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Nutricionista Fernanda Souza - Endometriose

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Fernanda Souza - Endometriose

Educação nutricional e alimentação saudável para pacientes com endometriose. Educação nutricional, alimentação saudável.

12/09/2025

Esses alimentos podem estar aumentando a sua dor e impactando diretamente na sua fertilidade.

A alimentação saudável e específica para a endometriose é uma aliada importante no controle dos sintomas.

Veja acima algumas opções que podem estar intensificando seus sintomas. 😉

27/08/2025

Para que seja possível o controle da endometriose, se faz importante adquirirmos um estilo de vida que tenha como objetivo reduzir a inflamação caudada pela doença. Quando implementamos essa nova rotina, algumas mudanças são visíveis:

1️⃣ Menos dor, mais conforto: a redução no consumo de alimentos inflamatórios auxilia no controle das dores pélvicas, cólicas incapacitantes e desconforto gastrointestinal, deixando o dia mais leve, possibilitando a realização de atividades rotineiras normalmente;

2️⃣ Melhora na energia/disposição: alimentos com ação antiinflamatória como vegetais verdes escuros, frutas vermelhas e gorduras boas, ajudam a combater a fadiga crônica;

3️⃣ Emoções: uma alimentação inflamatória contribui para o aumento da ansiedade e estresse, ainda mais agravados pela endometriose. A mudança desses hábitos impacta de forma positiva no controle das emoções;

4️⃣ Qualidade de vida: mudanças na alimentação aliada à prática de exercícios físicos, ao descanso de qualidade E gerenciamento do estresse, nos permite viver de forma mais tranquila e sem desconfortos causados pela doença.

Me conta aqui nos comentários, como andam seus cuidados com a endometriose?

07/07/2025

Sabemos que as escolhas alimentares feitas diariamente tem um impacto positivo ou negativo no controle da inflamação, das dores e desconfortos causados pela endometriose.

Mas possivelmente você se sente perdida nas opções que deve comer ou evitar. Por isso, trouxe 3 exemplos de café da manhã para que você coloque em prática hoje mesmo! 🤩

Já salva esse post para você não esquecer ou envia para aquela sua amiga que tem endometriose. 😉

24/06/2025

Sono é um pilar importante na endometriose. A privação dele pode aumentar inflamação e dor, além de aumentar o estresse.

Como anda o seu sono por aí?

16/05/2025

O período menstrual é uma fase difícil do seu mês? Você já se prepara, cancela compromissos e faz o possível para ficar em casa?

É comum nessa fase do ciclo ficarmos um pouco mais recolhidas e apresentarmos um leve desconforto na região de baixo ventre.

Porém, apresentar dor intensa que não cessa com medicamentos, náuseas, vômitos e episódios de diarreia recorrente por exemplo NÃO É NORMAL.

Você tem algum desses sintomas e nenhum profissional falou sobre a possibilidade de ser endometriose?
Então busque outra opinião, faça o possível para investigar e não aceite a frase clássica “é normal” como resposta.

Quer compartilhar seu relato comigo? Escreva aqui nos comentários se esses sintomas fazem parte da sua rotina. 😉

07/05/2025

Coágulos no período menstrual são comuns e na maioria das vezes não indicam problemas graves. Eles geralmente aparecem no dia de fluxo menstrual mais intenso, por conta das substâncias anticoagulantes produzidas pelo nosso corpo não conseguirem dar conta de fluidificar o sangue devido ao volume.
Eles são considerados normais quando tem um tamanho de 2cm em média, no dia de maior fluxo e quando geram uma cólica leve.

Em contrapartida, se você expele coágulos muito grandes ou em grande quantidade, apresenta um fluxo menstrual bastante intenso (com troca de absorventes a cada 2 horas por exemplo), sente cólicas fortes ou sintomas como fraqueza e cansaço excessivo (que podem indicar uma possível anemia devido à perda de sangue), isso pode configurar desequilíbrio hormonal, principalmente de estrogênio, muito comum na endometriose, adenomiose e até mesmo miomas.

Se você já tem o diagnóstico de alguma dessas condições, o ideal a se fazer é buscar ajuda médica especializada, além da mudança do seu estilo de vida com o objetivo de equilibrar a predominância estrogênica.

Agora me conta aqui, seu fluxo menstrual também é assim?

30/04/2025

Quando se recebe o diagnóstico de endometriose, é comum ouvir (até mesmo de profissionais de saúde) que sua dor é normal, que se resolve a doença retirando o útero, engravidando etc.

Você já ouviu algum desses mitos? Me conta aqui. 😉

14/04/2025

Os sintomas da endometriose na maioria dos casos são incapacitantes. Além de impactar significativamente em sua qualidade de vida, é muito comum a paciente desenvolver ansiedade e até mesmo depressão.

Isso porque a sensação de não ser compreendida (seja por profissionais de saúde, ou até mesmo pelas pessoas que fazem parte da vida dessa mulher) faz com que a paciente sinta-se muito só e sem saída.

Para que seja possível a paciente ter uma melhora gradativa dos seus sintomas, precisamos controlar o quadro crônico da inflamação.

Como estamos falando de uma doença crônica, é importante que essa mulher seja protagonista do tratamento, colocando em prática os seus pilares.

Claro que isso não isenta o tratamento medicamentoso ou cirúrgico em alguns casos, mas como eu digo para minhas pacientes, o sucesso do controle da endometriose se baseia no conjunto de ações diárias que colaboram para a mudança do seu estilo de vida.

Importante dizer: cuide-se, busque informação de qualidade com profissionais que realmente entendam a doença. Você não está sozinha! 🥰😉

10/04/2025

Quando falamos de alimentação voltada para a redução do processo inflamatório causado pela endometriose, não podemos deixar de enfatizar alguns alimentos que além de saudáveis, irão colaborar para o controle da inflamação.

Importante dizer que nenhum alimento de forma isolada terá o poder de controlar a inflamação, por isso eu sempre digo que a sua base alimentar PRECISA estar ajustada para a sua necessidade.

Me conta aqui nos comentários, esses alimentos ja fazem parte da sua rotina? 😉

05/04/2025

Um pouquinho do nosso FDS bate e volta: Rio - Teresópolis - Lumiar - Rio.

Feliz 11 anos mozão, por muitos outros como esse!
Te amo! ❤️🥰

19/03/2025

A verdade é que o anticoncepcional não TRATA a endometriose. A ação dele é apenas reduzir o sangramento e os sintomas (porém em muitos casos eles permanecem).

Você precisa de: dieta, treino, descanso de qualidade, cuidar das emoções, tudo isso de forma permanente. Apenas colocando os pilares do tratamento em prática é que se torna possível controlar a inflamação e a evolução da endometriose.

Busque ajuda especializada e tenha mais qualidade de vida. 🥰🎗️

11/03/2025

Queixa clássica na endometriose, o estufamento abdominal pode ocorrer devido a alguns fatores. O principal deles está relacionado à práticas alimentares.

Para que você sinta melhora desse sintoma, anote essas 3 dicas para implementar na sua rotina:

🎗️Reduza o consumo de leite e derivados, açúcar, glúten e produtos industrializados da dieta. Priorize o consumo dos alimentos in natura;

🎗️Mastigue bem os alimentos, sem pressa. Você precisa de tempo para realizar uma refeição que seja eficaz, que traga saciedade e que seu estômago dê conta de digerir. A mastigação inadequada piora muito sua saúde intestinal;

🎗️Os chás são excelentes para a redução da distensão abdominal. Se possível faça uso diário de ao menos uma opção: funcho, gengibre, erva doce, erva cidreira são os que mais ajudam na eliminação dos gases.

Se você sofre com esse sintoma, siga esse passo a passo e me diga o que mudou por aí! 🥰😉

Endereço

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Rio De Janeiro, RJ
21220560

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