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Renata Silis Nutri

Nutricionista pós graduada em Nutrição Aplicada a Estética, buscando sempre o seu melhor em uma alimentação balanceada, sadia e gostosa!!! Deus abençoe! Av.

Consultorio no Recreio dos Bandeirantes. Das Américas 18.000
telefone de contato
21 97123-7790

28/12/2023

Acreditar que a nossa vida não é melhor ou pior do que a de ninguém. Nunca sentir-se maior ou menor, mas igual. Fazer o bem sem olhar à quem e não esperar nada em troca, é uma maneira de encontrar a felicidade.

27/12/2023

Oi pessoal!!! O consultório está fechado até até 03/01.
Grata pela compreensão!!
Retorno os atendimentos dia 04.
Beijos a todos!! Feliz 2024!!

16/12/2023

Mais um ano se encerrando, voando, atropelando alguns planos... Mais um ano indo embora deixando marcas e lições valiosas.
Gratidão pela vida!!
A hora de viver é agora!

31/08/2023

Hoje, 31 de Agosto, Dia do Nutricionista!
Eu comemoro e honro minha profissão! E parabenizo todos os meus colegas também nutricionistas!
Seguimos firmes no nosso propósito de promover saúde e qualidade de vida a nossos pacientes!
Obrigada por deixar eu ser sua Nutricionista!! 🥰❤🌷

26/04/2023

Neste e-book, eu compartilho dicas e estratégias comprovadas para ajudá-lo a criar hábitos saudáveis que durem a vida toda.

São 11 tarefas para te ajudar a alcançar a mudança que você tanto deseja.

Os hábitos podem ser muito difíceis de mudar, mas com os 11 passos para mudança de hábitos, é possível tornar a mudança mais fácil e ef**az. Seguir esses passos pode ser crucial para quem deseja melhorar a saúde, mudar a rotina e alcançar seus objetivos de vida.

Com uma linguagem clara e simples, este e-book é fácil de ler e aplicar no seu dia a dia. Além disso, ele é totalmente digital, o que signif**a que você pode começar a ler imediatamente após a compra.

Em suma, seguir os 11 passos para mudança de hábitos é importante para quem deseja melhorar a qualidade de vida, atingir metas pessoais e profissionais, e ter uma rotina mais saudável e produtiva. Ao seguir esses passos com comprometimento e dedicação, é possível alcançar grandes mudanças e transformar sua vida.

E aí, quer mudar de hábitos em apenas 11 passos? Clique no Link da Bio e garanta o seu e-book com valor especial!

06/04/2023

A dieta Sirt é dividida em 2 fases, nos 7 primeiros dias há uma restrição maior de calorias e uma ingestão maior de fibras. Nessa primeira fase as refeições são todas abrandadas (apenas as frutas e verduras do suco que são cruas)

Na segunda fase do 8⁰ ao 21⁰ dia aumentamos um pouco as calorias, e há uma inclusão de saladas cruas, e assim entram outros alimentos que também estimulam as sirtuinas.

O recomendado após os 21 dias é incluir na rotina alimentar os alimentos ativadores das sirtuinas, para manter o peso e a saúde.

Além disso, as duas fases da Sirtfood podem ser repetidas sempre que quiser potencializar a perda de peso.

03/04/2023

E aí, quer ter resultados superiores a esses? Então não perca a novidade que eu estou preparando pra você, é só f**ar de olho nos próximos posts que eu explico tudo direitinho!!!

31/03/2023

🚨Você já conhece as maravilhas do protocolo SirtFood?

Veja só👇:
1. Aumento da perda de peso: A dieta Sirtfood é projetada para reduzir a ingestão calórica e aumentar a ingestão de alimentos ricos em sirtuína, que podem ajudar a aumentar a queima de gordura e a perda de peso.
2. Aumento da energia e vitalidade: ela pode aumentar a energia e melhorar a vitalidade.
3. Melhora na saúde cardiovascular: Alguns alimentos ricos em sirtuínas têm sido associados a uma melhor saúde cardiovascular e uma redução do risco de doenças cardíacas.
4. Redução do risco de doenças crônicas: Alguns alimentos ricos em sirtuína são ricos em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes, câncer e doenças cardíacas.

29/03/2023

Pelo sucesso que foram os resultados do nosso primeiro desafio e por pedidos...
O protocolo Sirtfood está de volta!!! Só que dessa vez serão 21 dias de dieta Sirtfood
Sirtfood é um termo que se refere a uma dieta baseada em alimentos que ativam as proteínas sirtuína no corpo. As proteínas sirtuína são enzimas que desempenham um papel importante na regulação do metabolismo e na proteção contra doenças crônicas.
A dieta Sirtfood foi criada por dois especialistas em nutrição britânica, Aidan Goggins e Glen Matten. Ela se concentra em alimentos ricos em nutrientes, como frutas e legumes, bem como em alimentos que são naturalmente ricos em sirtuína. Além disso, a dieta também inclui alimentos ricos em proteína magra.

Ela pode ajudar na perda de peso, aumentar a energia e a vitalidade, além de oferecer benefícios para a saúde, como a redução do risco de doenças crônicas.
E aí? Animados a participar desse protocolo de 21 dias de Sirtfood?

03/02/2023

Que tal emagrecer até o carnaval?
Seria bom de mais pra ser verdade, né? E se eu te dissesse que é possível, você acreditaria?
Pois existe uma forma inovadora que te ajudará a f**ar bem até lá.
Quer saber mais sobre o assunto? Então fique de olho no post de segunda-feira, que eu te conto tudo.
Ah! Só um spoiler, você vai emagrecer até o carnaval investindo bem pouquinho. Melhor ainda, né? Então f**a por aqui que eu tenho uma ótima oportunidade pra você, mas segunda te conto. Bom final de semana🥰

02/02/2023

O método pode ser aplicada por 7 dias onde acontece cientif**amente a perda de 3kg.
Após esse período seguimos com a fase de manutenção da dieta onde a perda continua acontecendo de forma gradativa. O protocolo pode ser aplicado por 21 dias.

Apesar de ser uma dieta restritiva, a massa muscular é mantida, e nota-se um aumento de vitalidade e bem estar.

Outros benefícios são as melhorias em relação aos fatores de risco do diabetes e gorduras no sangue.

Durante o período de dieta é extremamente necessário seguir a quantidade calórica do método e consumir os alimentos que ativam as sirtuínas.

Como o jejum intermitente também ativa as sirtuínas, podemos conciliar os dois métodos e assim potencializar a queima de gordura. Sendo Opcional usar as duas estratégias juntas.

E aí? O que achou desse post? Que tal seguir esse método por 7 dias e perder 3kg até o carnaval?

31/01/2023

É uma dieta hipocalórica, baseada em alimentos que ativam as enzimas sirtuínas. A proposta é que a pessoa consuma alimentos que auxiliam diretamente a queima de gordura, ao mesmo tempo em que preserva a vida útil das células.

Não se trata de uma reeducação alimentar, é uma dieta que deve ser feita em um curto período de tempo e com orientação do Nutricionista.
E aí, já tinha ouvido falar em Sirtfood?

21/11/2022

Você sabia que os alimentos podem te ajudar com isso?
Pois é! Várias delícias como kiwi, alface, mel, banana e semente de girassol são bons exemplos de alimentos que podem ajudar a diminuir a ansiedade e promover a sensação de bem-estar.
Mas vale lembrar que todo alimento deve ser consumido em equilíbrio. Nada de tomar um pote de mel e dizer que foi a Nutri quem indicou, hem? 😜

16/11/2022

O primeiro passo para qualquer mudança nos hábitos alimentares é a busca por um nutricionista. Através do contato com esse profissional é possível garantir que a mudança possui todos os nutrientes necessários para o funcionamento do organismo. Além disso, o acompanhamento nutricional também é importante para evitar dietas restritivas que possam gerar danos para a saúde fisiológica ou mental.
E, por fim, é claro que o nutricionista auxiliará a montar o melhor plano para os seus novos hábitos alimentares.
E aí, já tem uma nutri pra chamar de sua?
Clique no link da bio e agende uma consulta.

14/11/2022

Para ter disciplina alimentar:

📍LUTE CONTRA HÁBITOS RUINS
Há muitos hábitos do dia a dia que prejudicam a saúde e são opostos à mudança que você busca. O primeiro passo é identif**ar essas situações e procurar formas de superá-las. Um exemplo comum é almoçar ou jantar em frente à televisão, computador ou tela do celular. Isso prejudica a sua digestão e pode até mesmo fazer você comer mais! O sedentarismo também é um desses exemplos.

📍BUSQUE APOIO E INCENTIVO
Mudar depende de você, mas nem sempre é necessário passar por essa fase sozinho(a). Contar com o apoio de amigos ou familiares é importante para aumentar o seu foco e disciplina. Por isso, não deixe de falar com as pessoas que convivem com você sobre essa situação. Explique que você está tentando ter hábitos alimentares mais positivos e como elas podem te ajudar. Sem dúvida, isso poderá evitar situações negativas e aumentar a sua dedicação nesse processo.

📍BUSQUE UM PROFISSIONAL
O primeiro passo para qualquer mudança nos hábitos alimentares é a busca por um nutricionista. Através do contato com esse profissional é possível garantir que a mudança possui todos os nutrientes necessários para o funcionamento do organismo. Além disso, o acompanhamento nutricional também é importante para evitar dietas restritivas que possam gerar danos para a saúde fisiológica ou mental. E, por fim, é claro que o nutricionista auxiliará a montar o melhor plano para os seus novos hábitos alimentares.

11/11/2022

Em meio à rotina agitada, pode ser difícil fazer uma pausa para preparar cada refeição de forma saudável. Planejar-se é uma chave poderosa para conquistar o estilo de vida que você quer.
Pense em cada refeição da semana: Uma boa dica é preparar marmitinhas para cada dia.
Lembre-se que a organização dia a dia é fundamental para quem está buscando mudar os hábitos alimentares.

07/11/2022

Para mudar seus hábitos alimentares siga essas dicas:

📍 COMECE AOS POUCOS
Pense sempre em uma transição gradual, ou seja, nunca de uma hora para outra. Até mesmo porque as mudanças drásticas ou extremamente restritivas geram episódios de compulsão, mudanças de humor ou até mesmo desistência.

📍FOQUE EM UM OBJETIVO
Melhorar os hábitos alimentares beneficia a saúde de todo organismo, aumenta a energia durante a rotina, ajuda na perda de peso e até mesmo no cuidado com a mente. Por isso, é importante pensar sempre por objetivos e ir avançando em pequenas etapas.
Quanto mais foco você tiver, melhor será o seu próprio resultado. Em outras palavras, isso signif**a dizer que ninguém poderá fazer isso no seu lugar.

📍CONSTRUA UM PLANEJAMENTO
Em meio à rotina agitada, pode ser difícil fazer uma pausa para preparar cada refeição de forma saudável. Planejar-se também é importante. O melhor é você pensar cada refeição da semana com antecedência. Se precisa almoçar fora todos os dias, que tal preparar as marmitinhas da semana? Assim você faz um cardápio no domingo e terá boas refeições para a semana toda. Essa organização dia a dia é fundamental para quem está buscando mudar os hábitos alimentares.

04/11/2022

A saúde do corpo começa com a educação da mente.
Pense nisso!
Bom final de semana.

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