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Nutricionista Denise Biato

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Denise Biato

Engenheira e Mestre em Ciência e tecnologia de alimentos
Nutricionista Clínica, esportiva e fitoterap

04/11/2024

Parabéns, seu lindo! Te amo.💛

04/10/2024

14 anos!! Te amo, .

31/07/2024

Fazer refeições completas e regulares, é a melhor maneira de se alimentar. Quando pulamos refeições ou fazemos refeições pequenas, nas refeições principais (café, almoço e jantar), a chance de f**ar com fome antes é maior.

28/06/2024

Isso mesmo. Fazer dietas da moda/restritas só aumenta o famoso efeito sanfona.

10/06/2024

1. Comece colocando os legumes no arroz, farofa, molho de tomate. Por exemplo arroz com espinafre, arroz com brócolis, farofa com couve, molho de tomate com cenoura ralada. Assim você começa a se familiarizar com os legumes, com seu gosto e textura.
2. Ja tentou fazer os legumes assados com azeite e ervas? Essa preparação dá uma outra cara aos legumes. A textura f**a mais durinha e seca e o sabor f**a maravilhoso. Eu coloco cenoura, as batatas, pimentões, cebola, tomate, berinjela, abobrinha....
3. Sopa também é uma ótima opção. Escolha legumes que você gosta e outros que você não gosta e faça uma sopa com bastante tempero e alguma carne.
4. Tente experimemtar pelo menos um legume que você nunca experimentou. Tenho certeza que você vai se surpreender.
Goatou das dicas?

08/05/2024

Algumas dicas para que você também consiga acrescentar salada no seu dia a dia:
1. Faça saladas diferentes, pode ser alface e tomate sempre, mas tente colocar coisas diferentes como: queijo, azeitona, frutas, outras folhas ... assim a salada f**a diferente e você não enjoa.
2. Procure receitas de saladas na internet, existem muitas e tenho certeza que você vai gostar de várias.
3. Se você come fora de casa, tente comer uma salada diferente todos os dias.
4. Você também pode fazer molhos caseiros para a salada. Assim a salada f**a diferente e gostosa.
5. Para facilitar compre as folhas e já deixe todas lavadas e higienizadas na geladeira, você perde pouco tempo e sempre tem uma salada pronta na geladeira.

E ai gostou das dicas?

06/05/2024

Receita
1 xícara de farinha integral;
1 xícara de aveia em flocos;
1/3 do tablete de manteiga;
1/3 xícara de açúcar demerara;
1 tablete de chocolate 70% picadinho;
1 ovo;
1 colher de chá de fermento em po.

Misture tudo com a mão, faça bolinhas e coloque para assar (200°C) por mais ou menos 40min.

02/05/2024

Pequenas mudanças na sua rotina já terão grandes efeitos na sua vida.
Faça todo dia um pouco!!!!

29/04/2024

Devemos escolher nossos alimentos pensando em saúde mas também em outros itens.
O ato de nos alimentarmos é um ato de amor com o nosso corpo, aproveite ao máximo esse privilégio.

26/04/2024

O efeito sanfona só continua porque existe restrição alimentar.
Restrição só gera mais compulsão, mais vontade de comer e mais frustação.
O equilíbrio é a chave da alimentação, tente fazer refeições completas no seu dia a dia.

19/04/2024

CREME DE ABÓBORA

250g de abóbora vermelha
1 dente de alho
1 pedacinho de gengibre ralado
Sal a gosto
Azeite
1 Colher de chá de semente de chia
Modo de preparo: coloque 500ml de água para ferver, coloque a abóbora já
descascada e sem sementes. Cozinhe por 20 minutos. Desligue o fogo,
reserve e deixe esfriar. Em outra panela doure o alho ralado em um fio de
azeite. Coloque na abóbora já cozida e bata no liquidif**ador, junte o gengibre
e o sal e bata por uns minutos. Volte ao fogo e no prato salpique a semente
de chia quando for servir.

17/04/2024

Sim é difícil.
Estou aprendendo a escutar também.
Com certeza essa deveria ser a nossa maior preocupação, escutar nossos pacientes é o que realmente irá nos ajudar a ajudá-los.

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