Diana Jesoirens Nutricionista

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Diana Jesoirens Nutricionista

alimentação saudável, estilo de vida saudável, nutrição, nutrição funcional, nutrição est?

23/01/2024

Simples assim!
Crie objetivos
Trace metas
Corra atrás de todos seus sonhos!
Sim, você consegue!!!

31/12/2023

Que seja próspero, produtivo e leve!
Que seja em paz, com saúde e amor!
Que venha cheio de momentos incríveis!
Que possa trabalhar e descansar!
Que possa influenciar positivamente muitos!
E por fim, que possa ser um ponto de luz na vida de muitos a minha volta!
💫⭐️🌟☀️✨

30/12/2023

Uma ano do começo de muitas vitórias e conquistas! Obrigada pela parceria, amizade e perseverança!!! Nós decolamos e vamos alcançar voos que ainda nem imaginamos 🚀
Juntas somos mais fortes! ☀️

13/12/2023

Você conhece todos os meus serviços?
Se interessou por algum e quer saber mais? Estou esperando por aqui! 💫

30/11/2023

💎Grupo DETOX POWER pré-festas para chegar no Natal mais Slim!

✔️18 dias mais consciente nessa fase crítica!

✅ Para você que quer um controle maior nesse período crítico
✅ Para você que não quer chegar no Natal mais pesada
✅ Para você que está sentindo necessidade de desinchar
✅ Para você que quer diminuir o inchaço abdominal
✅ Para você que quer melhorar sua disposição e seu sono
✅ Para você que quer melhorar sua digestão
✅ Para você que quer virar o ano se sentindo mais linda!!

Você terá:
✳️Muito incentivo diário
❇️O que priorizar na alimentação para ter melhores resultados
✳️ O que minimizar o consumo
❎ O que evitar o consumo
✅ Como passar pelas comemorações de trabalho minimizando prejuízos
♻️ Metas de conquistas
♻️Metas para o ano novo
✅ Sugestão de cardápio para o período
✅ O que comprar para se abastecer

👉🏼Inicio: 05/12
👉🏼Termino: 22/12

✳️Investimento: 97,00

✔️Reserva de vaga pelo WhatsApp: (21) 98306-7089

03/11/2023

🍒🍓Smothie de frutas vermelhas com colágeno

▪️150ml de Yogurta natural ou leite vegetal

▪️1 xícara de frutas vermelhas congelada
1/2 banana congelada

▪️1 colher de sopa de colágeno em pó sem sabor ou sabor frutas vermelhas

▪️Bater bem no liquidif**ador

Na hora de comer colocar 1 colher de sopa de granola.

Curtiu? Faz aí e me conta!

22/09/2023

A receita de hoje é aquele bolinho low carb de cacau deliciooooso e prático de fazer! Você vai precisar de :

▪️1 ovo

▪️2 colheres de sopa de farinha de amêndoas

▪️1 colher de cacau em pó

▪️2 colheres de eritritol ou outro adoçante

▪️2 colheres de iogurte natural (uso sem lactose)

▪️1 colher de café de extrato de baunilha

Misture tudo muito bem e coloque em um potinho de vidro de 1.5 min a 2.5 min no microondas. Depois de pronto, polvilhe mais cacau em pó por cima e prontinho!

Curtiu ? Compartilhe com alguém que você sabe que também vai gostar dessa receita!

31/08/2023

Ser nutri é estar em constante atualização!
Afinal uma hora o ovo faz mal, outra faz bem!! 😅
E nessa estou, em busca da informação correta para melhor te auxiliar.
Faço o que amo, adoro te ouvir e pegar na sua mão em busca de uma vida mais saudável e uma auto estima linda de sentir!!
Feliz dia do nutricionista a todos os colegas de profissão! 👏🥗

28/08/2023

Manter uma dieta saudável é desafiador, eu sei. São muitas tentações e é comum ocorrer deslizes. Mas hoje eu quero te falar para você ser gentil com você mesmo.

Não é fazendo muitas restrições, f**ando com fome que você chegará ao seu objetivo. Você pode comer de tudo um pouco? Claro que sim! E este é o primeiro passo para mudar a sua relação com a comida.

Aqui no consultório eu quero entender qual a sua dificuldade em buscar qualidade de vida na alimentação saudável. Juntos podemos unir o útil ao agradável de forma leve. E eu quero ser a mão que vai te levantar pra isso! Vamos?

21/08/2023

Olha essas outras dicas:

▪️ Planeje suas refeições e lanches com antecedência para evitar escolhas impulsivas quando estiver com fome;

▪️ Organize os alimentos saudáveis em prateleiras de fácil acesso;

▪️Não deixe entrar em casa alimentos tentadores;

▪️Deixe uma garrafa de água sempre à mão;

▪️Tenha lanches saudáveis, como nozes e iogurte, prontos para consumo;

▪️Use pratos menores para ajudar a controlar as porções e evitar excessos;

▪️Mantenha roupas de ginástica e equipamentos de exercício à mão para facilitar o engajamento;

▪️Controle o estresse com meditação, ioga ou um simples passeio para evitar comer por razões emocionais;

▪️Converse com as pessoas sobre suas metas e peça apoio para lhe ajudar a manter o foco.

🫴 Eu quero ser a mão que te puxará para a mudança do estilo de vida em busca de saúde e bem estar físico e mental. Vamos nessa?

12/08/2023

Cuide da forma que leva sua vida e encara seus obstáculos do dia a dia! Eu acredito que cuidando da qualidade dos seus pensamentos e da forma que encara seu dia a dia, você pode transformar sua vida em algo agradável e leve independente das suas pedras e percalços..
Não podemos mudar ao outro, mas podemos aprender a lidar com as situações de forma a não absorver o que não é nosso!
Concorda?

10/08/2023

Os alimentos funcionais fornecem nutrientes básicos e oferecem benefícios extras à saúde, quando incluídos regularmente na dieta. Com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, melhoraram a saúde intestinal e cardiovascular, reforçam o sistema imunológico e até mesmo ajudam na prevenção de certas doenças.

Fiz uma listinha de 5 alimentos funcionais ESSENCIAIS NA MENOPAUSA para você considerar incluir em sua alimentação diária:

🫖Chá de hortelã: contém nutrientes que podem ajudar nos sintomas da menopausa.

🥦Brócolis: os sulforafanos do brócolis pode te ajudar muito no processo correto de eliminação de toxinas do seu fígado.

🥑Abacate: suas gorduras são extremamente anti-inflamatórias e te ajudam a desinflamar.

🌱Brotos: suas enzimas ajudam em todo o processo digestivo.

🫚Gengibre: contém um composto com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ajuda na saúde das articulações e a redução do risco de certas doenças.

Conta pra mim se você já consome algum deles. E se não tem o hábito ou tem alguma dificuldade de inseri-los em sua alimentação diária, eu posso te ajudar aqui no consultório.

Entre em contato pelo link da bio e agende a sua consulta!

26/04/2023

Sabia que esse inchaço pode ser excesso de toxinas?
E como melhorar?
Podemos ajudar muito caprichando em nutrientes que ajudam no funcionamento do nosso fígado como couve, repolho, brócolis, couve flor.. e também fazer uso de chás que ajudam a melhorar essa retenção e na eliminação dessas toxinas!!
Caso se identifique venha comigo no próximo grupo on-line focado em Detox com uma pegada Lowcarb e associação do jejum que vai ajudar ainda mais a desinchar e se sentir bem melhor!!!
Entre em contato! Venha! Não procrastine mais a sua mudança! 😉

24/03/2023

É possível trabalhar com ganho de massa com pacientes veganos. Mas para isso é necessário cuidar bem da ingestão proteica de fontes vegetais como as leguminosas, oleaginosas e os grãos integrais. A ingestão proteica ideal pode variar entre 1 a 2g de proteína por kilo de peso. Para chegar nessas quantidades é necessário comer boas porções das fontes protéicas veganas ou caso contrário pode malhar com bastante disciplina e não ter os resultados esperados!! Se for o seu caso fique de olho e procure ajuda!! ⭐️

23/03/2023

Falta coragem?
Falta vontade?
Falta disciplina?
Mas não está satisfeito!!
Então procure ajuda!
Arrume meios e não desculpas!! 😉

12/03/2023

Para eliminar gordura não precisa passar fome! Existem escolhas alimentares que ajudam a não desencadear uma fome louca mesmo que esteja em uma alimentação de baixo valor calórico. Assim como existem alimentos como aquele pãozinho francês que vai te gerar uma fome louca pouco tempo depois que você comer!!
Se quiser emagrecer sem passar fome faça escolhas por alimentos de baixo índice glicêmico, alimentos ricos em fibra!! Certamente f**ará muito mais tranquilo o processo.
Não sabe como fazer? Procure ajuda de uma nutri. 💚

08/03/2023

Claro que não!!! Você ainda pensa que para emagrecer precisa gastar uma pequena fortuna comprando um alimento difícil e caro de achar? Não gente!! Por favor! Podemos e devemos emagrecer comendo frutas, verduras, legumes, ovos, feijão…
Agora se você é do tipo que não come nada de verduras e legumes e também não prioriza fazer sua comida, aí realmente f**a mais caro! Pois na verdade terá que pagar o preço de comprar coisas mais saudáveis pronta para consumo. Como isso não dá para ser feito em larga escala, pois não se coloca os conservantes das indústrias que tanto fazem mal, realmente f**a mais complicado. Paga-se um preço! Mais eu sou do tipo que se estou sem tempo prefiro investir em um alimento mais saudável do que ter que investir em medicamentos no futuro. E você?

07/03/2023

Simples assim! Com disciplina e consistência tudo se ajeita 💚

Endereço

Rua Teresa Guimarães, 20 Botafogo
Rio De Janeiro, RJ
22280-010

Site

http://www.dianajesoirens.com.br/

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