04/01/2022
Novamente: eu estou de férias 🤣🥰
E com isso, a nutri aqui quer aproveitar tudo que pode sem deixar de cuidar da saúde (meta de 2022!)
Vamos juntos?
1. Pegue seu peso e multiplique por 35. Essa simples conta mostra o quanto de água você precisa;
2. Dentro do volume de líquidos necessário no dia, inclua chás como: cavalinha, chá verde e gengibre;
3. A ideia de diminuir alimentos industrializados é desinflamar o seu corpo, você pode diminuir doces e farinha branca;
4. Quando diminuímos alguma coisa precisamos repor esse espaço vazio. A ideia aqui é ingerir 3 porções de frutas e/ou verduras. Você pode comer 2 frutas ao dia e 1 salada;
5. Você pode caminhar, dançar, fazer uma trilha ao ar livre, se alongar na varanda... tudo vale contanto que seu corpo saia da inércia.
