Monique Intrator

22/03/2024

Presenciando a Terceira Idade

Chegou em Copacabana um espaço de troca e aprendizado voltado para a terceira idade. A ideia é trabalhar questões de saúde importantes em um local de afeto, com espaço para a fala, escuta e construção.

O que você vai encontrar?

* Exercícios para a saúde visual
* Movimentos para o corpo
* Atividades para memória e atenção
* Um espaço para encontrar pessoas

Monique Intrator é educadora corporal e visual, musicoterapeuta e professora de yoga.

Para saber mais, entre em contato: (21) 98167-9740 /

06/08/2021

26/05/2021

Será que eu preciso fazer exercícios visuais mesmo sem ter algum problema?

Sim! É muito importante criar o hábito de fazer exercícios de visão.

Podemos pensar em vários motivos para exercitar o corpo, né? 🏃‍♂️🏃‍♀️🏊‍♂️🏊‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️

Ajuda o funcionamento do coração, melhora a circulação sanguínea, ajuda a emagrecer, fortalece a musculatura e muito mais.

Com os olhos acontece da mesma forma! Os exercícios de visão podem melhorar a circulação sanguínea, trazer mobilidade, flexibilidade, conquistar maior equilíbrio entre os dois olhos, fortalecer células fracas e prevenir vários problemas!

Descobrir como inserir exercícios visuais na sua rotina vai te ajudar não somente a prevenir problemas visuais como manter a sua atenção, melhorar o seu desempenho e trazer mais centramento.

Agende uma avaliação: (21) 98167-9740
Atendimento individual e em grupo.

foto de mulher com a mão no queixo mostrando estar pensativa.

25/05/2021

Hoje na live, Monique Intrator e Vannessa Resende falam sobre a sobrecarga emocional e visual no atual cenário de pandemia e confinamento e dão dicas de como atravessar esse momento sem causar maiores danos à sua saúde.

A Terapia Visual Monique Intrator ensina como trazer um alívio para os seus olhos que estão cansados e sobrecarregados com o excesso de uso de computador e celular durante esse período de pandemia. Ficar horas sentado na frente da telinha, assistindo aulas, trabalhando, realizando reuniões é extremamente prejudicial aos olhos. Mas é possível aprender bons hábitos e colocá-los em prática sem dispersar a sua atenção!

Vannessa Resende ensina como lidar com o estresse desse cenário virtual que interfere e desafia suas emoções e projetos diariamente. Podemos ter diversas emoções fervilhando dentro de nós, minando nossa energia e tirando o nosso foco, mas é possível conquistar bem-estar e produtividade em meio a tantas mudanças e incertezas.

Live hoje às 19:30!

Não perca essa oportunidade!!!

no Instagram

imagem de mulher sentada em frente ao laptop, de olhos fechados e com os dedos das mãos nas têmporas indicando sinal de cansaço ou de dor de cabeça.

25/05/2021

Hoje na live, Monique Intrator e Vannessa Resende falam sobre a sobrecarga emocional e visual no atual cenário de pandemia e confinamento e dão dicas de como atravessar esse momento sem causar maiores danos à sua saúde.

A Terapia Visual Monique Intrator ensina como trazer um alívio para os seus olhos que estão cansados e sobrecarregados com o excesso de uso de computador e celular durante esse período de pandemia. Ficar horas sentado na frente da telinha, assistindo aulas, trabalhando, realizando reuniões é extremamente prejudicial aos olhos. Mas é possível aprender bons hábitos e colocá-los em prática sem dispersar a sua atenção!

Vannessa Resende ensina como lidar com o estresse desse cenário virtual que interfere e desafia suas emoções e projetos diariamente. Podemos ter diversas emoções fervilhando dentro de nós, minando nossa energia e tirando o nosso foco, mas é possível conquistar bem-estar e produtividade em meio a tantas mudanças e incertezas.

Live hoje às 19:30!

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imagem de mulher sentada em frente ao laptop, de olhos fechados e com os dedos das mãos nas têmporas indicando sinal de cansaço ou de dor de cabeça.

23/05/2021

O excesso de uso de eletrônicos pode estar relacionado a muitos problemas visuais, tais como, miopia, olhos secos, olhos vermelhos, ardência, cansaço visual e mental. Você pode ficar mais irritado no final do dia e até mesmo ter dificuldade para dormir.

Com o piscar de forma suave e constante podemos melhorar alguns desconfortos. Ao piscar, você estimula a glândula lacrimal, lubrificando os olhos. O piscar também interrompe o endurecimento dos olhos e a fixação por longos períodos.

E como piscar de forma suave? Gosto de trazer a imagem do movimento das asas de uma borboleta, leve e constante. Pense nos seus cílios abrindo e fechando suas pálpebras. Não há tensão na testa e nem nas sobrancelhas.

E para lembrar de piscar? Vale qualquer recurso para você criar o hábito de piscar. Cole papel post it no seu computador escrito PISQUE, RESPIRE. Coloque timer no seu celular.
Descubra qual é a melhor forma de relembrar esse hábito de piscar que já foi natural e me conte aqui nos comentários qual foi a sua experiência!

foto do rosto de um homem com uma borboleta azul sobre o olho direito

16/05/2021

Monique Intrator e Vannessa Resende falam sobre a sobrecarga emocional e visual no atual cenário de pandemia e confinamento e dão dicas de como atravessar esse momento sem causar maiores danos à sua saúde.

A Terapia Visual Monique Intrator ensina como trazer um alívio para os seus olhos que estão cansados e sobrecarregados com o excesso de uso de computador e celular durante esse período de pandemia. Ficar horas sentado na frente da telinha, assistindo aulas, trabalhando, realizando reuniões é extremamente prejudicial aos olhos. Mas é possível aprender bons hábitos e colocá-los em prática sem dispersar a sua atenção!

Vannessa Resende ensina como lidar com o estresse desse cenário virtual que interfere e desafia suas emoções e projetos diariamente. Podemos ter diversas emoções fervilhando dentro de nós, minando nossa energia e tirando o nosso foco, mas é possível conquistar bem-estar e produtividade em meio a tantas mudanças e incertezas.

Live no dia 25/05 às 19:30!

Não perca essa oportunidade!!!

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imagem de mulher sentada em frente ao laptop, de olhos fechados e com os dedos das mãos nas têmporas indicando sinal de cansaço ou de dor de cabeça.

10/04/2020

Dê um alívio para seus olhos com esse exercício!

10/04/2020

Dê um alívio para seus olhos e entenda o que acontece quando você olha muito tempo para perto.

05/04/2020

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Sabe aquele tempo determinado pelos especialistas para as crianças passarem em frente às telas? Caíram por terra com a quarentena, né? E tudo bem! O momento exige flexibilidade. Mas os olhos dos seus filhos devem estar sobrecarregados por passarem o dia inteiro fixos em uma TV, um celular, um computador ou um tablet. Todas as partes do corpo precisam de movimento - e com os olhos não é diferente. A terapeuta visual Monique Intrator (), também terapeuta corporal e professora de ioga, dá dicas de como podemos fazer pequenas pausas com as crianças para descansar ou movimentar a visão. "Toda célula, todo tecido, toda estrutura do corpo precisa de movimento. Imagina passarmos o dia inteiro em pé sem nos mexermos. Vamos acabar sobrecarregando outras partes do corpo e compensando o esforço. O mesmo acontece com os olhos: na sociedade contemporânea, todo esforço de visão está direcionado para pequenas distâncias, por causa da tela. Mas o olho foi feito para enxergar nas mais diferentes distâncias e isso precisa ser praticado", explica. "Criar brincadeiras que mexam com os olhos, e façam olhar para média e longa distâncias, traz equilíbrio para todo o sistema de visão. Por isso, a brincadeira com a bola é uma ótima ideia: diverte e exercita", explica. Monique sugere intervalos para brincar, de 3 a 5 minutos, a cada hora em frente à tela. Podem ser criados também desafios, como bater uma palma antes de agarrar a bola ou dar pulinhos. Tudo é brincadeira para variar distâncias e criar mobilidade. Outra dica é ir para a janela e brincar de olhar para longe por 3 minutos: cada um tem que procurar um objeto distante e pedir para o outro achar. Por exemplo, "eu estou vendo um cachorro branco", "eu, uma cortina vermelha". Os olhos também precisam de descanso: com as mãos em co**ha, cubra os olhos fechados enquanto imagina que tudo está ficando escuro. Você pode fazer no seu filho também: se posicione atrás da cabeça dele, cobrindo os olhos dele com as suas mãos em co**ha. Aproveite para contar uma história que se passa no escuro. "A visualização do escuro relaxa totalmente os olhos", garante Monique.

05/04/2020

O que eu faço?
Meu filho não sai do computador!

Na quarentena isso se tornou uma realidade e tem sido difícil envolver nossos filhos, por muito tempo, em outras atividades. Com a necessidade de se adaptar, até as escolas estão se preparando para dar aulas on line, ou seja, crianças e adolescentes por mais tempo na frente das telas! Já que, no momento, é inevitável ficar em frente ao computador ou à TV vamos trazer formas de compensar e equilibrar o sistema visual.

Quando os olhos passam horas fixados numa tela ficam em estado de tensão. Perdem mobilidade, ficam cansados e enfraquecem. Sinais de cansaço podem ser: dor nos olhos, dor de cabeça, olhos coçando, vermelhos, irritação, mau humor. Além desses desconfortos, alguns problemas visuais podem começar a aparecer, sendo o mais comum, a dificuldade de focar objetos mais distantes. Problemas de visão, na maioria das vezes, não surgem de uma hora para outra. Vêm com o tempo.

Por isso, a importância de fazer exercícios de visão para reverter esse processo.

Estamos tendo que desenvolver novos hábitos de higiene, de cuidado, na nossa profissão e no convívio social. Esse momento é excelente para adquirir novos hábitos para manter a saúde dos olhos.

Aqui na minha página já dei dicas de exercícios, como jogar bola, olhar para longe, olhar para detalhes, olhar em diferentes direções. Para um trabalho personalizado, através de um atendimento on line, desenvolvo um programa de exercícios para a sua necessidade (se os exercícios forem para você) ou para a do seu filho, introduzindo as tarefas nas atividades e nas brincadeiras que ele gosta.

Agende uma sessão on line!
WhatsApp: 98167-9740