Joana Santiago Psicologia

06/02/2025

Terapia não é luxo caro, é cuidado. É transformação.

Não, terapia não é só bater papo. E também não é um gasto supérfluo. É um espaço seguro onde você se reconstrói, onde suas dores são ouvidas e suas feridas emocionais começam a cicatrizar.

Um psicólogo não dá conselhos aleatórios. Ele passou anos estudando, se preparando para te guiar no caminho da cura, para te ajudar a entender suas emoções, a aliviar o peso da ansiedade, a lidar com traumas e transtornos que, muitas vezes, você carrega sozinho.

A terapia não apenas alivia, ela transforma. Abre portas dentro de você, muda a forma como você se enxerga, como vive, como sente. Cuidar da mente não é egoísmo. É um ato de amor-próprio. Você merece essa chance. ✨🧡

29/01/2025

Ei, você aí, perdido no turbilhão de pensamentos, tarefas e notificações sem fim... Já deu um tempinho pra sua mente hoje? Se a resposta for “não”, tá na hora de mudar isso! Priorize-se. Cuide-se. Sua saúde mental merece estar no topo da lista! Leia o texto e saiba mais.
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Ei, você aí, que vive nesse turbilhão de pensamentos, listas de tarefas e notificações intermináveis: já deu um tempinho pra sua saúde mental hoje? Não? Então bora refletir, porque tá na hora de colocar a cabeça em modo “prioridade máxima”. A saúde mental vai muito além de “não...

15/01/2025

O Janeiro Branco é um convite à reflexão e à ação em prol do bem-estar emocional e do cuidado com a saúde mental. No Brasil, que figura entre os países com os piores índices de saúde mental no mundo, segundo relatórios globais, abordar esse tema é mais do que necessário – é urgente.

Doenças mentais podem surgir por traumas, estresse ou fatores genéticos, exigindo atenção profissional e cuidados contínuos. Porém, a prevenção e o cuidado no dia a dia também são fundamentais:

> Reserve momentos para você: Lazer e relaxamento são essenciais para aliviar as tensões diárias. Um hobby, esporte ou tempo com amigos pode fazer toda a diferença.

> Cuide do corpo para cuidar da mente: Um sono de qualidade e uma alimentação equilibrada ajudam a regular emoções e manter o equilíbrio.

> Aceite as frustrações: Nem tudo acontece como planejado, mas aprender com os desafios fortalece a resiliência.

> Viva o presente: Evitar remoer o passado ou antecipar problemas do futuro permite aproveitar o aqui e agora.

> Busque ajuda sempre que precisar: A terapia não é apenas para momentos de sofrimento. Ela é uma ferramenta para o autoconhecimento e o cuidado preventivo.

Janeiro Branco é um chamado para olhar para si com mais atenção, investir no próprio bem-estar e construir uma vida mais saudável e equilibrada. Afinal, cuidar da saúde mental é cuidar da vida.
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20/12/2024

No ritmo acelerado do dia a dia, o Natal nos convida a pausar e refletir: como estamos cuidando de nós mesmos e dos outros? Descubra como essa época pode ser um momento de ressignificar desafios, acolher emoções e reacender a esperança no coração. Para saber mais continue lendo!

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No corre-corre do dia a dia, o Natal chega como um lembrete de que é possível desacelerar, respirar fundo e olhar para dentro de nós mesmos. É um tempo para refletir, acolher nossas emoções e exercitar a empatia, tanto por nós quanto por quem nos cerca. Mais do que uma data no calendário, o ...

10/12/2024

Bipolaridade, também conhecida como Transtorno Bipolar, é uma condição de saúde mental caracterizada por mudanças significativas no humor, energia e níveis de atividade. Pode ser muito prejudicial para relacionamentos e na realização de tarefas diárias, se não tratada. Saiba mais no link da BIO!
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25/11/2024

25 de Novembro: Dia Internacional pela Eliminação da Violência contra as Mulheres

A violência contra a mulher não é apenas física; ela também se manifesta de forma emocional, psicológica e estrutural, impactando profundamente a autoestima e a saúde mental das vítimas. Nesse contexto, a psicologia desempenha um papel fundamental ao ajudar mulheres a reconhecerem os sinais de abuso, ressignificarem suas experiências e recuperarem a autonomia emocional. É por meio desse suporte que muitas encontram a força para romper ciclos de violência, resgatando sua dignidade e capacidade de construir um futuro livre de opressões.

Mais do que um dia de conscientização, o 25 de novembro é um chamado à ação e ao conhecimento dos direitos. Toda mulher tem o direito de viver sem medo, e é essencial que ela se reconheça como protagonista da sua história. O apoio psicológico, aliado a redes de proteção e informação, fortalece a luta pela igualdade, pelo respeito e por uma sociedade onde nenhuma mulher seja silenciada ou invisibilizada. Juntas, podemos construir um mundo onde a violência não tenha espaço.

20/11/2024

🖤 Dia da Consciência Negra 🖤

Na psicologia, reconhecemos que as feridas invisíveis também precisam de cuidado. A história da população negra é marcada por desafios que deixaram cicatrizes coletivas e individuais, que ainda reverberam na saúde mental.

Falar sobre a Consciência Negra é também abrir espaço para a cura, acolher as dores causadas pelo racismo e promover caminhos de resiliência e fortalecimento. É sobre valorizar histórias, reconhecer traumas e, acima de tudo, celebrar a riqueza e a resistência de uma cultura que transforma e inspira.

A consciência começa em cada um de nós: no reconhecimento, no respeito e na busca ativa por equidade. Se precisar, peça ajuda. Se puder, seja parte dessa mudança.

24/10/2024

Descobrir o poder do autoperdão é um passo essencial para aliviar o peso emocional que carregamos. Muitas vezes, nos prendemos a erros do passado, alimentando sentimentos de culpa e autopunição. O autoperdão permite romper essas amarras e nos liberta para seguir em frente com mais leveza e paz interior.

Ao nos perdoarmos, aprendemos a aceitar nossas falhas como parte do processo de crescimento e evolução pessoal. Esse gesto de amor-próprio nos abre portas para uma vida mais equilibrada, onde o presente é vivido sem o fardo do passado e com mais compaixão por nós mesmos.

17/10/2024

O transtorno opositor desafiador (TOD) é um distúrbio que ocorre na infância e adolescência e provoca sintomas como comportamento desafiador e impulsivo, dificuldade de lidar com frustrações, teimosia, entre outros. Para saber mais continue lendo!
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O transtorno opositor desafiador (TOD) é um distúrbio que ocorre na infância e adolescência e provoca sintomas como comportamento desafiador e impulsivo, dificuldade de lidar com frustrações, teimosia, entre outros. Ele geralmente surge antes dos 8 anos de idade, mas também pode ser diagnosti...

12/10/2024

"Segure a mão da criança que há dentro de você" simboliza a ideia de reconectar-se com essa parte fundamental do seu ser, reconhecendo que ela traz consigo tanto as marcas quanto o potencial de superação e criatividade. Quando resgatamos essa criança interior, damos a nós mesmos a chance de acreditar novamente no impossível, de sermos mais livres emocionalmente e de nos conectarmos de forma mais genuína com quem somos.

Deixe essa criança te guiar, ela conhece os caminhos do sonho, da esperança e da coragem. Hoje, celebremos a força da nossa criança interior, que nunca deixou de acreditar.

🥳🥰💛 Feliz Dia das Crianças! 💛🥰🥳

10/10/2024

🧠 Dia Mundial da Saúde Mental 🧠
O Dia Mundial da Saúde Mental é celebrado anualmente em 10 de outubro. É uma data global que conscientiza sobre questões relacionadas à saúde mental, buscando reduzir o estigma, promover o entendimento e o apoio a quem enfrenta desafios. Além disso, incentiva governos a destinarem mais recursos para essa causa tão importante.

💛 Cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo! Se precisar, peça ajuda. 💛

01/10/2024

Cuidar da autoestima é um processo contínuo, e para isso é importante dar atenção ao bem-estar mental. Reservar um tempo para se escutar e entender as próprias emoções faz toda a diferença. Seja com uma pausa no dia a dia, praticando a autocompaixão ou refletindo sobre os próprios limites, é essencial valorizar as conquistas, por menores que pareçam.

Com o apoio de um psicólogo, é possível enxergar novas perspectivas, trabalhar pensamentos autossabotadores e fortalecer a autoconfiança.
Cuidar da mente é o primeiro passo para manter a autoestima em dia!

Sou Joana Santiago - Psicóloga

04/09/2024

O Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, em 10 de setembro, nos lembra da importância de falar sobre o suicídio e combater o estigma. No Brasil, quase 14 mil pessoas perdem a vida por ano, uma média de 38 por dia. Transtornos mentais como a depressão são fatores de risco, mas não os únicos. Precisamos de políticas públicas e campanhas que abordem o tema sem tabu, oferecendo suporte e recursos para quem precisa. Saiba mais no link da BIO!
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04/09/2024

O Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, em 10 de setembro, nos lembra da importância de falar sobre o suicídio e combater o estigma. No Brasil, quase 14 mil pessoas perdem a vida por ano, uma média de 38 por dia. Transtornos mentais como a depressão são fatores de risco, mas não os únicos. Precisamos de políticas públicas e campanhas que abordem o tema sem tabu, oferecendo suporte e recursos para quem precisa. Para saber mais continue lendo!

Setembro Amarelo é um mês dedicado à conscientização sobre a prevenção do suicídio, um tema que ainda carrega muito estigma e silêncio. A campanha “Se precisar, peça ajuda!” busca quebrar essas barreiras, promovendo o diálogo aberto e incentivando as pessoas a buscarem apoio em moment...