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Nutricionista Juliana Gaspar

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Juliana Gaspar

Te ensinar como se alimentar bem, de forma simples e prazerosa, ou te ajudar em pequenos ajustes, para que alcance seu objetivo. Esse é meu grande prazer!

02/01/2023

O ano muda, mas se não acompanhamos com as pequenas mudanças do dia a dia, vamos nos deparar com os mesmos resultados!

Por isso, faça uma análise sincera em um momento íntimo consigo mesmo. Quais ações que me incomodam/ não me fazem bem, crie objetivos claros com pequenos passos todos os dias…

Assim você irá conseguir acompanhar o seu progresso e o resultado será apenas um detalhe, pois você viveu o caminho.

31/12/2022

Que seja um ano infinitamente próspero, de boas transformações e mudanças!

Obrigado a todos os pacientes e seguidores que me acompanharam ao longo de 2021, estaremos juntos nessa nova fase...

Feliz ano novo!

#2023

27/12/2022

A principal causa da obesidade é a alimentação inadequada, quando há um maior consumo de calorias do que o metabolismo gasta durante o dia.

Porém existem outros fatores como a disposição genética para a obesidade e fatores psicológicos dos ambientes, quando o estresse ou as frustrações desencadeiam crises de compulsão alimentar.

Você já sabia disso?

Este post foi inspirado em uma publicação da

25/12/2022

Feliz Natal a todos!

Que nesta data você celebre o que há de mais importante: o amor!

23/12/2022

Apostar em sorvetes naturais, para se refrescar nos dias mais quentes do ano, é uma excelente opção!

🍨Aqui vai uma receita maravilhosa de sorvete de banana com morango: 🍓

◽️4 unidades de banana nanica
▫️4 colheres de sopa de leite (pode substituir pelo de coco ou vegetal)
▫️ 1 bandeja de morango

🧑‍🍳 Modo de preparo:

▫️Coloque as frutas higienizadas e congeladas em um liquidificador ou processador.

▫️Vá adicionando o leite aos poucos, se precisar coloque mais do que indicado na receita.

▫️ Você pode acrescentar açúcar demerara ou mel se achar necessário.

Salve esse post para não perder a receita 😃 E me conta se ficou bom hein! 😉

21/12/2022

É necessário dar o primeiro passo, inserir na rotina um novo hábito pode ser desafiador, por isso separei algumas dicas para te ajudar nesse processo 👇🏼

👉 Se conheça, entenda a importância de mudar.

👉 Estabeleça um objetivo claro, que faça sentido pra você, não para outras pessoas.

👉 Dê um passo de cada vez, estabeleça pequenas tarefas para realizar diariamente.

👉 Acompanhe o progresso e pratique o mesmo habito no mínimo 21 dias.

👉 Compartilhe o seu progresso, se orgulhe de cada conquista e compartilhe com pessoas que você ama!

Gostou desse conteúdo? Salva para ler mais tarde e não esquecer 🤍

13/12/2022

Uma fruta deliciosa, que proporciona inúmeros benefícios! Vale a pena incluir na lista de compra 😉

Além de ser rico em fibras, diminuindo o colesterol e triglicerídeos no sangue, ele fortalece o sistema imunológico e combate a anemia, com uma excelente dose de vitamina C!

E aí, ele já faz parte da sua alimentação?

09/12/2022

A cirurgia bariátrica promove uma grande transformação para o corpo. Por isso, respeitar cada etapa do processo de recuperação e ter o apoio em todas elas é essencial!

O acompanhamento nutricional é fundamental nessas fases para que o paciente siga e esteja amparado nas etapas da dieta e o sistema digestivo se adapte as mudanças pós cirurgia.

Agende uma consulta no link da bio para ter esse suporte e juntos alcançarmos grandes resultados 😃

07/12/2022

Após a cirurgia o paciente passa pelo processo de menor ingestão de alimentos, consequentemente ocorre uma redução na absorção de nutrientes.

E um dos maiores desafios se torna ingerir a quantidade ideal de proteínas, para evitar a perca excessiva de massa magra.

➡️ O Whey é um grande aliado para suplementar e atingir a meta de proteínas, ele ajuda preservar a massa muscular, evitar a fadiga, a queda excessiva de cabelos e enfraquecimento de unhas.

Você já faz o uso desse suplemento?
Nos conte aqui nos comentários 👇

29/11/2022

É sobre todos os dias fazer novas melhores escolhas! 👇

O ápice do tratamento com a cirurgia bariátrica é quando o paciente entende o processo e busca todos os dias pelo seu objetivo. 🎯

É muito importante ter profissionais que irão te ajudar a entender e construir uma jornada mais segura e leve para você.

Faz sentido para você?

25/11/2022

É normal em comemorações especiais sairmos um pouquinho da rotina, por isso deixamos algumas dicas que auxiliam no processo digestivo e na recuperação do corpo.

Essa receita de suco é uma poderosa aliada nesse processo:

👉 2 rodelas grandes de abacaxi
👉 1 maçã
👉 2 folhas de couve
👉 1 ramo médio de hortelã
👉 1 lasca de gengibre

Bater todos os ingredientes na centrífuga ou liquidificador, não precisa coar e nem acrescentar açúcar ou adoçante.

Já salva esse post para ver sempre que precisar!

22/11/2022

Você já sabia de algum deles? 🤔

A cirurgia bariátrica tem o poder de transformar vidas e a necessidade de auxílio durante esse processo é muito grande.

Antes, durante e depois o atendimento psicológico e o acompanhamento nutricional são necessários para chegar nos resultados desejados e garantir uma vida saudável neste processo.💪

Estaremos juntos! Você tem alguma dúvida sobre o acompanhamento nutricional?
Envie uma mensagem no direct ou link da bio para saber mais! 📲

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