Nutricionista Débora Archanjo

02/03/2026

Aqui não tem dieta da moda a base de carne e manteiga, nem suplementação sem benefício comprovado.

Não vou reinventar a roda, mas posso te fazer repensar seus hábitos alimentares e ver as coisas de um jeito diferente.

Como o básico funciona, vou ter que ser "só mais uma nutri", mas, com estilo próprio 😉🤭 (quem esteve ou está em acompanhamento entende do que estou falando rs).

19/02/2026

É tempo de voltar a malhar, galera!
Já retomaram a rotina aí?

#ᴛʙᴛ

05/02/2026

em clima de carnaval, porque estou contando os dias pra começar a melhor época do ano!

Já separou sua bolsa térmica e lanches saudáveis?

02/02/2026

ÚLTIMA SEMANA DA OPERAÇÃO CARNAFIT!!!

Você ainda pode dar um passo em direção a uma vida mais saudável antes mesmo do carnaval! Até esta sexta feira, alunos da .estacao tem condições especiais para adquirir orientação nutricional!

Agende seu horário pelo whatsapp: (21) 972669848

29/01/2026

22/01/2026

Sugestão de pré treino fácil e saboroso:

Em um liquidificador bata um copo pequeno de leite com uma banana madura picada e congelada, uma colher de sobremesa de guaraná em pó, uma colher de sobremesa de pasta de amendoim integral e colher de mel.

Além de ser fonte de proteína e carboidrato de absorção rápida, que funcionam como fonte de energia durante a atividade física e ajudam na recuperação muscular, essa combinação de ingredientes tem minerais que atuam no relaxamento e contração muscular, como o cálcio e magnésio.

Mas, atenção: pra evitar desconfortos digestivos enquanto malha, não tomei imediatamente antes de começar a atividade física.

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15/01/2026

Nesse calorão a vontade é só de comer e beber coisas frescas e refrescantes.

Mas, não se engane! Apesar da sensação de amenizar um pouco o calor, alguns alimentos podem desidratar devido a quantidade de açúcar e sódio.

Felizmente, com algumas trocas simples, é possível fazer escolhas mais saudáveis e reduzir o consumo de ultraprocessados sem deixar de comer o que gosta!

27/12/2025