Se você é uma pessoa que gosta de estar ligada no que acontece ao seu redor e ainda se importa com o seu bem-estar físico e mental, com certeza já ouviu falar sobre o conceito de detox. Este é um termo que tem sido usado com uma frequência cada vez maior pelas pessoas e, principalmente, pela mídia especializada em nutrição e saúde. Mas nem sempre ele é usado da maneira mais adequada. Muitas vezes, vemos este conceito é associado a dietas da moda, ligadas apenas ao emagrecimento que podem proporcionar aos adeptos. O conceito de detox vai muito além do simples emagrecimento. Ele se refere ao processo de limpeza do organismo, à limpeza das substâncias impuras que são introduzidas através de exageros na alimentação. A forma mais comum de aplicar este conceito ao cotidiano é através dos sucos detox. Afinal, o que é o suco detox? O suco detox é uma bebida que apresenta a combinação de alimentos que têm a função de fazer a limpeza hepática, auxiliando no processo de eliminação de toxinas prejudiciais ao organismo. O processo é chamado de detoxificação, mas ganhou a abreviação “detox”. Estas toxinas sobrecarregam o corpo e atrapalham o funcionamento das atividades normais do organismo. Por que a limpeza hepática? O fígado é o órgão responsável por fazer a absorção das substâncias que são ingeridas, tanto pela alimentação, quanto por meio da respiração. A partir da limpeza do fígado é possível diminuir a presença das toxinas, aumentando a capacidade funcional deste órgão, para que ele possa absorver ao máximo os nutrientes de qualidade que forem ingeridos. Por que fazer detox através dos sucos? A ingestão de líquidos é uma das maneiras mais eficientes de promover a limpeza do organismo. Quanto mais líquidos forem ingeridos, maior será a eficácia da detoxificação. Um passo fundamental do processo de detox é a ingestão de líquidos. Além do consumo do suco detox, é fundamental aumentar consideravelmente a ingestão de água — de 3 a 5 litros por dia. Quais são os benefícios do suco detox? Ajuda a desinchar
O suco detox tem papel fundamental na limpeza das toxinas e no aumento da diurese. Assim, o organismo passa a reter menos líquidos, diminuindo muito o efeito de inchaço. O consumo de sódio é mais alto do que as quantidades recomendadas, o corpo tende a reter água. O suco detox, por sua vez, estimula a eliminação do excesso de sódio no corpo através da urina, eliminando também os líquidos que foram retidos. Diminui os sintomas da enxaqueca
Estimula os sistemas digestivo e imunológico
Aumenta a sensação de bem-estar
Variedade
Uma das principais vantagens do suco detox é que ele possui uma variedade muito grande de combinações. Alta qualidade nutricional
Além de ser muito usado como método de limpeza das toxinas, o suco detox é utilizado para fornecer as quantidades indicadas de micronutrientes necessárias para o funcionamento perfeito do corpo. Mas então, o suco detox emagrece mesmo? O suco detox não faz milagres. Ele é uma ferramenta poderosa que auxilia as pessoas a manter um estilo de vida mais saudável mas que, sozinho, não é capaz de promover a limpeza e a eliminação de gorduras corporais. Aliado à uma alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares, o suco detox auxilia no processo de emagrecimento e de eliminação de toxinas. Aumenta a motivação
Estimula a sensação de saciedade
A sensação de saciedade do suco detox vem das fibras, presentes nas folhas verdes e nas cascas de frutas. Isto significa que as fibras são substâncias que demoram mais do que as outras para serem digeridas pelo organismo, mantendo o processo digestivo por mais tempo. Assim, a sensação de fome é adiada por mais tempo. Diminui o consumo de açúcar
Além de evitar o aumento do peso que provavelmente seria causado pelo consumo de tais bebidas, a substituição pode ser uma ótima forma de manter a vida saudável. Substituição de gorduras
Ação termogênica
Ao adicionar alimentos termogênicos, como canela, gengibre e chá-verde, por exemplo, o suco detox incentiva a aceleração do metabolismo. As melhores receitas de suco detox
Suco verde
Os sucos detox e suco verde são confundidos e interpretados como sendo a mesma coisa. Anti-inflamatória e cicatrizante, ajuda na eliminação da celulite, agir diretamente na desintoxicação e desinchar. Suco detox de melancia com gengibre
Refrescar. A função de eliminar as toxinas, melhorar o funcionamento do intestino, ativar o sistema imunológico e aumentar os níveis de hidratação do corpo. A melancia tem agentes que auxiliam no funcionamento apropriado dos rins, melhorando a qualidade e a frequência da filtragem do sangue. O gengibre tem características termogênicas, auxiliando a acelerar o metabolismo e a queima de gordura. A linhaça, que tem papel fundamental e complementar ao das substâncias dos outros ingredientes. Ela ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue, melhora a pressão arterial, ajuda na regulação do intestino e tem efeito anti-inflamatório. O agente laranja. Para aumentar a sensação de saciedade, você pode substituir a goji berry por uma maçã. Suco verde com água de coco
Água de coco, é considerada um isotônico natural, uma fonte de sais minerais e ótima maneira de repor energias. Curar a sensação de ressaca, repor eletrólitos perdidos em caso de alguma disfunção intestinal, ou até mesmo após treinos esportivos muito intensos. Agora que você já conhece as principais vantagens desta bebida, pode inseri-la na sua dieta para manter um padrão de vida mais saudável. Mas não se esqueça: o suco detox não vai conseguir limpar todas as toxinas do seu organismo sozinho se você ingerir grandes quantidades de alimentos prejudiciais. Por isso, é importante aliar o consumo de suco detox com hábitos alimentares saudáveis e equilibrados, assim como com a prática de exercícios físicos regulares. Desta forma, os benefícios serão ainda mais potencializados no seu organismo!
