Nutricionista Tatiane Luchezi

02/10/2020

A prevenção sempre será o melhor caminho e o diagnóstico precoce pode, muitas vezes, ser um atalho para a cura.

02/09/2020

1° de Setembro - Dia do Profissional de Educação Física.
Parabéns a vocês por nos proporcionarem uma vida mais saudável!seabra

01/09/2020

Parabéns a todos os profissionais que utilizam da nutrição e da busca por uma alimentação correta o bem-estar de muitas pessoas!

10/05/2020

Feliz dia da Mães 💜

04/05/2020

A Doença Inflamatória Intestinal não é apenas caracterizada com manifestações intestinais e extraintestinais, mas também por alterações psicológicas, que podem ser refletidas nos relacionamentos, nas atividades sociais e no trabalho.

Há evidências de que os sintomas de ansiedade e depressão são mais severos durante os períodos de doença ativa.

Tendo em vista, a complexidade da doença, é necessária uma abordagem multiprofissional aos portadores de DII, como o acompanhamento com enfermeira, assistente social, nutricionista, psicóloga, além é claro, do imprescindível vínculo médico paciente.

Doença Inflamatória Intestinal não é frescura.

Maio Roxo: Mês de conscientização das Doenças Inflamatórias Intestinais.

03/05/2020

A pandemia provocada pelo novo coronavírus obriga que a maioria da população fique em casa.
Sabemos que a ansiedade e o estresse fazem parte nesse momento da nossa vida. Mas não deixe que essas emoções te controle.
✅Leia um livro;
✅Veja um filme;
✅Faça cursos on-line;
✅Ouça músicas;
✅Pratique atividade física;
✅Limite seu tempo nas redes sociais;
✅Evite cafeína;
✅Beba bastante água e chás;
✅Coma e durma bem.
Lembre-se do enorme valor que tem o ato de manter-se em casa.

01/05/2020

Parabéns a todos os guerreiros e guerreiras que, faça chuva ou faça sol, se levantam diariamente em busca de um futuro melhor! Feliz Dia do Trabalho!

23/04/2020

Tenha fé, este momento vai passar! 🙌🏻
Seja forte! Não permita que nada lhe tire a vontade e alegria de viver!

😘😘😘

20/04/2020

☀️Dose de Vitamina D diária.☀️

Atualmente, a exposição solar ☀️ adequada para a produção de vitamina D f**a difícil, principalmente neste momento de quarentena.
Mesmo com o isolamento social não esqueça de tomar sol pelo menos de 2 a 3 vezes por semana por 15 minutinhos.
A vitamina D é conhecida pela manutenção da saúde óssea. No entanto, ela é fundamental para o sistema imune, responsável pela defesa do nosso organismo.

Não esqueça!!! Tome sol ☀️

20/04/2020

A ansiedade é uma condição caracterizada por preocupação excessiva diante de situações consideradas preocupantes ou estressantes. Nos dias atuais, é comum nos sentirmos ansiosos. As epidemias costumam provocar um pânico generalizado na população, principalmente quando não se tem total conhecimento sobre a doença, é o caso do novo coronavírus. Esse tipo de situação pode abalar a saúde mental, causando estresse e ansiedade. Mas, não é nada saudável nos sentirmos sempre assim. Quando a ansiedade é excessiva, traz prejuízos sociais e para a saúde.

Veja como é possível reverter esse quadro através da alimentação.

Por ser um estimulante do sistema nervoso, a cafeína pode aumentar a ansiedade em algumas pessoas, por isso os ansiosos devem evitar tomar muito café, suplementos e alimentos com cafeína.
Também é bom evitar o consumo de Gordura saturada, Bebidas alcoólicas, Carboidratos refinados e Alimentos altamente industrializados.

Algumas vitaminas, minerais e aminoácidos são necessários para auxiliar no tratamento da ansiedade e são eles:

Vitamina C que ajuda a controlar o estresse.
Ex: laranja, limão, manga, morango, abacaxi, etc.

Vitamina D manter níveis adequados de vitamina D evita sintomas de ansiedade e até psicose.
Ex: fígado, atum, gema de ovo, sardinha, etc.

Vitaminas do complexo B importantes para a conversão de triptofano em serotonina, ajudam a combater a ansiedade.
Ex: grãos integrais, cereais, folhas verdes escuras, peixes, vísceras, ovos, etc.

Zinco melhora a qualidade do sono.
Ex: carnes, frango, ovos, amendoim, castanhas, feijão, chocolate amargo, etc.

E o aminoácido Triptofano que é convertido em serotonina, neurotransmissor do bem-estar e relaxamento.
Ex: chocolate amargo, nozes, castanhas, amendoim, etc.

E você, como está conseguindo combater a ansiedade?

PS: Nunca esqueça de procurar um psicólogo ou um médico.

19/04/2020

Oii pessoal !!!
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17/04/2020

Você sabia que a água é uma ótima aliada no emagrecimento??
1)Sempre que você sentir fome, beba água. Esse hábito faz com que você evite de procurar um doce ou algo para beliscar.

2)Beba água antes das refeições. Ela ajuda a inibir seu apetite e faz com que você coma menos.

3)Beber água ajuda na digestão e facilita a perda de peso.

4)A água reduz infecções, regula a temperatura do corpo e promove o funcionamento normal de vários órgãos.

Você já bebeu sua água hoje?
Você tem o hábito de beber muita água??
Responde aqui pra mim nos comentários.

😘😘