25/04/2025
👣O Calcâneo é o maior osso do pé humano, ele que dá forma ao calcanhar. Sua principal função é oferecer suporte de grande parte do peso corporal, lhe dando sustenção e redistribuição das forças para o pé e pernas.
🦶Possui uma camada espessa de células queratinizadas, revestida por almofada de tecido gorduroso, que dificulta a desidratação das camadas inferiores da pele e funciona como nosso amortecimento fisiológico.
👥A dor nos pés e o esporão no calcâneo podem ser condições desconfortáveis e limitantes, tendo como causas diversas: esporte de alto impacto, pisada em desequilíbrio, sobrepeso e geralmente faixa etária acima dos 40 anos.
✍🏽Seguem algumas recomendações gerais:
*Fisioterapia, será benéfica para aliviar a dor, gerar conscientização postural e indicação de cuidados e hábitos adequados, além de fortalecer os músculos dos pés e tornozelos.
*Repouso e evitar atividades de impacto, especialmente se a dor for intensa. Evite atividades que possam sobrecarregar o calcanhar, como corridas, saltos e caminhadas longas.
*Uso de calçados adequados, que ofereçam bom suporte e amortecimento aos pés. Escolha sapatos/tênis com leve salto posterior de uma média 1,0 a 1,5cm de altura.
*Gelo e compressas quentes, a aplicação de gelo na área afetada pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor em casos mais agudos. Compressas quentes são adequadas em processos mais crônicos, inclusive para relaxar o pé, músculos e toda a estrutura.
*Em caso de sobrepeso, iniciar uma dieta adequada.
🚨Em casos de persistência da dor, deve-se procurar orientação médica.
(É importante lembrar que cada caso é único, e o tratamento pode variar de pessoa para pessoa. Portanto, é essencial seguir as orientações do profissional de saúde especializado para alcançar uma melhora efetiva e segura.)
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