Psicóloga Flávia Chaves

03/05/2026

Em um mundo que nos mantém constantemente estimulados por telas, notificações e recompensas rápidas, o cérebro quase não encontra espaço para o ócio (aquele momento essencial em que nada está sendo exigido, mas muita coisa está sendo processada).

O uso excessivo de telas nos condiciona a buscar dopamina imediata o tempo todo. O problema é que, com isso, deixamos de sustentar estados mais profundos de bem-estar, como os mediados pela serotonina, que estão ligados à calma, ao equilíbrio emocional e à sensação de satisfação mais duradoura.

O ócio não é vazio. Ele é pausa, integração, criatividade e regulação emocional.

É no silêncio, no tédio e na desaceleração que o cérebro se reorganiza, que pensamentos se conectam e que a mente encontra descanso de verdade.

Talvez o que esteja faltando não seja mais produtividade, mas mais espaço para simplesmente existir sem culpa.

29/04/2026

25/04/2026

Conexão que recarrega ☀️

Depois de marcar e cancelar 3 vezes, o passeio de aniversário da Rosana finalmente rolou!

Um feriado de conexão com a natureza, risadas, histórias e amizade. A vida é pra ser vivida leve!

Obrigada por esse dia maravilhoso meus amigos💛

19/04/2026

A gente aprendeu a chamar de autocuidado tudo aquilo que nos distrai de nós mesmos.

Mas se cuidar, de verdade, não é se anestesiar, é sustentar o encontro.

Nem sempre é leve. Às vezes é reconhecer o cansaço que você vinha ignorando, é perceber o quanto você tem se moldado pra caber no olhar do outro, é admitir que tem partes suas pedindo atenção há muito tempo.

Autocuidado não é performance, nem estética.
É compromisso.

Com o que você sente,
com o que te atravessa,
com o que você tenta evitar.

Quem é você para o seu eu?

11/04/2026

Se esse tema tem aparecido com frequência por aqui, é porque ele importa.
E muito.

Tenho falado, há algum tempo, sobre como o uso de telas vem atravessando a saúde mental, especialmente de jovens.

O documentário Anatomia do Post escancara exatamente isso:
não se trata apenas de usar redes sociais, mas de crescer, se perceber e se relacionar dentro delas.

Na clínica, isso aparece em forma de comparação constante, necessidade de validação, dificuldade de sustentar quem se é fora do olhar do outro.

Não estamos apenas usando as telas, estamos sendo atravessados por elas.
E, para muitos jovens, isso já faz parte da forma de existir.

Você já assistiu?

10/04/2026

Na manhã de hoje tive o privilégio de participar da Semana da SIPAT 2026 da Rede Américas, na unidade Oncologia Américas da Tijuca, com o tema:

“Amor próprio: o cuidado que transforma”.

Compartilhamos histórias e refletimos sobre a importância de cultivar a autoestima e praticar o autocuidado — um caminho poderoso para desenvolver o amor próprio e viver uma vida plena e realizada.

Foi uma manhã produtiva e cheia de relatos inspiradores. Ficou claro que autoestima e autocuidado são práticas contínuas. Aprendemos que amor próprio não é um destino, mas uma jornada que nos transforma a cada passo.

Cada pequena ação em favor de si mesma conta e gera um impacto significativo em nossa vida.

10/04/2026

Na manhã de hoje tive o privilégio de participar da Semana da SIPAT 2026 da Rede Américas, na unidade Oncologia Américas da Tijuca, com o tema *“Amor próprio: o cuidado que transforma”.

Compartilhamos histórias e refletimos sobre a importância de cultivar a autoestima e praticar o autocuidado — um caminho poderoso para desenvolver o amor próprio e viver uma vida plena e realizada.

Foi uma manhã produtiva e cheia de relatos inspiradores. Ficou claro que autoestima e autocuidado são práticas contínuas. Aprendemos que amor próprio não é um destino, mas uma jornada que nos transforma a cada passo.

Cada pequena ação em favor de si mesma conta e gera um impacto significativo em nossa vida.

08/04/2026

Não é sobre o chocolate..
É sobre o que se constrói em família 🍫✨

Quando uma criança cria, ela não está “só brincando”.
Ela está experimentando o mundo, organizando emoções, desenvolvendo autonomia e, principalmente, se sentindo vista.

Em tempos tão acelerados, oferecer espaço para a criatividade é também oferecer presença.
E presença, pra uma criança, é uma das formas mais potentes de amor.

Mais do que entregar tudo pronto, talvez o maior presente seja estar ali… participando, incentivando, construindo junto.

Aqui em casa, as crianças optaram por fazer seus próprios ovos juntos, esse momento rendeu muitas risadas, memórias e uma tarde deliciosa em família!

06/04/2026

E se o problema não for “sentir demais”…
mas sim guardar tudo sozinha?

Você não precisa dar conta de tudo.
Nem ser forte o tempo inteiro.

Tem um espaço seguro pra você existir sem se cobrar tanto.

💬 Quer saber como? Me chama no direct e vamos conversar 🤍

29/03/2026

Nem todo vínculo se constrói em grandes acontecimentos. Na clínica, a gente aprende que é na repetição dos pequenos encontros que algo se sustenta.

Tempo de qualidade não é só “estar junto”, é estar em contato.
É quando há presença suficiente pra que o outro deixe de ser cenário e passe a ser experiência.

São nesses momentos simples que o afeto se inscreve, que a confiança se organiza e que o vínculo ganha forma, não pela intensidade, mas pela constância e pela disponibilidade emocional.

Às vezes, o que mais marca não é o que foi dito…
é como você se sentiu estando com alguém ❤️

Envie esse post pra alguém que faz seus dias melhores

27/03/2026

Vivemos em um mundo onde as telas fazem parte da rotina, e isso inclui, cada vez mais cedo, a vida das crianças. Mas é importante refletir: como essa exposição está impactando o desenvolvimento emocional, cognitivo e social delas?

Na infância, o cérebro está em pleno processo de construção. É através do brincar, do contato, da frustração e da interação com o outro que a criança aprende a se regular, a se expressar e a se relacionar com o mundo. Quando as telas ocupam um espaço excessivo, essas experiências fundamentais podem ser reduzidas.

O uso frequente de dispositivos pode afetar a atenção, o sono, a linguagem e até a forma como a criança lida com emoções. Muitas vezes, a tela entra como uma forma de acalmar, distrair ou evitar conflitos, o que, a longo prazo, pode dificultar o desenvolvimento da autonomia emocional.

Isso não significa demonizar a tecnologia, mas sim trazer consciência e equilíbrio. O adulto tem um papel essencial como mediador: estabelecer limites, oferecer presença e criar oportunidades de conexão real.

Mais do que controlar o tempo de tela, é sobre qualidade de vínculo. Crianças precisam de olhar, escuta e troca — coisas que nenhuma tela pode substituir.

Cuidar da infância é também cuidar das experiências que estamos oferecendo hoje.

26/03/2026

Parar pode ser difícil porque nos coloca diante de nós mesmos.
No ritmo constante, muitas vezes evitamos o contato com afetos, conflitos e faltas que pedem elaboração.

O fazer contínuo pode funcionar como uma forma de defesa psíquica — um modo de não sentir, não pensar, não acessar.

Mas é no espaço da pausa que a escuta se torna possível.

Você tem conseguido se escutar ou tem se mantido em movimento o tempo todo?