29/08/2022
1º Dica - Mexa-se
Escolha uma atividade física de sua preferência. Pode ser uma simples caminhada diária, natação, hidroginástica ou ioga. Você decide. O importante é deixar o sedentarismo de lado e mexer o corpo.
2º Dica - Água
A ingestão de água é fundamental para o intestino. Além de ajudarem a formar o bolo f***l, evitam que as fezes fiquem ressecadas. De modo geral, um corpo bem hidratado funciona melhor.
3º Dica - Frutas e vegetais
Esses alimentos estão em primeiro lugar na lista por serem ricos em fibras que ajudam a regular o intestino. Frutas, folhas, legumes, raízes, além de cereais integrais são extremamente benéficos. Quanto mais naturais, melhores.
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