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Nutricionista Débora Archanjo

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Débora Archanjo

Nutrição com comida de verdade e sem radicalismo pra você alcançar seu objetivo com equilíbrio e autonomia.

30/04/2026

Abril e seus 45 dias

15/04/2026

A comparação não vem só com o conteúdo que consumimos nas redes sociais ou quando observamos alguém.

Muitas vezes construímos uma ideia do que é uma alimentação ideal, uma rotina ideal, um estilo de vida ideal, e parece que nada mais vale a pena ser posto em prática.

Mas a melhora vem aos poucos, no nosso tempo. Começando pelo o que é possível. E, gradualmente, a tentativa vira hábito, a mudança adotada vira rotina e, aquilo que parecia tão distante, vira um avanço!

Então comece hoje, com o tiver e como puder!

Ib:

13/04/2026

Resultado não vem de perfeição, e sim consistência!

Já parou pra pensar que idealizar demais uma rotina e uma alimentação perfeitas, pode estar te sabotando em fazer aquilo que você pode?

02/04/2026

Deus me livre ser uma profissional que prática terrorismo nutricional!

Pode comer seu chocolate nessa páscoa, ou em qualquer outro dia, tranquilamente.

Mas poder incluir na alimentação sem problemas, não quer dizer poder comer à vontade! Passa pro lado e veja algumas dicas que podem te ajudar a manter o equilíbrio e não exagerar na quantidade 😉.

❤️

01/04/2026

Durante esses quase dez anos de profissão foram muitas as fake news com que me deparei.

Em mesma acreditei em algumas que me foram desmentidas ainda na graduação.

E, infelizmente, como somos inundados por informação constantemente, muitas vezes por pessoas que, na pressa de compartilhar seus conteúdos, não checam nenhuma fonte (ou será porque sensacionalismo engaja 🤔) isso tá longe de acabar.

É leite em pó que não é saudável e inflama, mel com limão que cura gripe, suco detox, suplementos obrigatórios pra quem pratica esporte ou quer que o cabelo cresça rápido... Até o arroz com feijão entrou na roda e virou "ração do governo que não presta😮‍💨".

No dia da mentira ou em qualquer outro, quando o assunto é sua saúde, você merece mais que achismo. Desinformação pode até vitalizar, mas ainda bem que no meio de tanto barulho, a informação de qualidade ainda existe - e é nela que escolho me apoiar com consciência, ciência e sem terrorismo nutricional.

Se você já se confundiu com tanta informação contraditória sobre alimentação, esse perfil é pra você! F**a por aqui e me segue, que te ajudo a separar o que é fato do que é só mais uma modinha da internet. Comenta aqui qual dessas você já ouviu (ou acreditou) 👀?

26/03/2026

Você é daquelas pessoas que espera o cartão virar pra começar uma dieta? Ou começar a praticar uma atividade física?

Espera passar o final de semana, o feriado... Ou só adia por achar que nunca mais vai comer o que gosta?

Já pensou quantas pequenas conquistas você se negou, esperando as condições que você acredita serem as ideias pra começar uma vida mais saudável?

Você não precisa deixar pra depois, é só começar por uma pequena mudança, qualquer uma que faça sentido pra você! É evoluindo aos poucos que você vai chegar onde quer. Pode ser beber mais água, comer uma porção de fruta a mais, não pular refeição...seja o que for, apenas comece!

#ᴛʙᴛ

20/03/2026

Você não está “sem foco”.
Você só está tentando performar igual todos os dias — em um corpo que funciona por fases.

Entre o 7º e o 16º dia do ciclo, seu corpo entra em um estado de maior energia, clareza mental e disposição.
E isso não é coincidência — é fisiológico.

Esse é o momento ideal para:
• Organizar sua rotina
• Planejar sua alimentação
• Retomar consistência nos treinos
• Tomar decisões que exigem mais energia

Quando você entende isso, para de se cobrar constância linear…
e começa a construir uma rotina que respeita o seu corpo.

E isso muda tudo.

Você já percebeu essa diferença ao longo do seu ciclo?

produtividadefeminina bemestar nutrição

11/03/2026

Performance feminina requer estratégia feminina!

Por isso, preparei esse mimo com carinho para todas as mulheres da .estacao !

Já pegou o seu?

♀️ ⭐️

07/03/2026

Agora posso relaxar e encerrar a semana.

Depois de receber várias pessoas disposta a mudar seus estilos de vida, produzir materiais personalizados e elaborar atividades interativas, chegou a hora de pôr em prática uma ação para data especial.

Mas, antes, posso tirar um tempo pra descansar e cuidar de mim. Afinal, para promover cuidado, o auto cuidado vem primeiro. Nada como uma pausa pra repor as energias, antes de começar tudo de novo.

❤️

Endereço

Centro Comercial Polo 1
Rio De Janeiro, RJ

Site

facebook.com

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