Elton Nobre - Nutricionista

Elton Nobre - Nutricionista 🏋🏻‍♂️Pós graduando em nutrição Esportiva/Clínica e Prescrição de Fitoterápicos. ?

26/11/2025

Se você tem lipedema, não é falta de esforço. É falta da estratégia certa.
A alimentação adequada ajuda a controlar dor e inchaço, melhora a retenção e ainda facilita a perda de peso. Um estudo publicado no Nutrients em 2021 mostrou que padrões alimentares de baixo índice glicêmico reduzem inflamação e melhoram os sintomas em mulheres com lipedema.
Bandagens e drenagem ajudam no alívio imediato. Cirurgia pode ser um caminho, mas funciona muito melhor quando existe organização antes e depois.
Se quiser que eu veja seu caso e prepare uma estratégia simples e possível para sua rotina, me chama no direct.

Qualidade de vida começa quando você cuida do básico. 🏖️
19/11/2025

Qualidade de vida começa quando você cuida do básico. 🏖️

17/11/2025

Panetone pode te derrubar no detalhe. 👊 🧁
Uma fatia f**a perto de 300 a 350 calorias e quase não sustenta. Estudo de Hall 2019 indicou que produtos prontos facilitam comer mais sem perceber. Se você mantiver treino constante, proteína bem distribuída, hidratação e mínimo de beliscos até o Natal, vai comer tranquilo e sem arrependimento depois.

Curta no dia certo e não todos os dias. Quer ajuda pra montar um plano simples até lá? Me chama no direct.

08/11/2025

Se você segue dica de alimentação só porque alguém ficou famoso no Instagram, cuidado. Nem tudo que brilha é conhecimento. Muitas vezes tem publi escondida, código de desconto e opinião sem base.

Tem gente dizendo para cortar comida que você gosta, usar suplemento caro e ainda prometendo resultado rápido. Isso não é educação em saúde. Isso é venda.

Um estudo de 2021 publicado na revista Nutrients mostrou que influenciadores sem formação passam recomendações erradas com muita frequência. E quem paga a conta é você no espelho, no bolso e na saúde.

Antes de mudar sua alimentação, procure quem realmente estudou o assunto. Seu corpo não é palco de tendência.

Me chama no direct. Vamos ajustar sua rotina de forma clara e possível.

24/10/2025

“Você não precisa começar perfeito, só precisa começar.”
Muita gente desiste porque quer acertar tudo logo na primeira semana.
Mas o segredo não é perfeição, é constância.
Um deslize não apaga o que você já fez de certo.
O que te faz evoluir é levantar, ajustar e continuar.

🎯 Pare de buscar o dia perfeito, e comece a fazer o possível.
📲 O resultado vem pra quem não para no primeiro tropeço.



Quer que eu deixe essa legenda com um tom mais emocional ou mais direto e motivador, estilo corte de fala em vídeo?

24/10/2025

Tem gente que fala bonito… e fala besteira com classe.
Usa palavras difíceis, cita estudos que nem leu e ainda posa de autoridade.
Mas saber falar não é saber o que fala.
Na nutrição, quem entende de verdade explica de um jeito simples e faz você entender também.

🎯 Desconfie de quem complica o básico.
📲 Siga quem te faz aprender, não quem tenta te impressionar.



Quer que eu monte a versão em formato de roteiro de vídeo com esse mesmo tema? Isso ajuda a transformar o conteúdo em algo mais viral.

24/10/2025

Falar bonito é fácil. Difícil é falar certo.
Tem gente que decora termos técnicos só pra parecer autoridade, mas no fim entrega um festival de besteira.
Na nutrição (e em qualquer área), quem realmente entende consegue simplif**ar, não complicar.
Desconfie de quem precisa falar difícil pra se sentir importante.

🎯 Entenda o que te explicam, não aceite ser enrolado.
📲 Siga quem te ensina de verdade.

Feliz demais, voltando aos poucos com atendimentos presenciais.
13/10/2025

Feliz demais, voltando aos poucos com atendimentos presenciais.

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Rio De Janeiro, RJ
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