02/12/2024
O Pilates pode ser uma ferramenta eficaz no alívio da ansiedade, devido ao foco em respiração, controle do corpo e aumento da consciência corporal. A prática pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade por meio de vários mecanismos fisiológicos e psicológicos, e há uma base crescente de estudos científicos que corroboram seus benefícios. 1. Redução do Estresse e Regulação da Respiração: A respiração controlada e profunda é uma parte central do Pilates. 2. Aumento da Consciência Corporal e Mindfulness: O Pilates exige concentração, o que leva à prática do mindfulness (atenção plena). 3. Evidências de Estudos com Resultados Positivos: Diversos estudos clínicos indicam que a prática regular de Pilates pode ter efeitos positivos em transtornos relacionados à ansiedade. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de São Paulo, publicado na Revista Brasileira de Medicina do Esporte (2015), demonstrou que o Pilates foi eficaz na redução de sintomas de ansiedade em mulheres com transtornos de ansiedade. 4. Melhora na Postura e Sentimento de Autoconfiança: O Pilates também é conhecido por melhorar a postura, o que pode influenciar positivamente a maneira como uma pessoa se sente em relação a si mesma. Uma postura mais ereta e equilibrada pode reduzir sentimentos de insegurança e estresse, além de melhorar a autoimagem, o que também contribui para a redução da ansiedade.
5. Atividade Física e Neurotransmissores: Assim como outros tipos de exercício, o Pilates aumenta a liberação de neurotransmissores como endorfina e serotonina, que são conhecidos por melhorar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade.
