Nutricionista Juliana Mohaupt

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Nutricionista Juliana Mohaupt

Sou nutricionista e aqui você aprende sobre nutrição de forma leve, prazerosa e transformadora!

25/12/2022

Passando para desejar um feliz natal 🎄

Que as memórias sejam construídas com base em muito amor e carinho!

18/12/2022

Você já pensou em f**ar sem jantar para perder peso?

Já te aviso ⚠️ não é isso que vai gerar resultados para a sua saúde.

Sabe o que realmente ajuda?
- alinhar a alimentação às suas necessidades.

Vou te dar um exemplo! Se você sente muita TPM, ataca muito os doces nessa fase e acha que f**ar sem jantar vai ajudar 🚨 ATENÇÃO!

Porque, nesse caso, muito antes disso precisamos alinhar seus hormônios.

Mas, eu já separei aqui um único hábito para você já colocar em prática amanhã! Ajuste seus horários ⏰

17/12/2022

Esse chá acelera seu metabolismo.

Mulher, você já se deparou com essa notícia antes? E, quando você abre, vem aquele chá que parece te oferecer um milagre?

Te faz pensar que basta consumi-lo todos os dias e pronto! Seu metabolismo será como era na adolescência.

Olha... eu não sei quem permite esses anúncios. Mas, eu tenho um problema com eles.

E nem é um problema com os chás, porque eles realmente podem AJUDAR o metabolismo (não de forma milagrosa, mas de forma alinhada à estratégia usada para a sua saúde).

Meu problema com eles é que: eles te colocam em uma caixinha, como se seu corpo e suas necessidades fossem iguais aos de todas. E isso não é verdade e nem acrescenta realmente algo a sua saúde. Chás que aceleram seu metabolismo podem nem ser indicados para você, dependendo do seu histórico.

E, se forem indicados, uns serão melhores do que outros dependendo de TODO o cenário da sua saúde.

Por isso, passe todas as imagens para o lado para ver o que eu destaquei sobre: vontade de doces, estresse e até colesterol.

Lembre-se: você não precisa de uma caixa. Você precisa de uma saúde 360º.

12/12/2022

Eu cansei! 😮‍💨

Cansei dessa nutrição que simplif**a mulheres a calorias. Você não já cansou disso também?

Calorias são importantes? São sim. Elas indicam quanta energia estamos comendo. Mas, você sabia que alguém pode consumir 1200 calorias e se sentir pior do que alguém que consome 2000, e vice versa? 🤔

Sim. É verdade. E isso acontece porque dentro de cada uma nós tem um mundo inteiro. Existe um mundo de conexões metabólicas, de emoções, de memórias afetivas.

Cada uma de nós convive com uma dor diferente. Quer ver?

- Você pode querer emagrecer
- Outra mulher pode querer parar de sentir cólicas absurdas
- Outra mulher pode querer dormir melhor

E cada uma de nós também convive com forças gigantescas.

- Você pode ser muito disciplinada
- Outra mulher pode ser muito positiva
- Outra mulher pode ter muita motivação

A única verdade é que: se somos tão individuais, respeite isso. Abrace seu poder de ser única até no acompanhamento nutricional e viva uma saúde 360º.

É disso que você precisa. E é para te guiar nessa jornada que eu estou aqui.

08/12/2022

🍞"Você precisa parar de comer pão"
🥬"Você tem que fazer 30 dias só comendo bicho e planta"
🥛"Você não pode usar nada de leite".

Quantos "pode", "não pode" para tão pouca valorização da sua individualidade, não é?

Mas, sinceramente?! Isso não é nutrição. Isso é regra infundada e generalista. Tudo tem seu momento, seu motivo e se você não olhar para o seu PODER de ser única e não tiver ao seu lado quem, de verdade, te mova na direção certa, você não vai chegar ao melhor lugar que pode.

💥Nutrição, de verdade, é apaixonante, é poderosa e se ADAPTA A VOCÊ sempre que for possível. Olha isso:

Quando eu era mais nova, eu não gostava de beber água, não gostava de várias frutas. Quem me acompanha nos stories comendo mamão todo dia mal sabe que, novinha, eu brigava para não comer. Sabe o que aconteceu? Eu comecei a comer, mas comida com sucrilhos (sabe? aquele cereal super açucarado? Pois é.)

E isso pode parecer ruim. Mas, dai eu passei a comer com uma granola - que, ainda não era a melhor composição, mas já tinha menos açúcar e mais fibra.

Depois, essa granola virou aveia. E hoje, meu mundo ideal do mamão é: mamão com morango picado e semente de chia. Quem imaginaria? Eu não. 🍓

Mas, a verdade é que: passos na direção certa são SEMPRE bons. Você não precisa pular degrau. Você não precisa sofrer com os seus alimentos. Mas, você precisa se movimentar! Isso sim.

⚠️Mulher... anota isso aqui: você é um mundo inteiro por si só! 🌎 Ouse descobrir e cuidar de cada detalhe dele.

Vá aos poucos, tenha o direcionamento certo e apaixone-se por ser saudável e por todos os efeitos disso: sua autoestima, sua confiança e sua energia lá no alto.

Te espero aqui comigo para fazer isso acontecer. 💥

07/12/2022

“Vou começar a dieta e a partir de agora não como mais besteira”

Me fala a verdade: você já pensou ou conhece alguém que pensa assim?

Eu te conto: eu mesma já pensei assim! E preciso te dizer mais: depois que eu entendi de verdade meu corpo, minhas vontades, e o que cada alimento promove para ele… meu pensamento mudou.

Hoje, eu sei que dá para ser saudável e comer pizza. O que não dá é ser saudável é SÓ comer pizza.

Quantidades, momentos, memórias, frequência…. TUDO isso importa para a saúde! O que você sente quando come? Com que frequência você come?

De verdade: saúde é MUITO ampla. E vamos de mantra: SER SAUDÁVEL NÃO É SÓ FAZER DIETA. Seu estilo de vida GRITA aqui 🔥

E como aproveitar isso da melhor forma possível? Não consigo te explicar por aqui. Você PRECISA fazer parte do método 4E e viver a sua saúde no máximo potencial dela.

21/11/2022

Tenho certeza que você já notou como comida está sempre presente no dia a dia.

Nessa época do ano, por exemplo, tudo é sobre comida, né?

E é possível que você se sinta um pouco perdida sobre como agir, e até preocupada com a realidade dos eventos.

Mas, vou te contar uma coisa: ter apetite pela comida, pelos eventos, pelas comemorações é MARAVILHOSO e você deve viver cada momento disso.

Por isso, no meu acompanhamento você vai ver que tudo sempre começa em VOCÊ. A partir de você, tudo é possível 🍃

Não se prenda em regras sem sentido, não perca seu apetite. Aqui, comigo, a nutrição tem propósito 🧡

19/11/2022

Você é muito boazinha com você mesma? 🫢

Preciso te dizer... às vezes eu sou. E às vezes é importante. Mas, já pensou isso SEMPRE?

Sempre tranquila, na sua zona de conforto. Acontece que expandir essa zona de conforto, conquistar sonhos precisa que você não seja sempre boazinha. Precisa que você se estimule, se puxe, vá um pouco além. 🚀

O segredo está em saber o quanto além. O quanto realmente te ajuda e o quanto traça o caminho da frustração. E é justamente por isso que você precisa de uma mentora de saúde ao seu lado. Uma inspiração com a técnica certa e uma rede de apoio.

Na semana passada, eu fui ARRASTADA correr na rua. 🥵

Eram 5km e eu tinha certeza que não queria nem acordar no horário de correr 🫠 Mas, foi o momento de não ser boazinha e, graças a essa pessoa aí da foto que vive me incentivando a evoluir, eu realmente fui. 🏃‍♀️

E sabe o que? Eu AMEI. Amei sentir do que meu corpo é capaz e imaginar o que ele pode fazer com o estímulo certo. 💥

Se acolher e entender seu momento é diferente de ser boazinha e passar a mão na própria cabeça, viu? Espero que você saiba que é capaz de alcançar o que QUISER se se dispuser de verdade a isso.

19/10/2022

O que recarrega suas energias? Você tem clareza sobre isso?

Um dos pilares essenciais para uma vida saudável é o autoconhecimento. Sem ele, mudar hábitos e manter esses hábitos f**a extremamente difícil.

Você precisa saber diversos pontos:

🌻 O que te motiva? Pensando aqui: por que você quer perder peso? Melhorar a sua alimentação?

🌻 O que recarrega as suas energias? Ou seja: o que você vai fazer quando estiver cansada, ao invés de desistir de si?

🌻 E o que você está vivendo agora que você deseja e precisa mudar?

E sabe onde está a armadilha? Se você não trabalha seu autoconhecimento, sua relação com você mesma, você acaba respondendo essas questões com pontos “padrão” e isso te tira seu movimento, causa efeito rebote e faz com que você desista no primeiro obstáculo.

Não deixe isso acontecer com você e com a sua saúde 🧡 esteja no grupo certo de pessoas, com a estratégia adequada e que te coloque em movimento! Você precisa do Método florescer 🌻

17/10/2022

Intestino e felicidade? Tem toda relação!

A gente precisa parar de achar que só ir ao banheiro já é suficiente para dizermos que o intestino está saudável. 👀

Precisamos analisar muitos outros sinais e sintomas! Até dores de cabeça podem ter a base no seu intestino.

😔 Até quando você vai aceitar viver com dores e sintomas que não são normais?

Eu mesma, por muito tempo, tive prisão de ventre. Achava que era característica minha. E noooossa, como eu estava errada. Hoje, quando meu intestino dá sinais: acne estourando, e até dificuldade de ir ao banheiro, eu sei que a responsabilidade é minha e tenho estratégias para melhorar.

Estratégias essas que eu individualizo para cada uma das minhas flores no método florescer 🌻 e que geram feedbacks incríveis como melhora do sono, do humor e da pele.

Se você quer se juntar a esse jardim, as pré-inscrições para novembro já estão abertas. É só comentar aqui "eu quero" ou clicar no link da bio!

13/10/2022

A vida muda. A gente se reinventa.

Quantas vezes seus objetivos mudaram? Quantas vezes você teve coragem de mudar a rota e CONSTRUIR seu sonho?

Eu tenho um sonho! O de trazer mais bem-estar, autoestima e confiança para mulheres nesse mundo.

E, felizmente, a nutrição é um recurso MARAVILHOSO para isso.

Mas, o que eu ainda vejo é: esperança por milagre. Mulheres deixando a própria saúde de lado em prol do outro. Mulheres tão cansadas e sobrecarregadas que esquecem como são extraordinárias e deixam de agir de acordo.

Então, eu tenho uma missão: te colocar em movimento para ter o bem estar que você merece, com a saúde e o corpo com que você sonha!

Para isso se intensif**ar, algumas coisas vão mudar 🫣 e, pode f**ar preparada! Porque essas mudanças são para expandir a sua zona de conforto e te permitir viver a vida que você merece!

Posso contar contigo nessa jornada?

03/10/2022

Faça o melhor que puder 🔥

Pode ser que o seu melhor hoje não seja o mesmo que ontem. Pode ser que o de ontem pareça até melhor do que o de hoje.

Mas, faça o seu melhor! Porque em 1 mês, o padrão já vai subir. E é sobre isso que falamos: padrões.

Comece a evoluir o seu padrão. Trilhe sua jornada subindo, mesmo que, as vezes, você precise passar por um buraco.

Se você fizer o seu melhor, não importa a comparação com o outro. Não importa se ele está fazendo o mais ou menos dele e tendo resultado, porque você vai saber de VOCÊ e o progresso só vem assim!

Hoje, amanhã e depois: FAÇA!

Para a sua saúde, pra seu comprometimento: faça o melhor que puder, onde estiver, com o que tiver! E assim sempre.

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Avenida Das Américas, 500, Bloco 14, Sala 201

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Tuesday	09:00 - 18:00
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