11/03/2021
Taí uma grande preocupação de atletas que estão considerando a dieta cetogênica!
A ideia de mudar o substrato energético (de glicose para corpos cetônicos, produzidos pelo fígado através das gorduras) traz grandes dúvidas para os atletas.
📑 Para a nossa sorte, Antonio Paoli e outros autores investigaram a influência da dieta cetogênica no desempenho de atletas de ginástica.
Te**es como flexão, agachamento com salto e barra foram realizados antes e após 30 dias de intervenção com a dieta CETOGÊNICA e reavaliados antes e depois de 30 dias com uma dieta CONVENCIONAL.
👉 NÃO houve diferença signif**ativa nos te**es de força explosiva nos dois momentos de intervenção dietética, mas houve perda signif**ativa de gordura na intervenção com a dieta cetogênica.
Desse modo, os autores concluíram que a dieta restrita em carboidratos pode ser utilizada pelos atletas que necessitam reduzir a porcentagem de gordura corporal, SEM reduzir a massa muscular, SEM perdas na performance e no desempenho atlético e esportivo!
É necessário destacar que tanto os indivíduos sedentários quantos os atletas avaliados em diversos estudos sobre o tema apresentaram rendimento inferior nos te**es realizados no início da dieta cetogênica e uma posterior melhora no período final de intervenção.
Afinal, antes da dieta cetogênica, o corpo está adaptado a extrair energia da glicose, incluindo os receptores das células, transportadores de moléculas, até o seu cérebro!
Então existe um período de adaptação, chamado de ceto-adaptação, em que o seu organismo irá aprender a produzir e a utilizar esse novo tipo de energia.
⚠ Saúde é coisa séria, existe muito misticismo nesse universo de emagrecimento! Alie a sua força de vontade à ciência e você se surpreenderá com os resultados!
Sempre com o acompanhamento de um profissional, ok?
Tem alguma dúvida? Comente aqui embaixo! 👇
Fonte: Dahlke, A. P., & de Freitas Viana, K. R. (2018). Revisão sistemática: dieta cetogênica e suas implicações na performance. Kinesis, 36(1).
