Nutricionista Josi Braga

Nutricionista Josi Braga Emagrecimento e Reeducação Alimentar
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Transforme sua rotina, transforme sua vida! Para um emagrecimento definitivo, a organização é fundamental. Planeje refei...
31/05/2023

Transforme sua rotina, transforme sua vida! Para um emagrecimento definitivo, a organização é fundamental. Planeje refeições saudáveis, controle as porções, priorize alimentos frescos e minimamente processados, beba água, evite alimentos processados e ultraprocessados, e busque equilíbrio entre alimentação, exercícios e descanso. Lembre-se, pequenas mudanças diárias podem levar a grandes resultados a longo prazo. Você está no controle do seu sucesso!

Busque orientação profissional, consulte um nutricionista especializado!

Agora a pergunta que f**a é: como diminuir os prejuízos do estresse e outras desordens mentais, além da mudança da alime...
08/05/2023

Agora a pergunta que f**a é: como diminuir os prejuízos do estresse e outras desordens mentais, além da mudança da alimentação?

Algumas estratégias para o manejo do estresse e melhora da saúde mental são:
1. Estabelecer conexões sociais
2. Ter animais de estimação
3. Manter contato com a natureza
4. Encontrar um propósito de vida
5. Praticar atenção plena através do Mindfulness
6. Tomar banhos quentes para relaxar corpo e mente
7. Estabelecer uma rotina de meditação

Me conta, qual dessas práticas você já aplica?

01/05/2023
Você é do time do café com ou sem açúcar?!Me conte aí?!
23/08/2022

Você é do time do café com ou sem açúcar?!

Me conte aí?!

Ele é um ser humano incrível! Faz acontecer, dá um jeito, não espera, é ansioso também! Não tem agenda e nem viés eletrô...
14/08/2022

Ele é um ser humano incrível! Faz acontecer, dá um jeito, não espera, é ansioso também! Não tem agenda e nem viés eletrônicos, mas sabe planejar como ninguém, mentalmente organiza todos os seus passos, é raro se dar mal, porque é sempre é um passo bem dado, de sucesso! Cordial no que faz, mestre, exemplo, herói, homem de fé, luz que irradia, temperança no falar, mansidão no olhar, conselheiro de muitos, dos mais chegados aos mais estranhos! Desesperado por doces amante de um arroz doce! Conectado com a natureza, com o Criador, com a obra que desdobra em sonhos de um lar bem construído. Amante de ver a vida com os olhos da fé! Valente guerreiro, amigo da simplicidade, rei da humildade! Sabedoria vinda dos céus, empatia que encanta e admira!
Coração generoso, que honra ver tanta boa vontade! Rei da rima que tira o riso da companhia! Tem fama de esperto, esperto é quem tem a chance de conviver ao seu lado! Orgulho estampando por mais que não demonstrado de seus herdeiros! Quem te conhece sabe o tamanho de sua fé e a grandeza do seu coração! Tem muitos dons, o que mais me admira é a sua capacidade de administrar conflitos internos e externos! Me engrandece ao ver que não é instruído nos estudos mas se torna a cada dia mais, um grande líder! Um psicólogo sensacional, um coach de sucesso, arquiteto, engenheiro, administrador, economista, aventureiro, cantor, sanfoneiro, ambientalista, dono do seu próprio destino e o mais importante de todos! Um pai que todo filho gostaria de ter! Um marido que honra e compreende os desafios de um lar! Seguro, honesto, sábio, bem humorado, cheio de testemunhos de que quando Deus está no barco, não há o que temer! E tudo coopera para o bem daqueles que almejam a eternidade. Está sempre fazendo no dia a dia exemplos de que o aqui e o agora passa, mas deixa lições que ensinam! Pai queria ser 1 % do que representa para mim, da sua grandeza e fé! Da sua família que te admira e é abençoada pela missão que escolheu com a mamãe de nos ensinar tanto! Nunca poderemos recompensar todo amor, educação, dedicação que fizeram por nós! Meu maior exemplo de amor e lar! Minhas referências de que tudo tem jeito p quem quer vencer na vida! Nós te amamos!

Você não foi educado para comer! Seus pais também não e nem seus avós! A alimentação foi sendo colocada de acordo com as...
11/08/2022

Você não foi educado para comer! Seus pais também não e nem seus avós!

A alimentação foi sendo colocada de acordo com as preferências pessoais, preço e a influência do local.

Quantas vezes você escolheu algo mais prático, um produto alimentício numa situação que demandava rapidez, e que acabou ganhando espaço no seu dia a dia?

Para romper com este ciclo de faltas, excessos e exageros, você precisa compreender que não precisa viver para comer e sim comer para ter uma vida saudável e de qualidade!

Para agendamentos, link na Bio!

Flores, deixa tudo mais leve,  colorido e faz corações f**arem alegres!E estas daqui, eu dedico às minhas queridas pacie...
04/08/2022

Flores, deixa tudo mais leve, colorido e faz corações f**arem alegres!

E estas daqui, eu dedico às minhas queridas pacientes que em meio a tanto desafios, seguem firmes em seus propósitos de adequar o estilo de vida que elas merecem ter!

Ei, você nasceu para ser feliz, ser livre! E começando por aquilo que você permite entrar pela sua boca, tem o poder de mudar destinos!

Eu acredito no poder que as pessoas tem de ser reerguerem através da Nutrição!

De nutrir corpo, mente e espírito!

Devolver liberdade, aprender a fazer escolhas saudáveis para serem pessoas nutridas, fortalecidas e com uma vida plena!

Sim, é possível!

Link para agendamentos na bio, ou via direct! 💜❣




O avanço das tecnologias inovadoras aplicadas à cosméticos de última geração e produtos que garantem viço, pele sem oleo...
01/07/2022

O avanço das tecnologias inovadoras aplicadas à cosméticos de última geração e produtos que garantem viço, pele sem oleosidade por horas, hidratantes com efeito especial e etc, trouxe praticidade, mas tudo isso não é tão bom assim, quando entendemos o que está por trás de tantos efeitos! Ingredientes altamente nocivos e tóxicos, com efeitos cumulativos no corpo como, alumínio, flúor, chumbo, e muitos outros aditivos que fazem uma desordem hormonal, gerando doenças a longo prazo!

Vale lembrar que, nas gerações passadas de avós, bisavós dependendo da área em que foram criadas, nada disso era comum, não se usava tantos produtos de higiene pessoal como hoje.

As mulheres tinham suas belezas naturais, sem usar praticamente nada, uma alimentação pura, sol, água de qualidade (que não era tratada, e sim de fontes, poços), usavam panelas de ferro, barro, cozinhavam suas próprias refeições, usavam chás, pouco se recorria à medicamentos. E olhar para a saúde delas, eram de fertilidade em alta, zero ocorrência de depressão!

Que interessante!

Não tinham acesso ao filtro solar, e sim bastante sol, direto na derme! Não se via falar de câncer de pele, depressão, ansiedade! Agora que você já sabe quais os ingredientes olhar no rótulo e fugir deles, para o bem da sua saúde, integrar corpo, mente e espírito é a base para ter uma qualidade de vida!

Saiba que os detalhes fazem diferença!

E você já fazia escolhas de produtos livres de tóxicos ou somente vegano?!

Imagina a cena, acordar e logo se inflamar! Provavelmente, você que está pensando em emagrecer, não está comendo os alim...
16/06/2022

Imagina a cena, acordar e logo se inflamar! Provavelmente, você que está pensando em emagrecer, não está comendo os alimentos corretos para ajudar seu organismo a desinflamar!

Acordar cansada, não ter boa memória, sem motivação para levantar do sofá, signif**a que seu corpo não está exercendo a sua capacidade normal!

E a nutrição explica isso, alimentos com carboidratos refinados, sucos de frutas, alimentos e bebidas açucaradas, fazem a sua energia despencar!

Eliminar o açúcar das suas refeições e educar seu paladar, além de cuidar do seu fígado, é um dos pontos cruciais para reverter todo este cansaço!

E você, como anda a sua disposição diária?

Para agendamentos, link na bio que leva direto para o whatsApp!

Quando discutimos sobre a inflamação crônica, é fundamental olhar para aquilo que, a meu ver, considero o principal e o ...
10/06/2022

Quando discutimos sobre a inflamação crônica, é fundamental olhar para aquilo que, a meu ver, considero o principal e o mais importante passo para a reversão do estado inflamatório: a alimentação.

Não é só o que você come, mas sim, o que deixa de comer!

Os principais alimentos que estimulam esse processo inflamatório no organismo são:

Alimentos ricos em açúcar
Carboidratos refinados
Gordura trans
Óleos vegetais
Bebidas alcóolicas
Refrigerantes
Sobremesas em geral
Biscoitos
Glúten e leite

Todos eles podem causar picos de insulina, sobrecarregar o processo digestivo e gerar toxinas no corpo.

Como está a oferta de nutrientes na sua rotina?!

Comida ainda é o principal!!

E se quiser usar suco de frutas, use as que possuem um índice glicêmico baixo, como limão e maracujá, mas não adoce! A i...
01/06/2022

E se quiser usar suco de frutas, use as que possuem um índice glicêmico baixo, como limão e maracujá, mas não adoce! A ideia é estimular o seu paladar para menos doce!

Coma a fruta ao invés do suco!

Sucos prontos de caixinha, pó são ainda piores!
Tenha uma alimentação equilibrada, priorizando os alimentos que favorecem seu emagrecimento, desinflamação e perda de gordura corporal!
Para saber como, acesse link da Bio, vai levar direto para WhatsApp!


Eu aposto que se você fizesse 50% do que está no Guia Alimentar da População Brasileira, sua qualidade de vida em termos...
17/05/2022

Eu aposto que se você fizesse 50% do que está no Guia Alimentar da População Brasileira, sua qualidade de vida em termos de saúde, seria outra.

O processo de se educar é contínuo, e deve ser dado devida atenção no dia a dia, nos detalhes, que somado à semanas, meses, reconstroi uma nova realidade para sua vida!

A comida é um ato que é social, emocional, fisiológico e estar intregrado em vários momentos do dia, saibamos escolher bem aquilo que vai nutrir suas células e que irá direcionar os rumos de sua vida!
Pode contar comigo nesse lindo trajeto, que é reeducar!

Endereço

Três Rios, RJ

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 08:00 - 20:00
Quinta-feira 08:00 - 20:00
Sexta-feira 08:00 - 20:00

Telefone

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