca se atentou a esta ideia.

É importante estar atento e perceber quando você comeu o necessário, não passará fome e não ficará pesada com a sensação de ter comido um boi inteiro!

Conta aqui para mim, você come rápido ou devagar?

05/10/2020

Vocês votaram nos stories que queriam essa receita que é um espetáculo, então aí está!

Para comer algo diferente e para quem tem dificuldade para comer certos vegetais puros, a torta é perfeita! Salvem aí 😉

Torta de espinafre low carb
🔹Massa:
150g de farinha de amêndoas
25g de semente de gergelim
8g de psylium em pó ( ou farinha de linhaça)
40g de manteiga
1 ovo

🔸Recheio:
4 ovos
200g de creme de leite (para os vegans pode usar tofu)
50g de queijo ralado ( para os vegans pode usar levedura nutricional)
2 alhos picados
350g de espinafre, couve, acelga ou qualquer outra folha que queira.

🔺Preparo:
1) Pré aqueça o forno em 180 graus
2) Misture a farinha de amêndoas com as sementes de gergelim e depois adicione o psylium, manteiga, pitada de sal e o ovo. Amasse tudo até que fique uniforme. Coloque em uma forma e asse por 10 minutos.
3) Em uma panela aqueça um pouco de manteiga ou azeite. Adicione o alho picado e os espinafre. Cozinhe e acrescente pimenta e temperos da sua preferência.
4) Em uma tigela misture o creme de leite com os ovos, batendo até ficar bem homogêneo, depois coloque sobre a massa, acrescente o queijo e asse a torta por uns 20 minutos.

Para variar a receita recheio pode ser trocado por cogumelos, frango, queijo

23/09/2020

Você tem vontade de consumir doces de forma constante?

Este post é para você!
Aqui você vai encontrar ações para realizar, vai ver que não é nada mirabolante e ainda vai ter resultado!

Salvai aí:

1. Tomar café ou chá bem amargo sem açúcar e sem adoçante.
O amargo diminui imediatamente a vontade de doce.

2. Chocolate 70% cacau.
Pois também é amargo e ainda tem o bônus do sabor.

3. Banana e canela.
A vontade de doces pode ser queda de serotonina. Essa combinação ajuda a aumentar a serotonina. Eu gosto de aquecer no microondas para aumentar a percepção da papila gustativa.

4. Receitinha saudável.
Aqui no meu Instagram tem algumas receitinhas de panqueca, bolinhos e outras coisas que podem salvar a vida na hora da vontade de doces.

5. Coma um doce!
Se você está em um momento de equilíbrio e voltará para o foco imediatamente, se permita saborear.

Aproveita e marca aqui aquela amiga formiga! 😉

21/09/2020

[ PARA EMAGRECER É PRECISO... ROTINA ]

Não existe low carb, detox ou alimentação vegetariana que resolva a falta de rotina e de boas escolhas alimentares.

Eu sei que muitos de vocês já tentaram a dieta da sopa, da proteína e a mediterrânea. A estratégia mais badalada do momento é o jejum, como se ele fosse mudar tudo que você já viveu até hoje!

Como se não comer fosse resolver a sua questão com comida.

Recebo inúmeras dúvidas sobre “cheat meal”, dia do lixo, chá seca barriga, pirulito que tira vontade de doce e batom que emagrece.

Mas dificilmente recebo dúvidas sobre os hábitos simples do dia a dia como: beber mais água, comer vegetais, incluir frutas 2x/dia, ou seja, o básico que não é feito.

A rotina é o que dita os seus resultados. Justamente porque nela você repete hábitos e comportamentos diariamente.

Quer emagrecer? Vai no básico. Com consistência, em quantidade.

Pare de alimentar a indústria do corpo perfeito. Faz sentido para você?

16/09/2020

Com os exames em dia, ainda sem abraços mas com muito prazer tenho a alegria de apresentar a mais nova integrante do nosso time!

A Rafaella é nutricionista funcional e tem como premissa fazer com que a alimentação saudável seja descomplicada!

Seja muito bem vinda ❤️

16/09/2020

Uma frase bem comum no consultório:
“Eu enjoo de comer frango todos os dias!”⁣ 🥴
⁣
Em primeiro lugar, você não precisa comer frango todos os dias.⁣
⁣
Em segundo lugar, o que enjoa de verdade é consumir um alimento da mesma forma, sem variar temperos, cortes ou forma de preparo.⁣
⁣
Quando você entende e aprende que é isso que precisa ser mudado, um mundo de sabores e delícias começa a fazer parte do seu dia-a-dia.⁣
⁣
Costumo fazer um frango empanado ⁣na aveia que é sucesso aqui em casa e entre meus clientes!

Eu vou disponibilizar a receita essa semana lá na minha lista VIP!

Se você já faz parte em breve vai receber, mas se você ainda não se cadastrou é só clicar no link que tá lá minha bio .nutri! ❤️

15/09/2020

A pandemia só agravou os casos e aumentou os números!

Apoie, ajude e indique tratamento profissional! Não é feio, nem vergonhoso 💛

14/09/2020

Gostar de para mim foi como aquela série que a gente começa a assistir e os primeiros capítulos não são empolgantes até que chega um momento que você ama! Quem aí se identifica?? 😅🙋🏻‍♀️

O consumo regular é um excelente aliado para diminuir a quantidade de café ao longo do dia, reduzir vontade de comer doce, e melhora na ̃o!
⠀
Pela praticidade aqui no consultório costumo tomar chá em ̂ (de preferência orgânico), dependendo da marca coloco 2 sachês para concentrar mais os compostos bioativos. Mas sempre que for possível é a erva é mais indicada!

Que tal escolher seu chá hoje sabendo do efeito terapêutico?
⠀
🔸EFEITOS DIURÉTICOS: carqueja, cavalinha e hibisco.
🔸ANTI-INFLAMATÓRIOS: gengibre, hibisco, moringa, canela, chá verde, casca de laranja, matcha, romã e tulsi.
🔸POTENCIADORES DO SONO: erva-cidreira, erva-doce, camomila, melissa e mulungu.
🔸PARA DORES NO ESTÔMAGO: espinheira santa, erva-cidreira, alfavaca e funcho.
🔸PARA DISTENSÃO ABDOMINAL: erva-cidreira, gengibre, funcho e cravo.
🔸PARA TPM: camomila, folha de amora e dente-de-leão.
⠀
Mesmo sendo natural possui efeitos algumas pessoas podem não tem indicação para consumir!

Todas as estratégias nutricionais devem ser individualizadas, procure orientação de um profissional! E ahhh! Importante lembrar que não vale adoçar, ok?

10/09/2020

do melhor camarão empanado que comi na vida!!

A farinha usada para empanar foi a de arroz e havia tiras de coco seco no meio! ❤️

08/09/2020

[DE ZERO A DEZ O QUANTO VOCÊ ESTÁ DISPOSTO A MUDAR?]

Mudar seu estilo de alimentação não é igual a comer sem graça e sem prazer!

É planejar e cuidar do que você vai comer e não aceitar qualquer coisa, afinal você também não é e não merece qualquer coisa.

Querer ter qualidade de vida, emagrecimento duradouro ou melhorar a saúde não são compatíveis com falta de comprometimento!

Este fondue por exemplo, foi feito com chocolate 70% e não deixa a desejar em nada ao tradicional.

Conta para mim como anda sua disposição?
Ao ver está foto você:
🤩 Você ficaria animada em provar esta versão?
🤨 Você mesmo sem provar acha que não pode ser tão bom?

04/09/2020

Amo fazer aniversário, amo essa energia que ele proporciona! Já vejo um novo e maravilhoso ciclo chegando e hoje eu só quero agradecer! ❤️

#34

03/09/2020

É só amanhã mas já estou em clima de comemoração 🥳

Meus bolos de aniversário tem açúcar, farinha de trigo, lactose, muito amoor e equilíbrio!

Mas esse bolo foi especial pelo sabor e para quebrar preconceitos🎂
de hoje vai para o melhor bolo sem glúten e sem lactose que já comi na vidaaa e que os convidados só souberam que era funcional quando me pediram o contato!

Quem fez foi a maravilhosa .nutri ❤️

01/09/2020

Com toda ALEGRIA do mundo anuncio que as inscrições para Programa ART foram encerradas! ⁣
⁣
Dizer que estou feliz é pouco!
Sigo junto com os meus parceiros e
⁣
Obrigada pela confiança no nosso trabalho! ⁣
⁣
Estou animadíssima para começarmos ❤️⁣
⁣
́de ́vel

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Rio De Janeiro, RJ
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