Drª Soraia Rocha - Nutricionista em Rio de Janeiro

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Drª Soraia Rocha - Nutricionista em Rio de Janeiro

Nutrição com amor. Olá! Seja bem-vinda ao meu perfil. Uma filosofia única

A Nutrição Clínica Preventiva & Saúde da Mulher me inspiram.

Te ajudo na prevenção do agravamento de doenças crônicas, através da alimentação e ajudo mulheres insatisfeitas a alcançarem seus objetivos de saúde, com abordagens na nutrição comportamental e funcional, porque acredito em um mundo, em que as mulheres possam ter uma alimentação saudável com liberdade de escolha, respeitando sua rotina, hábito, crenças e cultura, através de um processo chamado reeducação alimentar.

02/01/2022

Como iniciar o ano cumprindo um dos objetivos que é ser mais saudável?
Como profissional de saúde, posso te dizer que se nesses 7 próximos dias você, comer boas fontes de proteína, beber 2 L de água, dormir de 6 a 8h e praticar algum tipo de exercício durante o dia. Você já vai estar num bom caminho e melhor que muita gente. Pois nesse início do ano, as pessoas na maioria das vezes fazem ao contrário. Comem mal, dormem pouco, bebem muito álcool e pouca água. Causando má digestão, inflamação, desequilíbrio energético, um ambiente ótimo para fungos como a cândida, que dá em muitas mulheres essa época do ano, entre outras coisas. Por isso, se você deseja iniciar seu ano bem e com mais saúde siga essas dicas da nutri.

Compartilha com quem vai gostar dessa dica.
Aproveita o conteúdo e um excelente início de ano para vocês.

01/01/2022

Que esse novo ano seja cheio de maravilhosas realizações para sua vida.🙌
Acredite nos seus sonhos e tenha boas escolhas.
Bem vindo 2022!!!
#2022

28/12/2021

Manter uma alimentação que funciona, dando para seu corpo o que ele precisa, sem ignorar o que ele pede é possível? Te digo que sim! Isso faz com que você melhore seu desempenho físico no esporte, no trabalho e no seu lar, tendo muito mais energia para lidar com todo estresse do dia - dia, sem reganho de peso.
Quer aprender a reeducação alimentar?
Link na Bio para agendamento 2022.✨

26/12/2021

Suco Vermelho Detox
Outras vantagens :
Fortalece a imunidade
Recupera da ressaca
Melhora da constipação
Facilita um lindo bronzeado para este verão 😉
Receita:
½ Laranja lima
3 folhas de hortelã
2 rodelas de abacaxi
½ cenoura média
½ beterraba pequena
300 ml de água

Preparo: Bata todos os ingredientes, coe com a tampa do liquidif**ador e beba bem gelado.
Faz e me marca no story.

08/12/2021

Lista dos 10 alimentos que você deve evitar na gastrite (hipocloridria) crônica.

1- Café puro
2- Suplementos a base de cafeína
3- Chás (escuros ou amargos)
4- Doces concentrados (bananada, pé de moleque, cocada etc.
5- Leite (em sintomas de azia)
6- Suco puro de limão em jejum (em sintomas de refluxo)
7- Refrigerante
8- Chocolate e achocolatado
9- Frituras
10- Pimenta e molhos picantes
Essas informações não substituem uma consulta com nutricionista.
Soraia Rocha Nazareth
nutricionista CRN4ª REGIÃO

02/12/2021

Ei, escuta só. A vida é curta demais para deixarmos nossos sonhos adormecidos, pare de ter medo do que poderia dar errado e pense no que pode dar certo.✨
Hoje te pergunto, qual seu objetivo de vida? Se você já sabe, então....
Corra, viva, sonhe e alcance.😍
E sim! Eu acredito na nutrição que inclui seus objetivos.
Porque excluir, todo mundo exclui e como minha mãe já dizia ... Eu não sou todo mundo.😉

05/11/2021

Hoje durante a consulta, uma paciente me falou que fazer dieta dá muita fome.
E eu respondi a ela que não existe nada mais frustrante que descumprir um objetivo dietético, que ela mesma escolheu, por causa da fome.
A dieta da fome ficou no passado, até mesmo entre os grandes artistas.
Por isso, não marque bobeira, já postei aqui anteriormente que dietas restritivas podem te deixar doente.
Eram 3 dicas, mas resolvi dar 6 porque de verdade, eu desejo construir aqui uma comunidade, em que a pessoas possam unir a saúde ao sabor de viver.
Aproveite as dicas e não fique com fome, fique atenta e não deixe esses alimentos de fora do seu cardápio, se você é do tipo que sente muita fome.
Compartilha aeee.
Obg pelos muitos compartilhamentos, vocês são feras mesmo!
Obg por tanto.

28/10/2021

Ondas de calor, ganho de peso andam tirando seu sono? E você sente piora nos sintomas da TPM?
Existem 3 alimentos que eu fico muito satisfeita com os resultados quando coloco no plano alimentar da mulher:
1. Sardinha (ômega 3, cálcio e vitamina D) para memória e absorção de cálcio...
2. Castanhas (ricos em vit. E) para aliviar as ondas de calor...
3. Chocolate meio amargo ou banana (triptofano) para estimular produção de serotonina...
Gostou da dica?
Compartilha com aquela sua amiga que f**a bem brava na TPM. Vem!

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