02/01/2026
✨ Pós-festas não pedem punição. Pedem cuidado.
Exagerar em alguns dias faz parte da vida — e isso não apaga tudo o que você construiu até aqui.
O que realmente faz diferença é o que você faz na maioria dos dias, não em um momento isolado.
Agora é hora de:
💧 voltar a se hidratar bem
🍳 priorizar proteínas nas refeições
🥗 incluir mais comida de verdade
😴 cuidar do sono
🏃♀️ retomar o movimento com equilíbrio
Sem dietas restritivas.
Sem “compensar” exageros.
Sem culpa.
‼️ Consistência sempre vence a perfeição.
Continue. Um passo de cada vez.
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