Mais Yoga Namaste

29/08/2025

Na aula de Yoga, a meditação pode ser integrada de forma natural, já que corpo e mente se conectam durante a prática. Algumas formas de incluir a meditação são:
🧘‍♀️ No início da aula:
Silêncio inicial: alguns minutos de olhos fechados, respirando profundamente, para acalmar a mente.
Atenção à respiração.
A meditação na aula de Yoga não é apenas “ficar sentado em silêncio”, mas é estar presente desde a respiração, nas posturas até no relaxamento final, ajudando o praticante a sair mais centrado, leve e em paz.

🌿

✨

29/08/2025

Bom dia🌅

Feliz sexta-feira.

28/08/2025

Bom dia🪷

27/08/2025

A postura Virabhadrasana I (Postura do Guerreiro I) é uma das posições mais conhecidas do yoga. O nome vem do sânscrito: Vira (herói ou guerreiro), Bhadra (abençoado ou auspicioso) e Asana (postura). Essa postura simboliza força, coragem e foco interior.
Benefícios:

🪷Fortalece pernas, glúteos, braços e ombros.

🪷Expande o peito, melhorando a respiração.

🪷Trabalha equilíbrio, estabilidade e concentração.

🪷Estimula coragem e confiança interior.

🪷Melhora a postura e o alinhamento da coluna.

Cuidados:

↪️Pessoas com problemas nos joelhos, tornozelos ou quadris devem praticar com suavidade ou usar adaptações.

↪️Evite arquear demais a lombar; mantenha o abdômen levemente ativado para proteger a coluna.

↪️Se houver dor nos ombros, mantenha os braços paralelos ao corpo ou na altura do peito.

26/08/2025

https://www.youtube.com/watch?v=bmOHxcNZfLA

Ao estarmos mais tranquilos, nos libertamos das preocupações e nos sentimos melhor. Dedique esse tempo para o seu nosso relaxamento, é muito bom poder se des...

26/08/2025

Bom dia🙏🏻
Vamos reavaliar o que nós:
📿Pensamos
📿Sentimos
📿Lemos
📿Ouvimos
Namastê 🙏🏻

25/08/2025

Bom dia 🌹
Primeiro passo é acreditar em você 🫵🏻.

22/08/2025

Você sente dores nas costas❓ E na coluna ❓ Tenha a certeza que o Yoga pode ajudar você (mas sempre com autorização do seu médico, caso esteja com problemas).

21/08/2025

Vamos praticar os pranayamas‼️

21/08/2025

Bom dia,🌅
Vamos levantar a cabeça e seguir em frente.❤️

19/08/2025

Bom dia🌅
Precisamos assumir nossas responsabilidades sem culpar o outro pelas nossas falhas. Sei que muitos se chateiam, mas você é 100% responsável pelas suas ações.

18/08/2025

Feliz segunda-feira 🌅