Ana Carolina Almeida - Nutricionista

27/02/2026

Não é só sobre “fazer um lanchinho”.

Para quem tem diabetes, o que você escolhe comer nas refeições pode ser a diferença entre uma glicemia mais estável ou mais um pico que bagunça o seu dia. 💙

E a verdade é que controlar a glicemia não precisa significar comer sem graça, viver de restrição ou passar vontade.

No meu acompanhamento, eu monto para você refeições gostosas, práticas, seguras e tudo pensado para a sua realidade.

Porque não adianta receber uma dieta impossível de seguir.
Você precisa de um plano que funcione no seu dia a dia e de alguém que caminhe com você nesse processo. ✨

No meu acompanhamento, eu:
✔️ caminho ao seu lado de forma próxima
✔️ monto estratégias personalizadas para a sua rotina
✔️ incluo receitas gostosas e inteligentes
✔️ te ensino a comer com mais segurança e liberdade
✔️ te ajudo a entender o que faz sua glicemia subir e como melhorar isso na prática

Meu objetivo não é só “te passar uma dieta”.
É te ajudar a construir um controle glicêmico mais leve, consistente e sustentável.

Porque, sim: é possível comer bem, sentir prazer nas refeições e ainda ter uma glicemia mais equilibrada.

Se você sente que está tentando sozinho(a), sem saber mais o que comer, ou quer um acompanhamento que realmente olhe para você de forma individual, comenta ACOMPANHAMENTO.
Vou te explicar como funciona e ver se faz sentido para o seu momento.

25/02/2026

Você não precisa comer “perfeito”.
Você precisa parar de comer do jeito que faz sua glicemia virar montanha russa.

Porque, na prática, a maioria das pessoas não “erra” no alimento…
erra na combinação.
erra na estrutura do dia.
erra em comer carboidrato “solto” e depois ficar tentando consertar o estrago na insulina/medo/culpa.

Esse carrossel é um exemplo do que eu ensino na vida real:
✅ proteína em todas as refeições
✅ fibra entrando primeiro
✅ carboidrato com “freio” (não sozinho)
✅ lanches que matam a fome sem disparar a vontade de doce

Dica EXTRA:
Se você quer uma glicemia mais estável, escolha 1 refeição do dia pra virar sua “refeição âncora” por 7 dias.
Repete a mesma estrutura (não precisa ser igual, só a base):
proteína + fibra + gordura boa + carbo na medida.
Isso reduz variáveis, facilita ajuste e você finalmente entende o que funciona no seu corpo.

Agora me diz:
qual momento do dia é o seu maior desafio: café, tarde ou noite?

📌 Salva pra montar o seu amanhã.
📲 E compartilha para espalharmos que quem tem diabetes pode sim comer de tudo mas com estratégia certa.

24/02/2026

Hoje o amor das nossas vidas está completando 7 meses 🩷

12/02/2026

É muito comum:
quando a gente descobre que tem diabetes, as pessoas virem correndo contar tragédias.

“Meu Deus… tadinha.”
“Conheço gente que ficou cega.”
“Minha avó perdeu a perna.”
“Isso é muito sério…”

E eu sei: muitas vezes a intenção não é ruim.
Mas o efeito é.

Porque quem acabou de receber um diagnóstico já está com a cabeça a mil, com medo do desconhecido, tentando entender o que muda e aí recebe, de “presente”, um pacote de pânico.

Deixa eu falar, não conte tragédias pra quem acabou de descobrir diabetes.

O que ajuda de verdade é acolhimento + direção:

✅ “Eu tô aqui com você.”
✅ “Você não precisa dar conta de tudo hoje.”
✅ “Vai ficar tudo bem, você vai aprender.”
✅ “Um passo de cada vez.”

Diabetes assusta no começo.
Porque é novo. Porque é muita informação. Porque a vida vira do avesso.

Mas aqui vai o que eu queria que tivessem me dito logo de cara:

✨ A vida não acaba no diagnóstico.
Com informação certa, acompanhamento e constância, dá pra ter estabilidade, liberdade e viver bem.

Se você acabou de descobrir diabetes e tá com medo, guarda isso:

Você não é uma tragédia anunciada.
Você é uma pessoa aprendendo um novo jeito de se cuidar.
E você não precisa caminhar sozinho(a).

compartilha esse Reels com alguém que precisa ouvir isso hoje.
Vamos parar o terrorismo e espalhar acolhimento. 🤍

Trecho do podcast que participei da .lutieska e do

10/02/2026

Nada te prepara para ser mãe…
mas ser mãe te prepara pra tudo. 🤍

Te prepara pra viver com o coração fora do corpo.
Pra fazer mil coisas com um braço só e o outro segurando o amor da sua vida.
Pra descobrir uma força que você nem sabia que existia.
E pra seguir, mesmo cansada, mesmo insegura, mesmo com medo.

Depois que a Helena chegou, eu entendi ainda mais o que é cuidado de verdade.
Não é o cuidado perfeito.
É o possível. O real. O de todos os dias.

Por isso eu acredite ainda mais no que ensino todos os dias:
cuidado de verdade não é radical, é sustentável.
É aprender a se alimentar de um jeito que te apoie, que te dê estabilidade e liberdade.
Sem culpa, sem terrorismo, sem precisar ser perfeita. 💙✨

04/02/2026

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6 meses do nosso amor ❤️

19/01/2026

2026 vai ser o ano da sua transformação e eu quero te ajudar.

Dia 20/01 vai começar o desafio Gratuito Diabetes Plus, feito para te ajudar a melhorar sua glicemia.

✨ Serão 7 dias de desafios diários com meu suporte para você dar um start no melhor controle da sua glicemia.

Quer dar o primeiro passo para melhorar a sua glicemia? Comenta aqui DESAFIO ou clica no link da Bio.

Bora transformar essa sua glicemia! 🔥