Nutricionista Débora Archanjo

25/09/2025

Muitas vezes não ligamos os pontos, mas são muitas as coisas que podem ser amenizadas e até tratadas através de uma alimentação equilibrada.

A falta de fibras, água, vitamina D, B8, C e zinco pode estar relacionada com muitos sintomas com os quais você já se acostumou. Daí a importância de um profissional nutricionista, que olhará pra sua rotina e alimentação, analisando o que pode melhorar, para prescrever um plano alimentar individualizado, que faça sentido pra você.

E aí, se identificou com algum desses sinais?

Nutricionista Débora Archanjo| CRN: 18100016

25/09/2025

Esse tem sido um dos meus lanches preferidos quando como fora 🖤: tapioca com ovo mexido, café com leite e mamão com granola e mel.

Sacia bem a fome, tem ótimos nutrientes e, em casa, ainda posso variar com diversas opções de substituição que ainda garantem um bom aporte nutricional!

O que você acha dessa combinação? Mudaria alguma coisa?

18/09/2025

Via:

11/09/2025

para os viciados em café!

Eu amo! Principalmente com um leite com bastante espuma ☕😋!

Muitas pessoas começam o acompanhamento com medo de que eu vá cortar o café da vida delas, mas logo as tranquilizo, porque o café não é difícil de encaixar em uma rotina alimentar saudável. Além de quase não ter calorias (principalmente tomando com pouco açúcar ou adoçante natural), também é uma boa opção de pré treino, e tem outras vantagens, como:

- estimular o bom funcionamento intestinal;
- alivar dores de cabeça;
- melhorar a concentração e a memória.

Mas, isso não quer dizer que pode ser tomado à vontade. Em alguns casos, a cafeína deve ser reduzida ou até evitada:

- ela pode piorar casos de alegrias respiratórias, azia e refluxo;
- agravar o estresse e crises de ansiedade.

A cafeína também tem efeito diurético, por isso, apesar de contribuir para a melhora do desempenho físico, a ingestão antes de atividades físicas intensas deve ser bem dosada e requer maior atenção à hidratação! Comente "café ☕" se quiser uma receita de pré treino natural prática e fácil.

Nutricionista Débora Archanjo | CRN: 18100016

01/09/2025

💚🥑

21/08/2025

18/08/2025

Sabia que tem um plano nutricional online que entrega tudo isso?

O "Você do foco" não é só um pacote de consultas. É uma imersão na jornada do seu emagrecimento, que vai mudar seu conceito de alimentação!

Comente "QUERO ENTRAR NO FOCO" para saber mais 👇🏽!

Nutricionista Débora Archanjo | CRN: 18100016

13/08/2025

Você está buscando um acompanhamento nutricional que resolva suas dificuldades com alimentação na raiz do problema?

Mande uma mensagem pra saber como agendar sua consulta!

Nutricionista Débora Archanjo | CRN: 18100016

11/08/2025

TÁ CHEGANDO!!!!
Dias 16 e 20 seu treino na academia .estacao vai ganhar um gás a mais com a oficina de nutrição Suplementos industrializados vs naturais - o que escolher?

Além de demonstração prática da composição nutricional de vários suplementos, vai rolar um bate papo com curiosidades e tira dúvidas e degustação com opções saudáveis de suplementação!

Inscrições diretamente no whatsapp:
(21) 972669848
Taxa: 15,00 reais

04/08/2025

Até aqui foram 79,8% de gordura corporal eliminados e 47,7% a mais de massa muscular!

Esse foi o somatório de cada conquista dos pacientes atendidos, e olha que ainda faltam cinco meses pra esse ano acabar. Ainda cabem muitas metas e mudanças, e espero seguir ajudando todos a alcançarem seus objetivos.

Se você ainda não passou por uma consulta comigo, vou deixar nos stories tudo o que você precisa saber sobre o acompanhamento.

Nutricionista Débora Archanjo| CRN: 18100016