Nutrate Nutrição e Clínica Médica

Nutrate Nutrição e Clínica Médica Nutricionistas, Endocrinologistas, Psiquiatras, Psicólogos e Orientadores Físicos. Aceitamos conv?

O fortalecimento muscular e o controle de peso são medidas imprescindíveis para controlar o agravamento da osteoartrite,...
24/08/2023

O fortalecimento muscular e o controle de peso são medidas imprescindíveis para controlar o agravamento da osteoartrite, já que músculos adequadamente fortalecidos protegem as articulações. Mas quando se fala de exercícios, é preciso executá-los com a técnica correta: um exercício bem feito é remédio, mas um feito de forma errada é veneno.

Além da perda de peso para diminuir a sobrecarga sobre as articulações, hoje sabemos que a intervenção nutricional pode contribuir ainda mais para o tratamento da doença, pois portadores de osteoartrite podem se beneficiar do consumo de determinados nutrientes. Alguns exemplos são:

- Colágeno hidrolisado, de 10 a 25g ingeridos 1h antes dos exercícios.

- Ômega 3, pois há uma relação inversa entre os níveis de ômega 3 e degradação de cartilagem.

Vitamina D: deficiências em vitamina D estão relacionadas à maior taxa de degradação de cartilagem.

- Extrato insaponificável de soja e abacate: estimula a produção de colágeno e ajuda a controlar a inflamação.

- Micronutrientes e fitoesteróis: mantenha dietas ricas em micronutrientes e fitoesteróis, como a dieta mediterrânea.

Comer com atenção plena: o que é o mindful eating?É uma área de pesquisa e estudos dentro da nutrição que nos redirecion...
17/08/2023

Comer com atenção plena: o que é o mindful eating?

É uma área de pesquisa e estudos dentro da nutrição que nos redireciona para a conexão do alimento, que vai além da pura sensação de saciedade.

Na nossa relação com a comida, a gente está muito conectado aos pensamentos sobre isso, mas muito desconectados sobre a sensação do corpo e nossas emoções.

A proposta do Mindful Eating é, inclusive, colocar em proximidade o afeto e a compaixão com as nossas refeições.

O maracujá é uma fruta que faz parte das plantas do gênero Passiflora. Grande número de espécies de maracujá é conhecida...
10/08/2023

O maracujá é uma fruta que faz parte das plantas do gênero Passiflora. Grande número de espécies de maracujá é conhecida e utilizada para diferentes finalidades, dividindo-se, basicamente, em comestíveis, medicinais ou de uso na indústria para a fabricação de produtos de beleza.

- Ajuda a combater o estresse e a ansiedade.
- Auxilia no controle da glicose no sangue.
- Favorece o funcionamento do intestino.
- Auxilia na imunidade.
- Ajuda nos níveis de colesterol.
- Garante saciedade por mais tempo.

Quem disse que o inverno é só para comer coisas gordurosas e muito chocolate? A temporada de frio também é uma ótima opo...
03/08/2023

Quem disse que o inverno é só para comer coisas gordurosas e muito chocolate? A temporada de frio também é uma ótima oportunidade para variar o cardápio e não fugir da alimentação saudável!

Nesse período é importante redobrar a atenção com o que comemos.

Confira algumas dicas para manter a alimentação balanceada no inverno:

- Varie nas sopas;
- Se beneficie das gorduras boas nas pequenas refeições;
- Não deixe as frutas de lado;
- Hidrate-se sempre;
- Varie nas bebidas;
- Substitua alguns alimentos.

A menopausa pode ter início em idades mais jovens em mulheres com hábitos tabágicos, com défices nutricionais (desnutrid...
27/07/2023

A menopausa pode ter início em idades mais jovens em mulheres com hábitos tabágicos, com défices nutricionais (desnutridas). Sendo importante o reforço do consumo de alimentos ricos em cálcio.

Em média as mulheres têm um amento ponderal de 2 a 3 kg acompanhado por uma alteração com uma maior predominância de gordura na zona abdominal (silhueta ‘maçã’).

É aconselhado a criação e manutenção de hábitos alimentares e de estilos de vida saudáveis com o aumento da atividade física.

A entrada do inverno torna comum o aparecimento de doenças como gripes e resfriados. O ar seco e frio contribuem para qu...
20/07/2023

A entrada do inverno torna comum o aparecimento de doenças como gripes e resfriados. O ar seco e frio contribuem para que as pessoas baixem sua imunidade.

Se liga nestas 7 dicas importantes de alimentação para proteger seu sistema imunológico nessa época do ano.

Aumente a hidratação;

Capriche no alho;

Prefira frutas cítricas - são aliadas do sistema imunológico;

Coma vegetais escuros - ajudam na resistência às infecções;

Aumente o consumo de oleaginosas - Fontes de nutrientes e proteínas vegetais;

Use gengibre - Assim como o alho, é usado há muito tempo para melhorar sintomas de gripes e resfriados;

Melhore o consumo de vitaminas e nutrientes.

Para aumentar a imunidade no inverno é fundamental ter uma alimentação saudável e equilibrada, que possa ajudar o sistema imunológico no combate às infecções.

Peixe crocante sem óleo Ingredientes:- 500 gramas de filés de pescada branca- 1 dente de alho socado- 1/2 colher (sobre...
13/07/2023

Peixe crocante sem óleo

Ingredientes:
- 500 gramas de filés de pescada branca
- 1 dente de alho socado
- 1/2 colher (sobremesa) rasa de sal
- Pimenta do reino a gosto
- Salsinha picada a gosto
- Farinha crocante para empanar

Modo de Preparar:
Tempere os filés com alho, sal, pimenta do reino e salsinha e deixar descansando por meia hora. Regue os filés com um fiozinho de azeite e misture bem. Empane os filés na farinha crocante e leve ao forno até ficar dourado.

Carboidrato não é vilão nas dietas; entenda como.Importante para o pleno funcionamento das atividades do organismo, o ca...
06/07/2023

Carboidrato não é vilão nas dietas; entenda como.

Importante para o pleno funcionamento das atividades do organismo, o carboidrato é um grande aliado para a manutenção de uma alimentação saudável. Por outro lado, também existem os riscos, o chamado carboidrato ruim, que pode ser prejudicial quando consumido em excesso.

Como aliado de uma boa alimentação, os carboidratos bons ou complexos, podem ser encontrados em alimentos ricos em fibras como feijões e outras leguminosas, aveia, pão integral e muitos outros, além de frutas no geral.

Seu diferencial está na contribuição para a sensação de saciedade, serem de fonte natural minimamente processada e dessa forma não causarem altos picos de glicemia.

Em suma, quando apostamos no equilíbrio e optamos pelo consumo de carboidratos complexos (bons), estamos juntando o útil ao agradável.

Inverno: 10 frutas da estação que proporcionam benefícios para sua saúde:Banana – rica em fibras;aCaju - possui vitamina...
29/06/2023

Inverno: 10 frutas da estação que proporcionam benefícios para sua saúde:

Banana – rica em fibras;
a
Caju - possui vitamina C, fósforo, magnésio, potássio, zinco, ferro, cobre e cálcio;

Caqui - rico em vitamina A, C, E e fibras;

Coco - rica em nutrientes como fibras e gorduras boas;

Kiwi - rico em vitaminas C e K, potássio, folato e fibras.

Laranja - rica em vitamina C;

Maçã – Rica em vitamina C e de sais minerais como cálcio, fósforo e potássio;

Mexerica ou tangerina - possuir poucas calorias, ajuda a diminuir a absorção do colesterol, de gorduras e de açúcares no organismo;

Morango – rica em vitaminas como a E, betacarotenos, compostos;

Uva - rica em antioxidantes, encontrados principalmente em sua casca, folhas e sementes, que proporcionam diversos benefícios para a saúde, como prevenção do câncer.

Benefícios da carambola para a saúde- tem ação antioxidante: a presença de minerais e da vitamina C na carambola favorec...
22/06/2023

Benefícios da carambola para a saúde

- tem ação antioxidante: a presença de minerais e da vitamina C na carambola favorece a ação antioxidante ao ingerir essa fruta. Essa propriedade combate a ação dos radicais livres no organismo, prevenindo os seus efeitos degenerativos, que estão ligados ao surgimento de doenças neurológicas, diversos tipos de câncer e também do envelhecimento precoce;

- favorece o combate à diabetes: ela age como reguladora do nível de açúcar no sangue, ação hipoglicêmica que ajuda a manter a diabetes controlada;

- ajuda a controlar a hipertensão: a carambola age como hipotensor, que auxilia na regulagem da pressão sanguínea e ajuda a evitar os picos de tensão;

- auxilia o controle do colesterol e níveis de gordura: a vitamina C é lipossolúvel, ou seja, é diluida em gorduras, fazendo com que a carambola ajude no controle dos níveis de gordura corporal e colesterol do organismo;

- age no controle de infecções e processos inflamatórios: o consumo da carambola também fornece propriedades anti-inflamatórias, ideais para controlar e prevenir infecções e problemas atrelados a elas.

As fibras insolúveis incluem a celulose, lignina, hemicelulose e algumas pectinas.Diminuem o tempo de transito intestina...
15/06/2023

As fibras insolúveis incluem a celulose, lignina, hemicelulose e algumas pectinas.

Diminuem o tempo de transito intestinal, aumentam o peso das fezes, tornam mais lenta a absorção da glicose e retardam a digestão do amido.

Não são fermentáveis no intestino.

Os alimentos ricos em fibras insolúveis geralmente são cereais integrais, grãos, vegetais, verduras folhosas e outros.

Muito se fala sobre a necessidade de uma alimentação saudável para o equilíbrio do corpo e da mente, mas o que nem todos...
08/06/2023

Muito se fala sobre a necessidade de uma alimentação saudável para o equilíbrio do corpo e da mente, mas o que nem todos sabem é que essa relação pode ser muito mais direta do que se imagina.

Alimentos como banana, canela e até o chocolate podem ser importantes aliados no combate à ansiedade, assim como café, alguns tipos de chá e açúcar podem piorá-la.

O nosso corpo produz um neurotransmissor chamado serotonina, que é responsável pela sensação de bem-estar e é capaz de controlar nosso humor e a qualidade do sono. Uma alimentação saudável impacta diretamente as atividades do cérebro, cognição e estado emocional.

👩🏻‍🍳 GRANOLA CASEIRA 🧺 1 porção ⏱ 60min🥄 INGREDIENTES▪️ 1 e 1/2 xícara de chá de flocos de milho sem açúcar▪️ 1 xí...
05/06/2023

👩🏻‍🍳 GRANOLA CASEIRA

🧺 1 porção ⏱ 60min

🥄 INGREDIENTES

▪️ 1 e 1/2 xícara de chá de flocos de milho sem açúcar
▪️ 1 xícara de chá de flocos de arroz
▪️ 1 xícara de chá de aveia flocos grossos
▪️ 1/2 xícara de chá de semente de abóbora
▪️ 1/2 xícara de chá de semente de girassol
▪️ 1/4 xícara de chá de linhaça
▪️ 2 colheres de sopa de gergelim
▪️ 2 colheres de sopa de chia
▪️ 1 xícara de nozes e castanha de caju quebradas
▪️ 1/2 xícara de uvas-passas
▪️ 1/4 xícara de chá de óleo de coco
▪️ 1/2 xícara de chá de mel

PREPARO:

Em uma vasilha, coloque todos os ingredientes e misture bem.
Transfira para uma forma de alumínio, espalhe e asse em forno preaquecido a 180° graus por 50 minutos. Lembre-se de mexer a cada 10 minutos para não perder o ponto. Estará pronto quando estiver bem cheirosa e crocante. Agora é só aproveitar!

Sabedoria e força. Grandeza e humildade. Liberdade e amor.Só elas conseguem ser tantas em uma só!
08/03/2023

Sabedoria e força. Grandeza e humildade. Liberdade e amor.
Só elas conseguem ser tantas em uma só!

Uma linda forma de iniciar a chegada de um novo ano é agradecendo a todos que fizeram parte da nossa trajetória neste an...
31/12/2022

Uma linda forma de iniciar a chegada de um novo ano é agradecendo a todos que fizeram parte da nossa trajetória neste ano que se despede. Muito obrigado! Que seja um novo ano maravilhoso!

Feliz 2023! 🎉

É tempo de comemorar a vida. espalhar o amor e semear a esperança!Feliz Natal! 🎄
24/12/2022

É tempo de comemorar a vida. espalhar o amor e semear a esperança!

Feliz Natal! 🎄

Trabalhe conosco!Vaga para Psicólogo(a):📌 Qualificação: Pós-graduação ou especialização na área.📌 Experiência com atendi...
20/12/2022

Trabalhe conosco!

Vaga para Psicólogo(a):

📌 Qualificação: Pós-graduação ou especialização na área.
📌 Experiência com atendimento presencial há pelo menos 2 anos.

Envie seu currículo para contato@nutrate.com.br

Perda de memória, alteração no humor...Como a avaliação neuropsicológica pode auxiliar a entender e tratar da melhor for...
15/12/2022

Perda de memória, alteração no humor...

Como a avaliação neuropsicológica pode auxiliar a entender e tratar da melhor forma os idosos. 👵🏻

O comprometimento cognitivo leve (CCL) corresponde a uma provável transição para a demência senil e seu diagnóstico pode promover uma intervenção precoce tanto medicamentosa quanto comportamental ( petersen et al, 2009).

A avaliação neuropsicológica desempenha um importante papel no diagnóstico diferencial entre o processo de envelhecimento cognitivo normal e patológico ( de Paula et al, 2013). O desempenho objetivo em te**es neuropsicológicos tem sido a metodologia utilizada para validar o critério clínico de CCL, definido como comprometimento em uma ou mais funções cognitivas com a preservação das atividades funcionais (Frota et al, 2011).

Endereço

Avenida Rio Branco 181 Sala 102
Rio De Janeiro, RJ
20040007

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 21:00
Terça-feira 08:00 - 21:00
Quarta-feira 08:00 - 21:00
Quinta-feira 08:00 - 21:00
Sexta-feira 08:00 - 21:00
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A Nutrate Nutrição e Clínica Médica é uma empresa voltada para o estímulo a hábitos de vida saudáveis. Estamos preocupados em atender nossos pacientes com o máximo de qualidade visando a prevenção e o controle de doenças. Sabemos que a má alimentação, o sedentarismo e a falta de cuidados com a saúde são as principais causas de doenças na nossa sociedade. E para que a Nutrate seja um benefício em sua vida, contamos com uma equipe de profissionais especializados na área de Nutrição, Endocrinologia, Psicologia, Psiquiatria e Educação Física que se colocam à disposição nas consultas.

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