Nutricionista Paula Micati

Nutricionista Paula Micati Nutrição Funcional e Fitoterapia
Rua Xavier da Silveira,45 sala 604. Copacabana - RJ. Tel: (21) 98151-3203
e-mail: nutripaulamicati@gmail.com

Abandonar o desafio seria transformar um deslize em desculpa para desistir.Ajustar é reconhecer, respirar fundo e seguir...
21/08/2025

Abandonar o desafio seria transformar um deslize em desculpa para desistir.
Ajustar é reconhecer, respirar fundo e seguir do ponto onde parou.

E sabe o que aconteceu?
Ela continuou. Não perdeu o ritmo. E, no fim, viu resultado mesmo sem ter sido “perfeita”.

A lição é simples: não é sobre nunca sair da linha, mas sobre não transformar um deslize em fracasso. Constância é isso: cair menos, levantar rápido e seguir no jogo.

Não é sobre receita ou cardápio… é sobre transformação real.Quando a gente decidiu começar o Desafio Desinflame, a ideia...
14/08/2025

Não é sobre receita ou cardápio… é sobre transformação real.
Quando a gente decidiu começar o Desafio Desinflame, a ideia não era criar mais uma lista de “pode” e “não pode”.
Era sobre te mostrar, na prática, como pequenas mudanças geram resultados que você sente — e vê — em poucos dias.

Em apenas 15 dias, quem participou relatou:
✔️ Menos inchaço
✔️ Mais energia
✔️ Intestino funcionando melhor
✔️ Sono mais tranquilo
✔️ Vontade de comer doce diminuindo

Esses depoimentos não são só histórias bonitas…
Eles são a prova de que cuidar da alimentação é muito mais sobre liberdade e qualidade de vida do que sobre restrição.

💬 Me conta: qual seria o primeiro sintoma que você gostaria de ver melhorar na sua vida?

Em 15 dias, a Nanda percebeu mudanças que ela mesma não imaginava.A rosácea, que sempre piorava no inverno, praticamente...
12/08/2025

Em 15 dias, a Nanda percebeu mudanças que ela mesma não imaginava.
A rosácea, que sempre piorava no inverno, praticamente desapareceu.
As dores musculares, que a acompanhavam há meses, sumiram.
A energia voltou.

Mas o mais impressionante não foi só o resultado físico.
Foi ver que, quando ela decidiu se desafiar e seguir um plano com intenção, o corpo respondeu rápido.
Não foi mágica, não foi fórmula secreta.
Foi entender a inflamação, ajustar o que colocava no prato e dar ao corpo a chance de se regenerar.

Quantas vezes você já pensou: “isso é só do meu corpo mesmo, não tem jeito”?
A Nanda também achava.
E hoje ela prova que tem jeito sim — quando você decide agir.

💌 Quer viver sua própria transformação? Me chama na mensagem e vamos conversar sobre o Desafio Desenflame.

Tem três perguntas que mudam tudo numa consulta.Porque não é só sobre saber o que comer.É sobre entender por que você co...
07/08/2025

Tem três perguntas que mudam tudo numa consulta.

Porque não é só sobre saber o que comer.
É sobre entender por que você come.
Como seu corpo responde.
E o que faz sentido pra sua rotina.

📍Na consulta, a gente não m***a um cardápio de internet.
A gente investiga.
Ajusta.
Cria uma estratégia alimentar que respeita sua história, seu ciclo e seus sintomas.

E essas perguntas certas podem abrir caminhos que você nem imaginava.

💬 Você já veio pra uma consulta preparada pra perguntar?
Me conta: qual dúvida você traria hoje?

Ou… aproveita e marca sua consulta pra responder isso comigo, de verdade.

E é verdade.Muitas vezes, o doce vira abraço.Vira pausa.Vira o jeito que você encontrou de aliviar algo que estava pesad...
04/08/2025

E é verdade.
Muitas vezes, o doce vira abraço.
Vira pausa.
Vira o jeito que você encontrou de aliviar algo que estava pesado.

Mas sabe o que ninguém te conta?
Não é o açúcar que te faz mal.
É quando ele se torna a única forma de se sentir bem.
É quando cada emoção vira motivo pra abrir um pacote.
E quando a culpa vem logo depois.

Nutrição de verdade não é sobre proibir, restringir, nem viver com medo da comida.
É sobre entender o que está por trás da sua fome.
É sobre criar estratégias para que o prazer de comer não vire peso no corpo nem na mente.

🍫 Não é sobre nunca comer o doce.
É sobre não precisar dele para se sentir bem.

E você?
Já percebeu quando o doce é só prazer… e quando ele virou anestesia?
Me conta nos comentários.

O problema nunca foi o morango.Nem aquele açúcar que às vezes vem junto.O problema é viver em guerra com a comida.Quando...
26/07/2025

O problema nunca foi o morango.
Nem aquele açúcar que às vezes vem junto.
O problema é viver em guerra com a comida.

Quando você come com presença, sem culpa e com intenção, uma sobremesa é só isso — uma sobremesa.
Não é punição. Não é fracasso. Não é algo que arruina seu progresso.

Porque a nutrição de verdade não é sobre dizer não para tudo.
É sobre saber quando e como dizer sim — e ainda manter o equilíbrio.

Não é só o que você coloca no prato.É como você come.Na pressa, no estresse, sem mastigar direito, sem sentir saciedade ...
24/07/2025

Não é só o que você coloca no prato.
É como você come.
Na pressa, no estresse, sem mastigar direito, sem sentir saciedade — e depois joga a culpa no arroz, no pão, no chocolate.

Só que o corpo sente.
Principalmente na menopausa, quando o metabolismo já está diferente, o intestino mais sensível e os hormônios pedindo equilíbrio.

E aí vem a pergunta que quase ninguém faz:
Você tá comendo com presença, ou só jogando comida pra dentro tentando resolver a fome, a ansiedade e o cansaço de uma vez?

A forma como você come muda tudo:
Saciedade, inflamação, digestão, resultado.

Comece observando.
Seu corpo já tá dando sinal faz tempo — você só não tava olhando.

Se eu fosse depender da internet pra ser nutricionista…Eu estaria dizendo que suco da fruta engorda, e coca zero emagrec...
22/07/2025

Se eu fosse depender da internet pra ser nutricionista…
Eu estaria dizendo que suco da fruta engorda, e coca zero emagrece.
Que tudo que tem caloria é o vilão.
E que quanto mais “zero” no rótulo, melhor.

Mas a verdade é que:
Nem tudo que tem caloria te inflama.
E nem tudo que é “zero” te nutre.

A nutrição real vai além da matemática do rótulo.
É sobre o que isso causa no seu corpo.
É sobre o efeito que aquele alimento tem no seu intestino, na sua mente, na sua energia.
Porque uma alimentação saudável não é feita só de números.
É feita de escolhas com intenção.

🍊 Um suco natural pode ser parte da sua saúde.
🥤 Um produto ultraprocessado, mesmo sem caloria, pode bagunçar sua saúde.

Agora me conta:
Você já acreditou que “zero caloria” era sempre melhor?
Vamos conversar nos comentários?

Você já pesquisou como emagrecer no chat?O problema é que ele foi programado pra te agradar.Pra dizer que você está lind...
14/07/2025

Você já pesquisou como emagrecer no chat?

O problema é que ele foi programado pra te agradar.
Pra dizer que você está linda, que tá tudo certo, que é só continuar…

Mas te agradar nem sempre é te ajudar.

O chat te dá o que você quer ouvir.
Eu te dou o que você precisa saber.

Porque emagrecimento não é fórmula pronta.
É escuta, é contexto, é rotina.

Quer um plano de verdade?
Eu tô aqui pra isso.

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Rio De Janeiro, RJ
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