Nutricionista Monique Monção

Nutricionista Monique Monção 🌱 Por uma alimentação saudável e gentil, auxiliando na prevenção e tratamento de doenças. Nutricionista | RJ 🍉🌱
Esp.

em Nutrição clínica, esporte e fitoterapia
Nutrição Funcional - UFF
Pós-graduanda - FIOCRUZ

Segura que lá vem textão! Hoje é um dia muito importante, é um dia destinado a conscientização da população para...
02/12/2020

Segura que lá vem textão!

Hoje é um dia muito importante, é um dia destinado a conscientização da população para a luta contra a AIDS e tudo o que diz respeito a esta doença, afinal de contas é uma luta de todos!

Esse post tem o intuito de chamar a atenção para a importância do tratamento adequado (inclusive com o NUTRICIONISTA), formas de prevenção, além de reforçar a importância do diagnóstico precoce.

Para quem não sabe, além da minha especialização em nutrição clínica, esportiva e fitoterapia, sou especialista em nutrição clínica aplicada à infectologia e atualmente sou aluna do mestrado em doenças infecciosas (só por isso eu acho que vocês podem imaginar o tamanho do meu apreço por essa área rs).

Gostaria de ressaltar ainda, algo que muitas pessoas não conhecem: a PrEP e a PEP. E o que seria isso? Bom, a PrEP é a profilaxia pré-exposição, ou seja, indicada para quem não tem HIV.
Já a PEP é a profilaxia pós-exposição. É uma urgência! Indicada para quem pode ter sido exposto ao HIV. Deve ser tomada em até 72h após a exposição ao vírus.

Lembrando ainda que o ESTADO NUTRICIONAL É FORTE PREDITOR DE SOBREVIDA! PROCURE UM NUTRICIONISTA!

Agora vamos falar de HUMANIZAÇÃO?

A PVHIV (pessoa vivendo com HIV) deve ser acolhida sem discriminação, participando ativamente do autocuidado, o que facilita a adesão e previne a transmissão do vírus, evita a evolução para AIDS e reduz a mortalidade pela doença.
O vínculo terapêutico com a PVHIV, promove um estilo de vida saudável e a avaliação e identificação dos fatores de risco para outros agravos crônico-degenerativos (diabetes, hipertensão arterial, osteoporose, entre outros).

Por isso, PREVINA-SE!

1️⃣ FOME FISIOLÓGICA: Fome do organismo que precisa receber alimentos. Não é específica. 2️⃣ FOME SOCIAL: Relacionada a ...
31/10/2020

1️⃣ FOME FISIOLÓGICA: Fome do organismo que precisa receber alimentos. Não é específica.

2️⃣ FOME SOCIAL: Relacionada a uma situação social, como um aniversário, por exemplo.

3️⃣ FOME ESPECÍFICA (vontade de comer): Relacionada ao prazer, ao sentir o sabor de algo específico. Não é urgente.

4️⃣ FOME EMOCIONAL: Envolve comer algo gostoso, não é satisfeita com pequenas quantidades e vem com a necessidade de grande volume e urgência.

“Comer e dar de comer reflete nossa atitude e relacionamento com nós mesmos, com os outros e com as nossas histórias. Comer tem relação com autorrespeito, nossa conexão com nossos corpos e compromisso com a vida”. (Ellyn Satter, 2007)

Dito isso, é importante conhecermos mais sobre o conceito de alimentação consciente, que vem de algo mais abrangente, chamado Mindfulness (atenção plena).
A alimentação consciente trata da importância de prestar atenção no que se come, e também no fato de escutar o que nosso corpo tem a dizer, para então perceber se estamos com fome ou saciados.

Que tal ter mais atenção na hora de comer?!

Sextou do jeito que eu gosto 👩🏼‍⚕️🥝
23/10/2020

Sextou do jeito que eu gosto 👩🏼‍⚕️🥝

Quando cai aquela chuvinha e no dia seguinte é dia de folga, meus amigos... Sempre penso em fazer algo diferente, princi...
09/10/2020

Quando cai aquela chuvinha e no dia seguinte é dia de folga, meus amigos... Sempre penso em fazer algo diferente, principalmente no quesito COMIDA rs 🤪

E vocês também ficam com aquela vontade de comer algo diferente? Ou até mesmo relacionam o alimento com algum momento, seja ele feliz ou triste?

Quando cai aquela chuvinha e no dia seguinte é dia de folga, meus amigos... Sempre penso em fazer algo diferente, princi...
09/10/2020

Quando cai aquela chuvinha e no dia seguinte é dia de folga, meus amigos... Sempre penso em fazer algo diferente, principalmente no quesito COMIDA rs 🤪

E vocês também ficam com aquela vontade de comer algo diferente? Ou até mesmo relacionam o alimento com algum momento, seja ele feliz ou triste? Me conta aí, vai 🤗

Para as formiguinhas 🐜 de plantão, aqui vai uma opção de doce super gostosa e saudável. Ingredientes🥑 1/2 abacate 🍌 1 ba...
07/10/2020

Para as formiguinhas 🐜 de plantão, aqui vai uma opção de doce super gostosa e saudável.

Ingredientes
🥑 1/2 abacate
🍌 1 banana congelada e cortada em rodelas
🍫 2 a 3 colheres (sopa) de cacau

Modo de preparo
Em um processador ou liquidificador, adicione o abacate, a banana e vá acrescentando as colheres de cacau enquanto bate até a consistência desejada. Desligue o equipamento e raspe as laterais com uma espátula para ajudar na homogeneização.

1. AVALIE SUAS COMPRAS DO MÊS Evite comprar alimentos processados e opte pelos mais naturais. É necessário se conscienti...
06/10/2020

1. AVALIE SUAS COMPRAS DO MÊS
Evite comprar alimentos processados e opte pelos mais naturais. É necessário se conscientizar dos alimentos que ingere e por que os compra.

2. ENCONTRE BONS HÁBITOS
Reorganize a sua cozinha deixando sempre à mostra bons alimentos. Se permita preparar cardápios com alimentos mais naturais da maneira mais saborosa.

3. EXPERIMENTE NOVOS ALIMENTOS
Você pode, além de aumentar o valor nutricional do seu cardápio ao optar por mais qualidade, descobrir um novo alimento favorito.

4. NÃO SE DESESPERE!!!
Procure um nutricionista pra fazer uma reeducação alimentar. Dessa forma não tomará medidas drásticas e modificará aos poucos os seus hábitos, criando maior variedade alimentar.

Gostou desse post? Marque seu amigo(a) que precisa dessas dicas 😉

ALIMENTOS E HUMORA influência da dieta em nosso estado mental é imensa. Sendo assim, uma dieta equilibrada pode alterar ...
29/09/2020

ALIMENTOS E HUMOR

A influência da dieta em nosso estado mental é imensa. Sendo assim, uma dieta equilibrada pode alterar seu humor.

A seguir listo uma série de alimentos que podem contribuir de forma benéfica para isso.
🥬 Vegetais verde-escuros: consuma folhosos verde-escuros diariamente, como o agrião, espinafre, couve, rúcula
🐠 Ômega 3: consuma alimentos ricos em ômega 3 como a semente de linhaça dourada, sardinha, atum, cavala
🍚 Alimentos integrais: prefira alimentos integrais, ricos em fibras. Arroz integral, aveia e gérmen de trigo são exemplos de boas opções
🍌 Frutas: priorize frutas e alimentos in natura ou minimamente processados
🌶 Condimentos naturais: utilize condimentos naturais como a cúrcuma, gengibre, pimenta e canela
🍳 Ovos, oleaginosas e leguminosas: priorize o consumo de ovos, oleaginosas (nozes, castanhas), leguminosas (feijão azuki, lentilha, grão de bico, soja), semente de abóbora e cacau em pó.

Fonte: NUST-INI/Fiocruz

💛 Este post é dedicado ao mês de enfrentamento e prevenção do suicídio.
Lembrando que nenhum post substitui uma consulta nutricional, médica ou psicológica.

📆 Click no link da minha bio e agende sua consulta.

Atenção!!! Tenho novidades 🥰🎉Você já pensou em ter seu plano alimentar, orientações nutricionais, prescrições, metas e a...
20/09/2020

Atenção!!!
Tenho novidades 🥰🎉

Você já pensou em ter seu plano alimentar, orientações nutricionais, prescrições, metas e avaliação corporal em um aplicativo?

Não??

Pois bem, agora você terá!
Todos os pacientes que desejarem, poderão baixar o app e acompanhar sua evolução e todas as orientações prescritas por mim!

Maravilha, não é mesmo?
Agora ficou muito mais fácil e prático!

Essa é a hora de ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS e MELHORAR A SUA SAÚDE!

Entre em contato para marcar sua consulta (clique no link que está na minha bio que você será direcionado ao meu site e WhatsApp).

VEM COMIGO!

Comemorando o dia do nutricionista fazendo o que amo 🥰Feliz nosso dia!!! 🧀👏🏻🥗🍳🥙🎉🍉
31/08/2020

Comemorando o dia do nutricionista fazendo o que amo 🥰

Feliz nosso dia!!! 🧀👏🏻🥗🍳🥙🎉🍉

28/07/2020

Pesquisador da esclarece dúvidas sobre contaminação de alimentos e o novo coronavírus.

Os cuidados de higiene que a população vem tomando por conta da deveriam ser incorporados à rotina mesmo após a pandemia, segundo o especialista.

Leia a entrevista aqui: https://bit.ly/2CIMpug

(imagem: Rodrigo Méxas/Fiocruz Imagens)

Estou aqui com você. Vamos juntos nessa! ✨
27/07/2020

Estou aqui com você. Vamos juntos nessa! ✨

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Nutricionista | RJ 🍉🌱 Especialista em Nutrição Clínica, Esporte e Fitoterapia - UBM Nutrição Funcional - UFF Especialista em Nutrição Clínica Aplicada à Infectologia - FIOCRUZ