Plenamente Saúde Mental

25/06/2025

Saindo um pouco do período de reclusão, quero dividir com vocês uma experiência muito gratificante que tive hoje. Falar de e é desafiador, mas crucial para o nosso futuro.

Foi um prazer enorme trocar ideias e refletir junto com essa galera especial.

Obrigada pelo espaço e acolhimento. Parabéns pelo evento e a toda equipe organizadora! .lidera !

20/04/2025

Que a Páscoa não seja apenas um dia de comemoração ou consumismo, mas de conscientização do nosso papel no compromisso de amar ao próximo sem nunca esquecermos de nós mesmos.
Feliz Páscoa! Excelente domingo!

11/08/2024

Você pode estar se perguntando, "então por que procrastinar é um comportamento recorrente em mim?"

Entendemos que a procrastinação está relacionada ao atraso e ao adiamento de uma tarefa ou tomada de decisão. Mas quais seriam os principais motivos que levam a um indivíduo procrastinar? Os aspectos centrais estão relacionados a uma falha autorregulatória.

A autorregulação é uma habilidade em regular processos relacionados aos nossos pensamentos, às nossas emoções e aos nossos comportamentos. A dificuldade de regularmos alguns desses processos tende a levar a evitação e fuga de tarefas que geram desconforto. Esse movimento gera o comportamento procrastinatório.

O gerenciamento de seus pensamentos ajuda a identificar o papel central da procrastinação. Cada pessoa possui um plano de tratamento baseado em suas características pessoais e fatores mantenedores de acordo com suas experiências de vida. Procurar a Terapia adequada vai ajudar nesse enfrentamento.

06/08/2024

27/07/2024

20/05/2024

A autossabotagem, apesar de ser um comportamento danoso, é muito mais comum do que pensamos. Essa ação negativa que infligimos a nós mesmos, apresenta algumas características não perceptíveis pela consciência e atrapalha muito o nosso dia a dia.

Geralmente esse comportamento encobre medos e insegurança de fracassos e frustrações e algumas características podem ser observadas:
✓ Comparação com o sucesso de outros,
✓ Medo de errar,
✓ Iniciar atividades e não terminar,
✓ Procrastinar para iniciar tarefas de rotina.

Pensamentos negativos estão relacionados à autossabotagem, por isso é fundamental perguntar a si mesmo quais atitudes você deve abandonar para acalmar a mente e o coração.

A Terapia Cognitiva Comportamental é uma técnica que contribui de forma direta na identificação dos pensamentos disfuncionais que alimentam esse ciclo.

Procure ajuda e tenha uma vida mais produtiva e saudável, você merece, não é mesmo?

17/05/2024

O Transtorno do Pânico geralmente tem sua origem em situações extremas de estresse. Experiências traumáticas que podem acontecer na vida adulta ou na infância, podem contribuir para o desenvolvimento de sintomas agudos de medo, hipervigilancia e crises de ansiedade.

A intensidade desses sintomas e a imprevisibilidade de sua ocorrência são os fatores mais observados na TP. Nas crises de ansiedade as causas são mais lógicas e concretas.

Mas como posso perceber se estou passando por uma crise de Pânico?

👉 Sensação de calafrio ou ondas de calor intenso,
👉 Sensação de "estar fora do corpo",
👉 Medo de morrer ou de perder o controle,
👉 Sensação (ou fato) de desmaio ou vômito (quando acontece o ponto máximo da crise).
👉 Medo irracional e constante sensação de perigo.

O Transtorno de Pânico precisa de acompanhamento médico e psicológico e ignorar esses sintomas pode trazer consequências bem mais complicadas no futuro. Procure ajuda.

05/05/2024

Há um tempo para tudo e só quem pode controlar isso é você. Não acredita?
A todo momento, priorizamos alguma coisa, não é mesmo? E assim vamos fazendo nossas escolhas e definindo nossos caminhos. Descobrir a diferença de prioridades, emergências e urgências é fundamental para sua saúde mental. Eu vou deixar aqui três dicas importantes para sua reflexão:
✓ Oriente e Delegue o que pode ser feito por outra pessoa, (às vezes a supervisão demanda menos energia que a operação).
✓ Avalie e use o planejamento do que precisa fazer ( use prazos reais e envolva custos e riscos).
✓ Distribua suas atividades diárias nas 24h, ( isso inclui alimentação, lazer e sono de qualidade também).

Você é o único responsável pelos resultados da sua vida e sugiro que pegue o voltante de forma segura e inteligente. Ou a vida irá se encarregar disso.

Se cuide.