GuiPolicastro -Personal de Mulheres e Gestantes

GuiPolicastro -Personal de Mulheres e Gestantes Personal Trainer Especialista em Treinamento Feminino com a missão de ajudar gestantes e mamães a

Graduado pela UFRJ
Pós-Graduado em Metodologia do Treinamento Desportivo pela UFRJ
2 Certificações em Atividades para Gestantes.

27/09/2025
Mamães, o que pode ser essa sua dor lombar na gravidez? Bem, primeiramente saibam que o corpo da mulher passa por altera...
10/08/2023

Mamães, o que pode ser essa sua dor lombar na gravidez? Bem, primeiramente saibam que o corpo da mulher passa por alterações estruturais para o preparo pro crescimento do bebê e parto.

Tais alterações por si só já colocam a região lombar em uma situação de sobrecarga, principalmente muscular. Somado a isso, estão associados a inatividade física (que infelizmente ainda é “recomendada” e na maioria dos casos sem embasamento científico) e o ganho de peso descontrolado. Imagine a seguinte situação: você não faz ou deixa de fazer seus treinos, é colocada pra andar de salto bem alto e carregando uma caixa pesada por horas sem parar e com poucas pausas pra descanso... fatalmente alguma coisa vai ficar doendo depois. Entenderam a metáfora? Neste caso específico, a sua lombar por fadiga muscular.

Agora, se você não quer passar por esse aperto se sentindo leve e disposta por toda sua gestação, eu apresento a você nosso Programa SETmove criado especificamente pra gestantes com dor lombar, onde você tem o acompanhamento de um personal trainer na palma da sua mão podendo fazer o treino no conforto da sua casa.

Quer saber como funciona? Comenta aqui EU QUERO que eu te explico.

Mulherada, infelizmente HÉRNIA DE DISCO não tem uma cura específica, mas são poucos os casos que necessitam de procedime...
06/07/2023

Mulherada, infelizmente HÉRNIA DE DISCO não tem uma cura específica, mas são poucos os casos que necessitam de procedimento cirúrgico.

Segundo alguns autores, em cerca de 66% dos casos ela some espontaneamente. Este fenômeno é chamado de “regressão espontânea”, que é uma programação biológica do nosso corpo relacionado à reabsorção do material herniado. Esse processo é mediado pelo sistema imunológico, com a presença da inflamação. Isto é considerado por poucos, o que está por trás do sucesso do tratamento conservador.

O que não pode é você deixar rolar e ir se contentando com alívio de dores a base de remédios e mantendo seu comportamento sedentário, sem fazer nenhum tipo de exercício físico e passando a maior parte do tempo sentada. Aí fatalmente você estará caminhando pra uma dor insuportável, e não enxergando outra opção que não seja a cirurgia.

“Mas e o tratamento conservador?” Como já colocado aqui e outro momento, é a combinação das terapias medicamentosa e de movimentos, mas que neste último caso, precisam de atenção maior pra questões biomecânicas e fisiológicas, do que estratégias e treinos simplistas que vemos por aí.

Precisando de ajuda pra “curar” a sua? Chama no direct que te ajudo

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